masz

pewnie nawet diety nie masz a sie za cykle wziąłeś. Zajrzyj do działu odżywianie

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu masz potrzebne informacje do ułożenia diety, jeżeli weźmiesz się w garść, do nowego roku będziesz innym człowiekiem ;] pzdr.

wszystko zależy przedewszystkim od tego jaki masz staż (im większy tym mniej powtórzeń ci potrzeba) oraz od tego jak ćwiczyłeś dotychczas (zmiany w trneingu to podstawa).

Sirius to chyba jedyny klub bjj/mma w okolicach Sosnowca i DG. A info masz tutaj: http://www.fightclubsirius.ovh.org/ Takie tematy już były i to całkiem niedawno bo też odpisywałem!

tomak masz link do tego obciażenia???? dam soga

Zauważ, że w tym zestawie obciążnie ma średnice otworu bodajże 26mm a gryfy po 25mm. Jeżeli dokupowałbyś kiedyś gryfy możesz mieć problem. Moim zdaniej lepiej znaleźć obciążenie i gryfy o średnicy 28-29mm, gdyż są zdecydowanie popularniejsze, częściej spotykane i masz w przyszłości większy wybór.

[...] włożyc w pewnym miejscu zgodze się, cienki byc nie może mam 28 na krążki gładki a częśc chwytna 28-30mm i cwiczy się wygodnie. 3mm wg mnie optymalne różnica, czemu? nie masz luzu oraz problemu z włożeniem/ewentualnie nie robisz hałasu walcząc z obciążeniem. miałem na styk czyli 1mm wg mnie źle, w sam raz mam teraz 3,5mm różnicy a ok 5mm było [...]

bez przesady xplode to miodzio w porownaniu do innych supli... za duzo w d**** masz xD

tak 4 cap styknie, a co do węgli w DNT to zależy od Twoich braków w diecie, jeśli je masz to pij

niewiedziałem jakej frazy masz wyszukać ale dzieki za pomoc.

Podaj koszt wysyłki i jak masz wystawione to link do aukcji.

podaj jakie masz te smaki, koszt wysyłki ?

Powinieneś zacząć biegać krótsze dystanse czyli do 10 km, tak aby wyrobić sobie szybkość, to podstawa, na trening wytrzymołości przyjdzie czas później. Ale aby wystartować w maratonie, na olimpiadzie, musisz być WYBITNY. Nie zapomnij o treningu ogólnorozwojowym. Jakie masz życiówki dotychczas?

dobra - nie za bardzo , ATLAS na SFD wystarczy wejść i popatrzeć ile masz technik rozciągania , użyć wyszukiwarki tego jest cała masa , nie będę przecież sam szukał i ci podrzucał . pozdro :-)

[...] raczej po ryby świeże (choć makrelę też oczywiście można jesć). W diecie brakuje potasu - ze wzgledu na brak warzyw (odnoszę się do tego co widzę w rozpisce), z tego samego powodu słabo jest także z wit C. Mogłby być także trochę więcej wapnia i wit A. Co do pułapu kalorycznego - nie napisałeś jaki masz bf, wiec trudno jednoznacznie się odniesć.

I po to zakładasz temat - żeby zapytać o ćwiczenia mięśni brzucha w ogóle?? W dodatku w dziale dla zaawansowanych? Przecież masz to dostępne i nie trzeba żadnego wysiłku żeby znaleźć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ooprócz tego co w atlasie jest wiele innych ciekawych ćwiczeń. Internet wylewa się od tego - wystarczy użyć najprostszej [...]

Dokładnie masz racje że internet się wylewa od tego typu ćwiczeń z czego połowa z nich się do niczego nie nadaje. Znam ćwiczenia na brzuch, chodziło mi o wasz propozycje z życia wzięte co wam dało rezultaty poza dietą bieganiem lub rowerem bo wiadomo że dieta itd ale ten brzuch trzeba też jakoś poćwiczyć.

Masz po treningu mięśni brzucha czuć że są napięte i że dostały odpowiednią porcję wysiłku. Ile to będzie w Twoim wypadku to bardzo trudno jest powiedzieć na odległość. Sam musisz sprawdzić na sobie. Może się okazać ze już po jednym ćwiczeniu i 3 jego seriach na dużej liczbie powtórzeń będzie dość. Może tez być tak że ze względu na małą liczbę [...]

[...] zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 18:22:55

Być może masz po prostu tendencje do odkładania tłuszczu w tych miejscach. Ale wszystko powinno przyjsc z czasem. Jeżeli jesteś jakiś czas na diecie redukcyjnej to warto na tydzień-dwa wskoczyć na bilans zerowy i ponownie na ujemny, zapobiega to stagnacji w redukcji. Zaglądałaś do działu Ladies? - dział przeznaczony dla kobiet