...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
737
Mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg
Proszę poprawić jak coś jest nie tak
Śniadanie 7:00
3jaja
2kromki chleba
Drugie 10:00
2kanapki z serem i szynką
jabłko
Obiad 14:00
100g ryżu
pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju)
surówka
14:30 bcaa 3g
Trening 15:00
Po treningu
1 banan
bcaa 3g
Posiłek po treningowy
ryż 100g
cycek 150g
surówka
Kolacja 22:00
ryba z puszki 170g
Razem wychodzi około
360g węglowodanów 61%
161g białka 27%
69g tłuszczu 12%
Dietę układałem z programem "MagDiet"
Co wy na to?? Wiem że za dużo białka ale nie wiem co zmienić i co dać na podwieczorek?
...
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
brak zdrowych tluszczy, warzyw, ryby z puszki out, wedliny tez. popraw i wrzuc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
737
dlaczego wyrzucić tą rybkę i wędlinę?? Tłuszcze oczywiście są, niby na czym mam usmażyć.. A warzywa tę są w surówce.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najlepiej spożywać na zka ok zimno tłuszcze
wędline ile tam wody?
rybka ok mrożona lub świeża