SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 737
Niedługo kończę 18lat, waże około 60kg przy 182cm wzrostu więc malutko. Jestem typowym ektomorfikiem.

Co do śniadania wiem że będą zarzuty ale ok, jedziemy

Śniadanie 6:30
3 kromki chleba
szynka (60g)
ser żółty (60g)
masło (ok. 15g)

II śniadanie (niestety w szkole, nie mam dużego wyboru)
2 bułki
ser 60g
szynka 60g
masło 20g

Obiad (zależnie co jest przygotowane)
Powiedzmy że 650kcal i 25g białka

Podwieczorek
ryż 50g
pierś z kurczaka 100g

Kolacja
serek homogenizowany 400g

Warzyw i owoców nie pisze ale oczywiście są
Nie czepiałem się szczegółów np. oliwa do kurczaka itp. U mnie nie ma to większego znaczenia. Liczę tylko białko i kalorie.

Razem
około 3350kcal
białko około 130g

Czekam na komentarze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 737
Bardzo dziękuje za rade! To znaczy że mam wstawić zrzut tak jak w linku? Ciekawe jaka jest różnica czy napisze tak czy zrobię zrzut ekranu?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 737
To jak, pomoze ktos? Będą jakies rady?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile czasu na pozbycie sie tluszczu z brzucha

Następny temat

Pulsometr + telefon?

Wiecej