Spalenie tłuszczu z brzucha.Pomoc.

Witam wszystkich. Potrzebna mi pomoc odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Ćwicze 4 razy na siłowni na mase + jazda na rowerze w nietreningowe. Cały czas poszukuje dobrych i skutecznych ćwiczeń na brzuch. Jeżeli ma ktoś jakieś propozycje to mile widziane :)

Tłuszcz a raczej jego nadmiar, w tym ten na brzuchu spalisz dzięki diecie i po prostu treningowi a nie specjalnym ćwiczeniom na mięśnie brzucha.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-13 12:21:37

Ja to rozumiem, ale jest mi potrzebne np. 3 ćwiczenia na brzuch po treningu na siłowni, chodzi mi o takie ćwiczenia które mogą w tym pomóc. Oczywiście dokładam do tego treningu bieganie i jazda na rowerze.

I po to zakładasz temat - żeby zapytać o ćwiczenia mięśni brzucha w ogóle?? W dodatku w dziale dla zaawansowanych?

Przecież masz to dostępne i nie trzeba żadnego wysiłku żeby znaleźć:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Ooprócz tego co w atlasie jest wiele innych ciekawych ćwiczeń. Internet wylewa się od tego - wystarczy użyć najprostszej przeglądarki internetowej.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-13 13:04:37

i nie ma takiego czegos jak spalanie miejscowe np:brzuch

Dokładnie masz racje że internet się wylewa od tego typu ćwiczeń z czego połowa z nich się do niczego nie nadaje. Znam ćwiczenia na brzuch, chodziło mi o wasz propozycje z życia wzięte co wam dało rezultaty poza dietą bieganiem lub rowerem bo wiadomo że dieta itd ale ten brzuch trzeba też jakoś poćwiczyć.

Więc w koło Macieju to samo. Skoro znasz ćwiczenia na m. brzucha to rób te które lubisz i które na Ciebie działają, albo poeksperymentuj z tymi których nie znasz a wydają Ci się ciekawe i będą jakimś urozmaiceniem. Nie ma złych ćwiczeń - mogą być tylko źle wykonywane.

Natomiast redukcja opiera się na diecie odpowiedniej. I w zasadzie nie jest istotne jakie ćwiczenia na brzuch będziesz wykonywał.

No ok. To np. jak znajde dla siebie 3 fajne ćwiczenia to robić np tak 3 ćwiczenia po 3 serie po max czy dostosowywać jakoś powtórzenia?

Masz po treningu mięśni brzucha czuć że są napięte i że dostały odpowiednią porcję wysiłku. Ile to będzie w Twoim wypadku to bardzo trudno jest powiedzieć na odległość. Sam musisz sprawdzić na sobie.

Może się okazać ze już po jednym ćwiczeniu i 3 jego seriach na dużej liczbie powtórzeń będzie dość. Może tez być tak że ze względu na małą liczbę powtórzeń w seriach dasz radę spokojnie zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie.

Po prostu sprawdź. Zresztą jeśli ćwiczyłeś do tej pory brzuch to powinieneś wiedzieć jak reaguje on na trening.

lukasik17

Ja to rozumiem, ale jest mi potrzebne np. 3 ćwiczenia na brzuch po treningu na siłowni, chodzi mi o takie ćwiczenia które mogą w tym pomóc.

Nie rozumiesz, bo dalej piszesz głupoty.