ja też mam 13 będziem ćwiczyć, k3ho, będziem w sumie teraz to mam czas na polepszenie jakości ( 5 miesięcy z kilkoma przerwamy - wyjdzą ze 2 cyklony ) waże teraz 79kg ( 3kg w ciągu 3 lat przytyłem ). Jak teraz nie ćwicze sw bo mi za dużo czasu zżera to się porobi. Dieta już jest na 3,6 kkcal. Chce do sierpnia ważyć ok 86kg
requiem obejrzalem wczesniej i to pare lat temu ale wtedy jakos nie wczulem sie w film i nie zrobil na mnie wiekszego wrazenia, tzn. takiego jak wczoraj, ogolnie duzo przemyslen na mnie naszlo w kinie kupilem zakupy i spotkalem mojego kolege pakera, ale tucznik z niego jest
Byłem wieczorkiem w sklepie bo lodowka swieci pustkami:P... kupilem stuffu i narobilem jedzenia na jutro do pracy. Obym tylko mogl je spozyc;/ a z tym ciezko jak caly czas cos robimy;/ A oto co przygotowalem na jutro (mialem wrzucic foty, ale nie wszystko zostalo jeszcze zrobione wiec po co:P): -Omlet z 50g platkow owsianych 3 jajek i jednego [...]
Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]
[...] pewien poprawności wykonwanych ćwiczeń. swoje ćwiczenia opieram na obrazku: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku . mam nadzieje że ktoś mnie poprawi i [...]
Jest jednak problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. W OSTATECZNOSCI MOZE TAK BYC. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. [...]
[...] tłuszczowej. A amfetamina tylko odwadnia. Jak będziesz wciągać to schudniesz ale zaraz to szybko wróci, a po efedrze możesz zmienić nawet nawyki żywieniowe. No i oczywiście jak to chemik chłopak się rozgadał, dużo by pisać. Przecież znany zapewne wielu ludzią tutaj z forum syrop na kaszel, ma z 6% efedry :) w swoim składzie. A ja jak zawsze [...]
[...] B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 58g (1,0g/kgmc) ********************** Kilka malych zmian bardziej kosmetycznych wszedlem na ~50g wegli maJsakra zobaczymy jak pojdzie teraz mam wegle nastepujaco: ~150g w DT -> z czego 110g po treningu ~50g w DNT ->rozlozone na dodatki w ciagu dnia (mleko,keczup) Naczczo: Bcaa powder 10g [...]
Wczoraj jak i dzisiaj dietka trzymana. A więc lecimy z treningami, a i jeszcze jedno, sztanga waży 20kg, więc skoro już to wiem od następnych postów będę pisał poprawnie ciężary. 16.04.2011 Plecy 1 Martwy Ciąg T1: 8x100kg / 8x110kg / 6x125kg / 4x130kg Wyszło jak wyszło, na MC właśnie stwierdziłem że chyba obecna sztanga dużo więcej waży niż moja [...]
[...] więc go nie doliczałem. Nie liczyłem też batonów bo sam nawet nie wiem ile ich zjadłem) Opinie: a) odżywki białkowe, węglowodanowe Carbo (Olimp) - piłem zarówno cytrynowe jak i pomarańczowe, oba smaczne, poza tym węgle jak węgle Animal Amino Booster (Megabol) - dostałem od firmy Megabol 350g puszkę o smaku kawy za co z tego miejsca jeszcze [...]
[...] aż będzie ciężej za kilka tygodni. Wszędzie dołożony albo ciężar albo seria. Seria łączona na barki to istne piekło, dwie ostatnie serie wznosów to stękałem pod nosem jak dziewica %-) Trening w trochę ponad godzinę, bo spotkałem starego znajomego to i się pogadało między seriami, mimo to potliwość i tętno zachowane :-P Jutro nogi o 6 rano, [...]
[...] Studencka (prosto z Czech, najlepsza :-PP ) i duża paczka lays z pieca + wychlałem do tego 2l wody, dziś z rana dobry balon na ryju i tylko na ryju, bo wszędzie sucho jak dzień wcześniej, gdzie waga 1,3kg mniejsza była }:-( Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kleik ryżowy z [...]
[...] kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami 5) Twaróg z masłem https://s6.ifotos.pl/img/201902260_qwapaqw.jpg Jutro już uczelnia, trening po pierwszym posiłku bo mam okienko 5h między wykładami, zobaczymy jak to wyjdzie. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-02-26 21:06:07
[...] do północy tylko, partnerka nie ma wolnego w piątek więc odpada dłuższą zabawa. Z tego miejsca, na przyszłość, proszę Kondzia, Przemka i kto tam jeszcze może mieć na mnie wpływ: Jak zachce mi się redukować dłużej niż 4 tygodnie to pie*dolnijcie mnie w łeb %-) Nie chcę mi się męczyć więcej. Chyba, że daleko daleko na scenę 4fun jak poprawie ciało.
[...] nachwytem ze sztangą 30kg x15 x15 // dopięcie Cardio 20min rano rowerek 15min rowerek postwo https://www.youtube.com/watch?v=vw2OC8O5JUw No, dzień się zapowiadał słaby ale jak to mówią wjechałem na pełnej %-) Psychika pokonana i 140 poszło na 5. Mogłem zrobić szóste ale jednak incydent z mają był w głowie i bez szarżowania. Jestem zadowolony [...]
10l to nie będzie za duży dla mnie? :-P Przy jednym/dwóch mini bidonach, softflasku i kawałku szmaty do wytarcia się? Zobaczę tą piątkę, jak się nie dopnę to zwrócę, bo w Warszawie otwarty tylko jeden 25km ode mnie Wiesz jak jest, kto swoje nosi ten się nikogo nie prosi :-P Lepiej mieć za dużo wody niż za mało :-P Przekonałem się o tym boleśnie :-D
Jest to obecnie moja jedyna aktywność więc wciąga/nie wciąga, po prostu bez ruszenia dupska w jakiejkolwiek postaci źle się czuję po pewnym czasie. Gdyby siłownie były otwarte jak w lato/wczesna jesień to inaczej bym obecnie postępował. 10.01.2021 Pracy 9h od rana, potem wieczór i noc świętując imieniny więc prawie jak porządne cardio. 11.01.2021 [...]
[...] Śniadanie zawsze jest, kolacja też, bo jestem w domu. Chodzi o cały dzień. :/ Czy będą to poważne konsekwencje w przyszłości? DOpiero raczkuję w kwestiach żywieniowych (jak każdy z resztą, kto zaczynał najpierw od treningu a potem od diety...) i nie za bardzo jeszcze się orientuję, co mogę, a czego nie. Lubię ten dziennik, bo dużo o [...]
Dzięki};-) Zgłoszenie Na ME już poszło, bo musieliśmy to zrobić formalnie przed Pucharem Polski. Samo zgłoszenie nie jest wiążące ale jakby nie patrzeć mały krok w kierunku startu został już uczyniony... tia.. Dwie pierwsze dziewczyny w mojej grupie są poza moim zasięgiem (lata treningów, startów, wyniki) ale kolejna w grupie może jest do [...]
[...] to jem. Nie mam ciągot na słodkie, fit słodycze itd, itp. Jak sie zdarza okazja zjeść domowe ciasto czy pizzę we Włoszech to jem i nie robię scen - ale i to z umiarem, bo jak człek na codzień je normalnie, zdrowo i odpowiednio dużo to popłynąć sie nie zdarza. Teraz, pierwszy raz od trzech lat, mam plany redukcyjne (choc bez wielkiego parcia [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
