gratki :) brałeś te "stare" black bomby na 1.3? czy już nowe ? i czy ze sklepu sfd czy z alledrogo ? Brałem black bombs ze sklepu sfd(nową wersję). Sam jestem ciekawy jak działała wersja z 1.3 skoro każdy pisze, że ta nowa jest dużo słabsza- a i tak na mnie dobrze działała :-)) jest dobrze :-)) śledziłem test od początku - wiadomo, że spalacz za [...]
mm tez myslalem ze jak co, bez ww ? a jednak ! na poczatku odczuwa sie glod ,ale po jakichs dwoch tyg mija I naprawde wystarcza trzy posilki! az dziw bierze. W moich idczuciach sylwetke mam dobrze nabita na treningu jest to samo. Nawet ostatnio dzieczyna mi mowila ze cos uroslem a waga jest ta sama, pas ten sam kalorii duzo ,a przygotowanie [...]
[...] bialka i problem z tarczyca, ze on nie bral pod uwage ludzi cwiczacych. Sportowcy a w dodatku nie mali %) potrzebuja wiecej tych makroskladnikow niz zwykly szarak, zobaczcie jak ludzie stosowali te diety 10 lat temu, jedli na tej diecie w tych proporcjach ale moe 1500 kcal. Przy duzych ilosciach te proporcje raczej juz beda inne, ciezko stawiac [...]
[...] i mnie zamulilo ale bylo cos kolo 300g tluszczu. A z tym obcieciem bialka to byl chyba strzal w dziesiatke Natan! Jak jest za go duzo to znow zachodzi glukonogeneza tak jak napisales i skacze cukier we krwi tak jak przy cukrach a przy mojej hipoglikemi to widac bardzo dobrze. Napisalem "chyba" bo musze sie przekonac w dluzszej perspektywie. [...]
mysle ze jak rozadne rodzaje tluszczy dodasz, te ktore wplywaja dobrze na wrazliwosc insulinowa i glikemie, to swoja kalorucznosc ogarniesz nie muszac jesc 1kg ryzu dziennie :) za duzo juz nie bede sugerowac bo musze zajac sie przeprowadzka, czolem ;) ty a na hooy wrazliwosc insulinowa jak insulina nie jest anaboliczna,jak twierdziłes wczesniej [...]
Widzisz ale to już Ci daje obraz, że nawet jak policzysz orientacyjnie to jesz zdecydowanie za mało bo wychodzi, że jesz prawie 1000kcal za mało. Oczywiście to jest tylko punkt wyjścia. Dlatego prosiłem żebyś policzył bo często się wydaje, że jemy bardzo dużo a jak wrzucimy do kalkulatora czar pryska ;-)
Sporej części osób wydaje się, że kształtowanie sylwetki, w tym redukowanie tkanki tłuszczowej zależne jest od tego, jak bardzo ograniczymy pożywienie. Im mniej jemy, tym lepsze efekty uzyskamy. Z tego też względu zaobserwować można modę na głodzenie się, jako drogę do zmiany swojej sylwetki na lepszą. 90% przypadku głodzenia się występuje wśród [...]
[...] W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280. Czyli tak jak pisałem uciąć z ww a dać wzamian t.? Nie mogę robić podstaw (wszystkich) np. ciągów ani przysiadów - mam posrodkowa przepuklinę kręgoslupa L4 - l5. Plan był sprawdzany [...]
[...] W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280. Czyli tak jak pisałem uciąć z ww a dać wzamian t.? Nie mogę robić podstaw (wszystkich) np. ciągów ani przysiadów - mam posrodkowa przepuklinę kręgoslupa L4 - l5. Plan był sprawdzany [...]
Z wiekiem napewno jest trudniej, 20sto latek nawet po mocnych saa ma duzo wieksza szanse na pelen odblok z udzialem SERM'ow jak i bez nich, ponadto staz zazywania chemii tj ilosc cykli, ilosc i typy srodkow tez maja ogromne znaczenie, 3 miesiace....to jest dlugo, a mozna smialo zakladac ze u niektorych potrwa to znacznie dluzej a u innych wogole [...]
Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]
Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]
[...] (ok. 30 km dziennie do przejścia)? 4. Ile czasu po rekonstrukcji trzeba sobie odpuścić prowadzenie samochodu? 5. Jak duże zostają blizny i co robić, żeby ich uniknąć (były jak najmniejsze)? 6. Czy wg. Was w moim przypadku warto jest wykonywać rekonstrukcje? Wiadomo, noga dokucza momentami, ale sportowiec ze mnie właściwie żaden. Żal mi tylko [...]
[...] słyszała o melatoninie. Użyję dziwnego na pierwszy rzut oka porównania. Słyszeliście o tabletce szczęścia? Myślę o słynnym Prozac(u). Teraz w USA wszyscy zastanawiają się jak ją przestac brać. Melatonina jest pozostałością po przodkach, nie tylko Neandertalczyku. Jest produkowana pod wpływem światła i reguluje CYKLE (w tym dobowy). Kiedy jest [...]
[...] bo im wiecej osob wie tym mniejszy zysk dla mnie, a pozatym 30% towaru ktory wysylam jest specjalistyczny skierowany pod konkretnego kilienta, natomiast podsune wam ze jak korzystac ei z tych firm typu 1 funt za kilogram to zawsze sie oplaca 99% towarow z UK wyslac. Ja pcham kilka roznych rzecyz z kilku roznych kategorii, paczke zamiast [...]
spoko, a czy sa jakies utrudnienia w zwiazku z nastepujaca sytuacja: firm w UK dzialalnosc w Polsce jak jest z przelewami? czy moga isc na moje konto w Pl tylko? Jak jest z podatkami, nie skasuja mnie nic dodatkowo w UK? I koljen pytania jakie granty moge dostac w UK na zalozenie firmy (najlpeiej link jakis bo to pewnie obszerny temat). Co do [...]
[...] nie czytam przewaznie . Zarzucasz mi brak kultury? To ci moge jej brak pokazac :D Zwyczajnie twoj pra pra pra pradziad strzelal slepakami, wiec twoja pra pra pra babka jako ze obowiazkiem szlachcianki bylo dac syna albo byla wiedzma i by ja spalili na stosie, dawala chlopom razno na sianie. Potem w kolejnych pokoleniach moze powtorzyla sie [...]
JUZ MAM WYNIKI POZIOM 12/13 ODPOWIADA WYJSCIOWEMU POZIOMOWI KALORYCZNEMU (PAMIETAJ PROSZE ZE JEST TO POZIOM PRZYBLIZONY) NIE POWINNA INTERESOWAC CIE SZBKA UTRATA WAGI, RACZEJ BAZUJ NA POWOLNYM, ALE STALYM UBYTKU OKOLO 0,5-1 KG TYGODNIOWO (POMIJAM PIERWSZY TYDZIEN) W TEN SPOSOB MINIMALIZUJESZ SZANSE UTATE DUZE ILOSCI TKANKI MIESNIOWEJ A JEST TO [...]
[...] całkowitej redukcji to trochę dużo, ale nie potrafię jeść więcej. Organizm się przyzwyczaił do tej kaloryczności już. Np moje śniadanie dziś 1-2-3 posiłek. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, często mając taki dzień jak na zdjęciu już na kolacje po prostu nie czuję potrzeby by coś jeszcze zjeść. /SFD/2018/8/28/41f22614ffec455294e12cd00978af4b.jpg
Hej. Tu znowu ja. Wstawiam wymiary i pragnę się pochwalić, że moja obecna waga na czczo wynosi 96,9 kg ;) Jak na kogoś kto zaczynał od 102 to spora różnica i chyba przestaję się obawiać, że po prostu mam wagę zepsutą ^^. Co dalej robić? Nie chce stracić tygodnia, żeby dowiedzieć się, że waga nie będzie spadać bo jem za dużo. Obliczyć na nowo TDEE [...]
Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek
