masz

Masz mało mięśni i słabo ukształtowane. Dlatego przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie bardzo je widać. Zdecydowanie należy budować masę mięśniową.

Jak się lepiej czujesz to ją stosuj, jeśli masz zamair stosować w/w aminokwasy to lepiej wyjdziesz jak zakupisz odzywkę białkową. w/w aminokwasy to nic innego jak hydrolizat sprasowany w tabletki

Jeżeli masz braki aminokwasów w diecie, to śmiało możesz uzupełnić je odzywką białkową, bez konieczności wydawania majątku na aminokwasy proste.

Weglowodany proste najlepsze jest carbo przed treningiem , masz szczescie bo ta odrzywka jest stosunkowo tania . pozdrawiam

masz post podwieszony

Sklad ma jak to co w kiblu wysrasz powaga nie oklamuje cie - bo i na gownie i na tym bialku nie zrobisz masy miesniowej ... lepiej zainwestowac w diete jak nie masz kasy na bialko ... a tego za 9 zl 1.5 kg nawet sie nie tykac EDIT: O ! link do heroicznego posta Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-13 14:31:37

jest takie coś jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to sie nie wpisuj

"jest takie coś" hahaha ale się uśmiałem tu masz przykład tuby/hornu basowego (nie mylić z instrumentem ) http://www.speakerplans.com/index.php?id=julz1850 tuba to nic innego jak rozszerzający się wylot a "tuba" o której mówisz po prostu tanie g*wno wsadzone do walca zazwyczaj na od*ierdol i nie mające nic wspólnego z dobrym [...]

na głowe Ci sie zmieści .. :) chyba że masz wodogłowie.. :]

kretyn z ciebie.jak masz zamir cwiczyc tylko dlatego zeby pozniej komus wpierd**** to wyjdz z tego forum i wiecej nie wracaj :/

a masz te gino po koksach??

Brzuszki, przysiady na nic się zdadzą. Masz 13 lat jak się domyślam? Ogranicz słodycze i ten rower, noga, rolki i powinno być dobrze. Same machanie hantlami mało da.

[...] po diable... miałeś zapodać trening a to jest jakas nie wiem co nawet :( miałem pisać żałosna namiastka ale to i tak zbyt pozytywne określenie... 1500kcal? ile ważysz i ile masz wzrostu? 97 to rocznik? rowerek i bieganie - owszem... hantle? nawet 30 minut machać nie ma sensu jeśli to ma być bez ładu i składu... 450 pompek? co kto lubi... [...]

Tak jak kolega wyżej napisał najlepiej udać się na badania. Lecz jeśli masz trochę tłuszczu to najprawdopodobniej jest to lipo.

Cześć słuchaj KryszkaVS pisałeś że masz nr do tego gościa co sprzedaj obciązenie bardzo Cię prosze podaj mi ten nr:)Z góry dziękuje :)

Jeśli naprawdę czujesz się dobrze w tym kierunku i masz zacięcie, to bardzo dobrze. Jest to jeden z raczej dość przyszłościowych kierunków.

[...] (tj. zrzucenia tłuszczu), więc tu bedzie potrzebny odpowiedni trening i dieta. Zacznijmy od diety http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html przeczytaj, oblicz w kalkulatorze w zakładce dieta swoje zapotrzebowanie i w profilu masz dzienniki, stwórz tam dziennik żywieniowy, wpisz co jesz i w jakiej ilości i wstaw to tutaj

http://potreningu.pl/kalkulatory tutaj masz, nie musisz nic liczyć, tzn. musisz, ale to policzy samo za Ciebie, plicz tu BMR zapotrzebowanie Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-12 21:00:47

na poddaszu masz temp. na minusie, zamarznięte wszystko rozumiem? %-)

za duzo kcal !! Jak masz zapotrzebowanie 2700kcal a dostarczasz 2900 to ciezko bedzie redukowac :) odejmij z węgli na poczatku 300-400kcal