[...] cardio 3x w tyg. Jakbym miala sie trzymac tego co poleca co drugi trener ze waga x 33 albo BMR x 1.3 ( 3x silownia w tyg, ze to mala aktywnosc) to musialabym jesc z 1300-400kcal na deficycie, a to tyle a nawet mniej niz moje BMR. Duzo osob pisze i to faceci po 80-100kg ze jedza 1500kcal i nie sa w stanie przejesc tego, jak to jest mozliwe ???
Mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg Proszę poprawić jak coś jest nie tak Śniadanie 7:00 3jaja 2kromki chleba Drugie 10:00 2kanapki z serem i szynką jabłko Obiad 14:00 100g ryżu pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju) surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka Kolacja [...]
Mam pytanie jak to jest z tymi purynami...podobno bialko pokarmowe ma duzo tych zwiazkow moglby mi ktos pzyblizyc rozklad tego dlaczego uposledzaja wchlanianie bialek?
mam pytanie jak to jest zaczołem brac hmb i jak narazie tylko chudne , niewidac bym w jakis sposób przybierał , albo chociaz utrzymywal wage , czy ktos spotkal sie z taka sytuacja? jem bardzo dużo, zapotrzebowanei wedlug kalkulatora jest na plus
Wiem, że było już milion tego typu tematów, przeczytałem wszystkie ale wszystko to jakiś bełkot i wykluczające się opinie... Interesuje mnie czysto teoretyczne podejście, czy mając rozerwane mięśnie lepiej przełożyć trening czy robić? Dużo jest opinii, że powinno się jechać dalej z planem ale tak na moje jaki sens ma dalsze uszkadzanie nie [...]
mam male pytanko czy jest duza róznica wizualna po tam jak sie skonczy cykl kreatynowy? chodzi mi o to czy po zejsciu tej wody miesnie duzo zmaleja? a jak potem jest z silą? za odpowiedzi wielkie dzieki;)
https://www.youtube.com/watch?v=0lr497GhD04 pewnie go znacie mozecie mi wiec wytlumaczyc jak to jest z jego organizmem? Bo no je bardzo duzo a jest ogolnie dosc szczuply. Cwiczyc chyba tez nie cwiczy z tego co widze. Czy to mozliwe ze ma juz tak szybka przemiane materii i taki organizm?
Czytałem o tej kreatynie dużo i cały czas powtarza sie jedna propozycja dawkowanie 5 rano i 5 po siłownie. Czemu Olimp podaje całkiem inną porcje dawkowania? 4-5 caps. 3-4 razy dziennie? wychodzi 20caps. na dzień a Forumowicze doradzają 10 na dzień? Jak to jest że czasem zalecacie branie powyżej normy np. tribusteron a w przypadku CLA poniżej [...]
[...] 6, na forum wyczytałem że masa najlepiej idzie w powturzeniach od 10 do 12... Kumpel doradza mi, że 5 ćwiczeń to za dużo, na mase powinienem mieć po 3 ćwiczenia na każdą partię z maxymalnym obciążeniem, powiedźxie mi jak to jest z ilością ćwiczeń na jedną partię i tymi nieszczęsnymi seriami, wtedy ułoże plan i dam wam go do ewentualnej przeróbki
Siema. Moze byl juz ten temat,ale nie znalazlem. problem w tym,ze odkad jem bialeczko,nie mam apetytu do jedzenia:/ poprostu nie jestem glodny. Jak nie bralem bialka to jadlem duuzo wiecej i mi bylo malo,a teraz to duzo tego nie jest. Wiec jak to jest?
[...] bylo tam duzo okolo 40 kg.. i w odcinku ledzwiowym przy podnoszeniu cos mnie zabolalo az wyladowalem na ziemi.. od tamtej pory kazdy ruch sprawia mi bol ,nie moge nawet wstac z lozka i isc do toalety,jak leze jest ok nic nie boli ale gdy chce sie podniesc to odczuwam tak jak by bardzo mocne naciagniecie miesnia w tym rejonie..co to moze byc ?
Mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg Proszę poprawić jak coś jest nie tak Śniadanie 7:00 3jaja 2kromki chleba Drugie 10:00 2kanapki z serem i szynką jabłko Obiad 14:00 100g ryżu pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju) surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka [...]
Siema. Moze byl juz ten temat,ale nie znalazlem. problem w tym,ze odkad jem bialeczko,nie mam apetytu do jedzenia:/ poprostu nie jestem glodny. Jak nie bralem bialka to jadlem duuzo wiecej i mi bylo malo,a teraz to duzo tego nie jest. Wiec jak to jest?
mam takie pytanko jakies 2 miechy temy zjadłem kreatyne z Olimpu 250 gram i nic kompletnie nic mi po nien w masie nie skoczył w sile moze 2 kilo a teraz wpie.....m kreatyne z Megabolu terz 250 gram i juz po tygodniu sa efekty 4-5 kilo ,wpierniczam co tylko zobacze w lodówce (przy krecie z olimpu terz duzo jadłem) i jak to jest ze po tej cos [...]
A mianowicie czy to prawda, że kulturystom rosną szybko włosy i paznockie z racji, że wcinają dużo białka, głównego budulca włosów i paznokci? Jak to jest? Wiem, że tu takich osobników całe tabuny Więc pytam się czy rzeczywiście tak jest Z góry dziękuję za udzielnie odpowiedzi. Niech Wam za to Bozia w dzieciach wynagrodzi. Amen.
[...] w pasie 74 cm Waga 75 kg Obwód bioder 83 cm Obwód przedramienia 27 cm Obwód łydki 39 cm według tabeli proporcji moje wymiary w udach odpowiadają 107 cm w klacie a jak widać jest dużo mniej, odpuścić nogi czy może jakoś je trenować żeby nie rosły? sa to w zdecydowanej większości mięśnie, nie mam za wiele fatu( na oko 14%)
Mam 16 lat i lecze się przeciwo trądzikowi jak duzo osob tutaj ale moj temat dotyczy czego innego. No więc rózne juz srodki stosowalem i jedne byly lepsze drugie gorsze. Trądzik bardzo zlagodnial. Praktycznie nie mam juz pryszczy i ciesze się z tego. Jest jednak jedna rzecz ktora mnie strasznie drażni. Po ropnych pryszczach zostają okropne [...]
mam pytanie...jak to jest ze Białko/Tłuszcz/węglowodany/na 100g produktu Chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5 Chleb zwykły 5,4/1,3/57,0 Kajzerki 8,3/1,9/58,5 To co ja mam z tego rozumieć ze bułka jest lepsza od chleba razowego??:/i ze ciemne pieczywo wcale nie ma tak duzo wegli??(róznica pewnie polega na prostych i złożonych weglach..bo nie ma [...]
Cześć, zastanawiam się nad cyklem z samego testosteronu. Mam też pytanie o wpływ tego na pamiec i koncentracje. Zawsze mnie interesowala ta kwestia, a w internecie dużo informacji nie ma. Może te pytanie będzie dla niektórych śmieszne ,ale cóż. Studiuję dość trudny kierunek, tak samo po studiach odpowiedzialność w pracy i wiedza jest potrzebna. [...]
[...] chodzę A jem naprawdę B. Dużo. Wiem że to pojęcie względne, ale widzę ile jadłem przed A ile teraz.. Czy teść aż tak może podbić metabolizm ?W CZYM może tkwić " problem " ? Przyszło parę kg. Ale dobrej jakości. Więc jestem zadowolony. Ale już jest ten czas że nie mogę przekraczać 90kg. ( kategorie wagowe w bjj ) . A mnie ciągle " ssie "...
