| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka do oceny
niedługo kończę 18lat, waże około 60kg przy 182cm wzrostu więc malutko. jestem typowym ektomorfikiem.
co do śniadania wiem że będą zarzuty ale ok, jedziemy
śniadanie 6:30
3 kromki chleba
szynka (60g)
ser żółty (60g)
masło (ok. 15g)
ii
|
3 |
2014-04-10 13:40
|
|
Hi Tec Nutrition & Peak Performance
|
Hi Tec HI Anabol Protein 3250g
zastanawiam sie nad kupnem białka "hi tec hi anabol protein 3250g"
chciałem dowiedzieć się ile w tym składzie jest białka sojowego a ile serwatkowego ??
|
47 |
2012-01-21 17:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening fbw
na mojej siłowni nie ma sztangi, są hantelki ale tylko do 10kg. po kolei jest sprzęt do wykonywania ćwiczeń: ściąganie drążka wyciągu górnego, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, wyciąg do bicepsa i tricepsa, prostowanie nóg w
|
7 |
2012-11-15 19:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta !!
witam. mam 16lat i 180cm wzrostu, ważę w przybliżeniu 60kg. niedługo zacznie się rok szkolny i z tej okazji układam nową dietę. przez wakacje jakoś mi masa nie szła chociaż jadłem ponad 3000kcal. teraz ułożyłem coś co dostarczy mi prawie
|
6 |
2012-08-30 10:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o trening HIT
witam. chciałbym aby mi ktoś napisał wszystko o treningu hit, czyli m.in. ilość ćwiczeń na grupę mięśniową, ilość serii, szybkość wykonywania ćwiczeń itp.
|
1 |
2012-08-29 21:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening HIT
witam. chciałbym aby mi ktoś napisał wszystko o treningu hit, czyli m.in. ilość ćwiczeń na grupę mięśniową, ilość serii, szybkość wykonywania ćwiczeń itp.
|
2 |
2012-08-29 10:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening hst
czy da się ten trening przerobić na hst??
1. przysiad
2. wyciskanie na ławce płaskiej
3. wyciskanie na skośnej
4. podciaganie na drązku szerokim chwytem
5. wiosłowanie w opadzie
6. wyciskanie zza karku
7. uginanie ramion ze sztanga
8.
|
1 |
2012-05-05 11:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Hst trening
czy da się ten trening przerobić na hst??
1. przysiad
2. wyciskanie na ławce płaskiej
3. wyciskanie na skośnej
4. podciaganie na drązku szerokim chwytem
5. wiosłowanie w opadzie
6. wyciskanie zza karku
7. uginanie ramion ze sztanga
8.
|
2 |
2012-05-05 15:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Przenoszenie
witam. jak często można wykonywać przenoszenie sztangielki zza głowy w poprzek ławki poziomej???
jest to ćwiczenie na objętość klatki piersiowej, pojemność płuc. rozciąga żebra.
można to wykonywać codziennie?? np. po cztery serie
|
1 |
2012-05-03 16:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 60kg
mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg
proszę poprawić jak coś jest nie tak
śniadanie 7:00
3jaja
2kromki chleba
drugie 10:00
2kanapki z serem i szynką
jabłko
obiad 14:00
100g ryżu
pierś z kurczaka 150g (smażona na
|
4 |
2012-05-01 15:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 60kg
mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg
proszę poprawić jak coś jest nie tak
śniadanie 7:00
3jaja
2kromki chleba
drugie 10:00
2kanapki z serem i szynką
jabłko
obiad 14:00
100g ryżu
pierś z kurczaka 150g (smażona na
|
1 |
2012-04-30 08:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 60kg
witam. zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem równo 50kg, teraz ważę 59kg i mam 180cm wzrostu i prawie 16lat. ćwiczę od 11miesięcy bez diety, ale jakieś 3 miesiące temu zauważyłem zastój i postanowiłem znaleźć dietę.
znalazłem coś takiego.
dieta dla
|
1 |
2012-04-16 18:31
|
|
Hi Tec Nutrition & Peak Performance
|
białko sojowo serwatkowe
zastanawiam sie nad kupnem białka "hi tec hi anabol protein 3250g"
chciałem dowiedzieć się ile w tym składzie jest białka sojowego a ile serwatkowego.
|
3 |
2012-01-21 16:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
ćwiczę już ponad 7miesięcy różnymi treningami fbw. teraz chce zacząć ćwiczyć splitem.
poniedziałek: klata, triceps
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5s
2.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 5s
3.przenoszenie sztangielki w leżeniu w
|
3 |
2012-01-16 18:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa nietreningowe
kupiłem bcaa aminostar 300kaps. na pudełku piszę żeby brać 3kaps. na 30min przed treningiem i 3kaps. do 30min po treningu. nie wiem ile taka kapsułka ma ale około 0.6g (chyba). czy taka porcja wystarczy, podobno powinno się brać 10g dziennie. co z
|
4 |
2012-01-07 22:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Surowe jajka!!!!!
czy można pić surowe jajka?? podobno kiedyś ludzie pili jajko w kieliszku wina. mieszkam na wsi i mam 10kur, więc ryzyko salmonelli odpada.
|
17 |
2011-12-14 18:28
|
|
Trening dla początkujących
|
6dni
ćwiczę tym planem 3razy w tygodniu. wykonuje pięć serii po 10powtórzeń
1.przysiad
2wyciskanie na ławce płaskiej
3wyciskanie na ławce skośnej
4podciąganie na drążku szerokim uchwytem
5wiosłowanie w opadzie
6wycisaknie sztangi zza
|
4 |
2011-11-30 16:29
|
|
Trening dla początkujących
|
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem, czy można to ćwiczenie wykonywać sztangielkami??
|
4 |
2011-11-25 18:03
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Środek klaty.
urodziłem się z zapadniętą klatką piersiową (mam ją podobno pa dziadku), dwa lata temu miałem operacje. wszystko jest okey ale górny środek klatki piersiowej jest "pusty". kiedy go dotknę to czuję kość. na siłowni ćwiczę od 6miesięcy i wszystko
|
3 |
2011-11-14 18:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Twardy sutek
mam 15lat i od 5miesięcy ćwiczę na siłowni. mam powiększony, twardy, prawy sutek który boli gdy dotknę. nie wiem czy to ginekomastia ale czytałem że gdy się ćwiczy na siłowni to tak się dzieje bo przybywa tkanki mięśniowej. iść z tym do doktora czy
|
0 |
2011-10-19 15:06
|
|
Trening w domu
|
Sprzęt
mam zamiar ćwiczyć w domu. chcę kupić ławkę, stojaki i sztangę 110kg. podpowiedzcie czy nie przepłacę.
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html
i sztanga 450zł i przesyłka 78zł.
opłaca się czy za
|
2 |
2011-10-10 14:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Sprzęt.
mam zamiar ćwiczyć w domu. chcę kupić ławkę, stojaki i sztangę 110kg. podpowiedzcie czy nie przepłacę.
[http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html]
i sztanga 450zł i przesyłka 78zł.
opłaca się czy za
|
6 |
2011-10-10 17:43
|
|
Trening w domu
|
Zabójczy brzuch
znalazłem coś takiego http://bigpaker.net/jak-osiagnac-zabojczy-brzuch.htm
mogę wykonać pierwsze i trzecie ćwiczenie ale nie wiem czym zastąpić drugie
mam sztangielki do 15kg.
zmieniony przez - karol427 w dniu 2011-08-18
|
9 |
2011-08-18 16:13
|
|
Trening w domu
|
Kupno ławki i sztangi
chciałbym kupić ławkę i sztangę 80kg.
ile by to kosztowało.
|
1 |
2011-08-19 14:47
|
|
Trening w domu
|
Brzuch
czy spięcia brzucha, skłony boczne i skręty tułowia rozwiną mięśnie proste i skośne brzucha oraz międzyżebrowe??
|
11 |
2011-08-03 15:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Szrugsy i wspięcia na palce
czy można połączyć szrugsy i wspięcia na palce tzn. stanąć na palce i jednocześnie wznieść ramiona?
|
9 |
2011-07-27 19:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny (jeśli jest taka potrzeba)
poniedziałek: klata+biceps
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5serii
rozpiętki w siadzie na maszynie 5seri
uginanie ramion podchwytem stojąc 6serii
uginanie ramion
|
25 |
2011-07-19 13:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Ważne!!!
mam dwa pytania:
1.jak dawkować fitmax mass active 20 ??? myślę że chyba w treningowe 200g a w nietreningowe 100g.
2.zastanawiam się nad kupnem ściskaczy. dobrze rozwijają przedramię??
|
3 |
2011-06-24 19:02
|
|
Trening w domu
|
Dziennik treningowy A6W. Może ja dotrwam...
na pomysł wpadł kamantixxx, ale niestety nie dotrwał do końca.
myślę, że mi się może udać bo jestem strasznie uparty
zdjęcia będę robił jakieś 30minut po treningu (żeby nie były "napompowane" <img
|
2 |
2011-06-01 10:59
|
|
Inne dyscypliny
|
Oszczep
witam. za miesiąc osiągnę wiek 15lat. wczoraj pierwszy raz rzucałem oszczepem 600g. rzuciłem około 25m. jak ten wynik poprawić?? mam hantle 2x15kg. jakie ćwiczenia z nimi wykonywać, a jakich się wystrzegać??
|
3 |
2011-05-21 15:09
|
