masz

[...] pani przejawia chec do treningow. Nalezy wtedy wyjasniac ze to co widzi w lustrze odrazu po silowni to fatyga potreningowa a nie prawdziwy efekt, ze naturalny kulturysta nigdy nie oszpeci swojej sylwetki bo preces ten zajmuej conajmniej dekade, ze istnieje atrofia - i wszystko mozna cofnac itd itp. Jesli masz pytania szczegolowe - pytaj smialo.

[...] cwiczenie - wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa, a poprzez francuza rozumiesz francuza z przenoszeniem, a sztangielka nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w sposob zrownowazony rozwijajacy kazda glowe. Tak właśnie na tym mi zależy żeby zbudować dobre równomierne podstawy, szczegółami, walką [...]

[...] KGMC = nie ma zmiluj by zabrako jakiejkowiek aminki przez caly dzien niezaleznie czy to masa czy redukcja. Szybko dostarczenia - takze nie istotna, przy takiej podazy zawsze masz tego pelno we krwi. Co do kreatyny - badz swiadomy ze wywoluje skutki uboczne wsrod 22% stosujacych. Wynik nowego badania. Informacja ta znajduje sie np. na stronie [...]

[...] ci chodzi. Przyjelo sie iz u zdrowej osoby ktory nie ma zaburzen snu i spi rutynowo: -3 godziny po obudzeniu -11 godzin po obudzeniu I teraz pytanie - skad podejrzenie ze masz go za malo? Byles na badaniu krwi ? Bo jesli wynik jest za maly w badaniu - to: -100% dobra dieta, ktora ZAWIERA tluszcze, czyli co innego niz sugeruja gazety. Nie ma [...]

[...] w tym kierunku by ona sie zmniejszala, potrzebuje jedynie Twojej malej pomocy. Pozdrawiam. W chwili obecnej prowadze doradzanie tylko i wylacznie w dziale Kelton. Jesli masz pytania - pytaj tutaj smialo. 2-3 Letnia moja dzialalnosc w innych dziala sfd - usunalem, gdyz nie zywie najmniejszej ochoty wspolpracy z sfd poza dzialem Keltona. Tu [...]

[...] Nie wiem czy nie zbyt przekombinowane i czy nie lepiej bardziejklasycznie. I zaznaczam jeszcze raz ze jestem fighterem i zależy mi nie tylko na wyglądzie:) AD1. Jesli masz fundusze - zakup GJF. Procz hardcorow Girondy, nie znajdziesz lepiej rozpisanego mezocyklu redukcyjnego. Uwierz. AD2. Jesli mialbym odpowiedziec kulturyscie ktory boi [...]

[...] trzeba spelnic wszystkie 4. A gdy podciagniesz sie juz jeden raz to jak z normalnym drazkiem, dodajesz negatywy, pozniej obciazenie itd. Powyzsza metoda jest wolnociezarowa. Jak masz maszyne pomagajaca sie podciagac - Kelton ma takie cudenko w odercie od niedawna , to wystarczy podciagac sie jednorecz z asysta . Stad zmudna progresja i viola.

A co jeśli nie mam możliwości robienia sprintów? Siłownia na mieście, sala za mała, bieżnia nie wytrzyma i ogólnie się nie nadaje? Rowerek? Orbitrek? Żebym sprzętu nie rozwalił. Naprawde polecm bieganie. Masz dlugosc np 50 metrow do zrobienia. Wybierasz odcinek np 5 metrow i biegasz w te i we wte 10 razy . Prawde mowiac wiekszosc osob pod moim [...]

[...] i spisz 8 godzin. Dopasuj pod siebie. Polecam godziny przed 22 gdyz za wazniejsze biologicznie niz pozniejsze . 8. W 2 krytycznych stalych punktach dnia, w ktorych z reguly masz szczyt stresu - wprowadz medytacje 5 minutowa. Siadasz na ziemii, oddychasz spokojnie, relaksujesz sie - NIE MYSLISZ. Zadnego modlenia sie, analizowania. Blogostan i [...]

[...] rutyny antyestrogenowej . Tylko bys mial jasnosc - to ze Testosteron przegrywa rywalizacje z Kortyzolem, oraz ma slabszy stosunek do zenskich hormonow - nie musi oznaczac ze masz go za malo. Na dwoje babka wrozyla - rownie dobrze mozesz miec go za duzo, ale rzochodzi sie o aromataze i inne procesy hormonalne. Przy takim nasileniu [...]

[...] robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na drązek? Nie dubluj. Haevy drazek - mds - wyciag. Chyba ze nie masz sprzetu. MDS podciaganie szeroko, podchytw na szerokosc barkow, mlotek - mistrzowski mds. biceps MDS kolanko nachwyt/podchwyt/neutral tu zmieni na wyciag lecz na razie [...]

[...] a do tego dojdą ćw na dwugłowe. Może zostać czy odjąc troche serii? Zapomnij o seriach. Uzywaj ramp. Organizm sie dostosuje. Tylni + przysiad przedni wasko + prostowanie - masz komplet. Suwnica... mam mieszane uczucia. Nada sie, ale to nie do konca "to". 2. Czy można użyc wyciskana na skosie sztanga jako pierwszego ćw? Wydaje mi sie [...]

[...] ławki w mds? Mam tylko jedna ławke i musialbym zmieniac jej przechylenie a to zajmuje duzo czasu. 2.Mam w silowni bardzo nisko sufit i gdy robie high pull to udezam sztanga w sufit, a rece blokuja mi sie pod katem jakies 130stopni. Czy jest sens robi to cwiczenie w takiej formie i czy da ono porzadany efekt? Moze masz jakies zastepcze ciwczenie?

[...] tak jak przy podrzucie to w gornej fazie ruchu mam wygięte nadgarstki jak nivix co powoduje ból. Jeśli nie odkładam sztangi na barki a trzymam cały czas w dłoniach przy szerszym chwycie jest lepiej ale obniża to ciężar i do tego chwyt zmusza by wyginać się do tyłu co znowu grozi kontuzją. Może masz jakiś film z YT na podorędziu z dobrą techniką ?

[...] high pull to udezam sztanga w sufit, a rece blokuja mi sie pod katem jakies 130stopni. Czy jest sens robi to cwiczenie w takiej formie i czy da ono porzadany efekt? Moze masz jakies zastepcze ciwczenie? Przy High Pull tym problem nie ma prawa wystapic bo oznaczaloby to ze nie mozesz stac prosto. Zapewne chodzi ci o Snatcha albo Clean and [...]

[...] Osoba nie zaawansowana - wyjdzie z IBB niezadolowona jest stosuje perfect REP a nie F=MA. Czy jestes zaawansowany - 2,5-3 krotnosc masy ciala w MC i Przysiadzie - i masz odpowiedz. Jesli stosujesz F=MA - bedziesz bardzo zadowolony. Jesli stosujesz PR i jestes zaawansowany - bedziesz bardzo zadowolony. Na temat magicznych suplementow = [...]

[...] co powoduje ból. Jeśli nie odkładam sztangi na barki a trzymam cały czas w dłoniach przy szerszym chwycie jest lepiej ale obniża to ciężar i do tego chwyt zmusza by wyginać się do tyłu co znowu grozi kontuzją. Może masz jakiś film z YT na podorędziu z dobrą techniką ? Niwix robi typowe Oli, nie kulturystyczne. On ma "swoja sciezke".

co to jest szrugs? - łopatki ściągnięte cały czas a powtórzenie polega na unoszeniu barków do góry - czy może łopatki luźno w pozycji startowej a szrugs to ściągnięcie łopatek i jednoczesne uniesienie barków? Łopatki spiete ale pod kontrola. Kontrola to spiecie w tyl. Sam szrugs to uniesienie sciahnietych lopatek do gory i squeez na koncu. [...]

[...] czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle. To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac sie z podlogi. Albo za lekkie cwiczenia, albo za maly ciezar, albo za dlugie przerwy, albo powolna technika wykonywania cwiczen... albo nadal masz ulatwiony schemat.

[...] to ćwiczenie rozwija właśnie ten rejon który pokazuje Vince. Ty podałeś to ćwiczenie Nivixowi żeby wypracować 'PEAK', peak-sczyt, góra, vince pokazuje bok. Więc co właściwie masz na myśli ? Kazde cwiczenie na biceps pracuje w 2 aspektach. Aspekt szerokosciowy - bok/centrum/drugi bok i aspekt wysokosciowy podbicie/brzusiec/szczyt. Cwiczenie [...]