wiecie co... ja nie wiem, czy to był baby blues, czy chwilowe załamanie systemu... młoda moja dostała kolki, czy czegoś w tym rodzaju.. 2 tygodnie, noc w noc po 3 h płaczu, płaczu, to mało powiedziane... chodzenie, noszenie na rękach, tulenie.. sama byłam, bo ojciec dziecka w delegacji, rodziców pomocy nie chciałam... i pamiętam, jak dziś, choć [...]
[...] z powstrzymaniem wytrysku nie są problemem, wypracowałem je na samym początku zabawy z Wackiem, doszedłem do takiej wprawy że potrafiłem się onanizować przez prawie całą noc "wyjąc do księżyca" ;) nie chwaląc się, co dziennie ale przez jakiś okres który był związany z wydolnością czy nawet fazą księżyca. Wiadomo że sprawa [...]
[...] co sadzisz czy brazowy basmati nie bylby lepszy? mysle ze ww jednak bede stosowac wylacznie przed treningiem , nie widze innych potrzeb stosowania ww w ogole ani po ani na noc, na noc juz sprawdzilem zreszta podlewalo wiec zostaje opcja wylacznie przed lub po ja jednak chyba zrobie jak crash wszystkie ww w posilkach przedtreningowych z tymze on [...]
[...] co sadzisz czy brazowy basmati nie bylby lepszy? mysle ze ww jednak bede stosowac wylacznie przed treningiem , nie widze innych potrzeb stosowania ww w ogole ani po ani na noc, na noc juz sprawdzilem zreszta podlewalo wiec zostaje opcja wylacznie przed lub po ja jednak chyba zrobie jak crash wszystkie ww w posilkach przedtreningowych z tymze on [...]
[...] ww ktory bedzie powodowac anabolizm a jednak miescic sie bedzie w limitach oraz oczywiscie czas i sposob podania, sadze ze mamy 4 opcje:rano , przed lub po treningu , na noc. Jesli byc najbardziej wiernym nhe to zostaje na noc z racji zalozen dietetycznych. Mowa o skokach insulinowych w okolicach treningowych gdzie idealem jest shake [...]
[...] poleciały dzisiaj :-) I trening dobry :-) Intensywny bo już po paru seriach byłem cały mokry %-) Jutro off od siłki,pokombinuje trochę z miską,szkoda że WW dopiero lecą na noc :-( Ale za to spora ilość :-D W piątek i sobote lecę na Smart Gym więc treningi będą ciut ciekawsze :-) DIETA 1. Twaróg+Smietana+WPC 2. Szynka wieprzowa smażona na [...]
[...] dyniowy Dzisiaj spróbowałem kremu brokułowego i nie powiem mega dobre i fajnie zapycha :-) W lodówce mam jeszcze jedną sztukę więc wleci jutro lub w niedziele :-D Na noc wleciał sernik dyniowy. Szykowałem go przed pracą i szczerze myślałem że będzie do wyrzucenia bo ciasto mi praktycznie wypłyneło z formy i było w formię takiej papki. Ale [...]
Sroda-18.10 Masa Tydzień 7 Wczoraj off,oglądaliśmy mieszkanie które od listopada/grudnia będziemy wynajmować :-) Przez cały dzień mega ssanie,masakra :-P Dopiero jak na noc wleciał makaron+serek wiejski/twaróg to mnie lekko zapchało %-) Za to dzisiejszy dzień nawet spoko,praca a później trening. Push 1,całkiem fajny zestaw,krótkie [...]
[...] posiłki, ziemniaki+do tego jakieś mięso (schab/mielony indyk/szynka)+ buraczki/kapusta czerwona/pomidory :-) Z rana jeszcze coś wleci,pewnie jajka+mielony indyk no i coś na noc ale to jeszcze nie wiem :-P Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 24/24/24/22,5/20kg 25,5/25,5/25,5/20/18 3. [...]
[...] W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty posiłków W DNT ucinam z ostatniego posiłku 25g WW i zostaję 50g WW na noc. Przed treningiem oglądałem Olympie i wynik pozytywnie mnie zaskoczył. Rhoden wygrał zasłużenie ale jak dla mnie drugi powinnien być Winklaar bo wyglądał mega8-O B.Curry [...]
[...] Dzisiaj mega średni dzień,jakoś byłem rozdrażniony,wszystko mnie denerwowało ale bywają takie dni. Pewnie to przez te niskie węgle %-) A jutro tylko 50g WW i to dopiero na noc :-( Trening za to bardzo dobry.energii było sporo i to cieszy :-) A sylwetka zmienia się na + :-) Jutro off i na 14h do pracy.. Dieta 1.Szynka wieprzowa 2. Makaron,Schab [...]
[...] więc na masie może być ciekawie ;-D Motywacja jest na 200 % więc progres musi być :-) Jutro off,wleci wątróbka/schab i pewnie jakiś posiłek na słodko z samego rana. Na noc raczej ,,białczanka" Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2. Makaron,Schab/Szynka wieprz 3. Omlet śmietankowy z polewą WPC White Czeko-Truskawka TRENING-BCAA popijam podczas [...]
[...] jeszcze progresować. No i na nastepnym treningu już pójdą na klatę 50-tki :-D Zmieniłem też lekko rozkład posiłków,na pierwszy posiłek już nie idzie B+T tylko B+T+WW a na noc B+T. I mam teraz o wiele lepszy apetyt. Bo tak to posiłek po treningowy jadłem po 20 a ostatni jadłem ok.22 i czasami już go ciezko było wepchać. A tak teraz leci 900g WW [...]
[...] szczęście od dzisiaj zaczynam urlop bo pewnie było by jeszcze gorzej :-P Noc średnio przespana,cały czas wstawanie do kibla,praktycznie o 4 byłem już wyspany :-D Waga przez noc spadła z 82,7kg na 80,8kg więc praktycznie limit jest :-) Teraz szykowanie michy,ogarnąć lekarza,jedziemy zobaczyć płytki ceramiczne do naszego mieszkania bo po urlopie [...]
[...] ale taka micha owsiany juz owszem. Wieczorem kortyzol jest nizszy i jezeli np trenujesz rano to potreningowo wzrosnie Ci rowniez selektywnosc insulin wzgledem miesni. Ww na noc powoduja rowniez wzrost tryptofanu, prekursora serotoniny, lepiej spimy. lepiej spimy - lepsza regeneracja, nizszy kortyzol, lepsza praca nadnerczy i tarczycy itd itd.
[...] nóg PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal weglowodany wieczorne " chodzi ci o te 10minutowe bieganie 2x w tyg ? węgli na noc od jakiegoś czasu staram sie nie jeść zwykle na noc szamię sobie 100g seria białego, albo 35g białka piję. "to o isał BAMF wcale nie jest takie nierealne, ale [...]
Ja bym dał ta glutamine na noc i na czczo a na treningu bcaa/eaa. A z tymi probiotykami to lipa bo cale zycie bralem na czczo i to czasami godzine/dwie przed posiłkiem %) Ciekawostka: https://www.youtube.com/watch?v=ohwTb5vEe6M Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-11-04 15:21:13
Przestraszyliscie mnie z ta sepsa. Przemek tymczasem po drugim zabiegu aktualnie śpi po narkozie nie wpuścili mnie już do niego. Lekarz mówił ze ropa się zebrała na tym udzie i bardzo bardzo głęboko siedziała, aktualnie wszystko zostało wyczyszczone podobno i leży na stali gdzie pielęgniarka będzie z nim cała noc. Sylwia
Hahahaha %-) Dobra, glikogen wypłukany. Na dzisiaj 740g ww do załadowania, i w rozpisce od Pani trener ze szpitala widzę jeszcze jedną furę na noc, i jakieś inne dziwne tabletki. Będzie forma %-)
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
