[...] ± 106 kcal / dzień) odnotowano przy tym zwiększone spożycie węglowodanów (280 ± 54 kcal / dzień) i tłuszczów (230 ± 53 kcal / dzień), ale nie białka (-2 ± 12 kcal / dzień) zmiany masy ciała były silnie skorelowane z poborem energii, przy czym uczestnicy zyskali 0,9 ± 0,3 kg podczas stosowania diety ultraprzetworzonej i stracili 0,9 ± 0,3 kg [...]
[...] brzuch, to wcale nie wróży to świetlanej przyszłości sercu (przebudowa lewej komory, pogrubienie ścian, spadek frakcji wyrzutowej lewej komory, zawał, martwica), nerkom (zmiany patologiczne) ani wątrobie tej osoby (stłuszczenie, NAFLD). „No tak, ale ja się obżeram, bo muszę. Przecież jestem na masie!” Nieprawda, bierzesz udział w konkursie na [...]
[...] obciążenia treningowego, zastosowanie środków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, rozpoczęcie treningu, który przyczynił się do regeneracji stawu kolanowego, efekt placebo, zmiany w diecie, zapewnienie dłuższego czasu wypoczynku, zmiana nawyków, wdrożenie aktywności fizycznej, likwidacja nadwagi (indukującej stan zapalny i zmiany w stawach [...]
Utrzymanie zdrowych stawów jest kluczowe, aby cieszyć się sprawnością fizyczną na długie lata. Kiedy jesteśmy młodzi, nasze zdrowie uznajemy za coś pewnego i stałego. Nie zwracamy uwagi na to, jak eksploatujemy organizm. Nie bierzemy pod uwagę tego, że nasze działania wykonywane „teraz” będą dawały o sobie znać za 20 lub 30 lat. Nasze stawy wraz z [...]
Nadal bardzo wiele osób jest przekonanych, iż ograniczenie dopływu powietrza w trakcie treningu powoduje, że zawodnik może poprawiać wydolność i szybciej zaadaptuje się do wysiłku. Mam złe informacje, niewiele wskazuje, że jest to prawdą. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się dokładniej temu ciekawemu zagadnieniu. Referencje: Bao R, Ning G, Sun [...]
Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]
[...] ramion. Poprawimy również mobilność w naszych stawach. https://www.youtube.com/watch?v=pzb2P55g8vc Zestaw ten wystarczy wykonywać raz w tygodniu. Wprowadzi on pewne zmiany do naszej sylwetki, ale nie spowoduje nadmiernego przyrostu mięśni oraz znacznego zmniejszenia piersi. Jeżeli stosujesz trening obwodowy, możesz każde ćwiczenia [...]
Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]
Wykonywanie przysiadów jest podstawowym ćwiczeniem wielu planów treningowych nóg i wiele osób nie widzi innej możliwości na dobry rozwój mięśni czworogłowych czy pośladków jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na [...]
[...] jest jednym z najpopularniejszych środków stosowanych nie tylko u ludzi, ale także np. u koni. Podwyższone stężenia testosteronu i jego syntetycznych analogów mogą wywoływać zmiany w czynności układu sercowo-naczyniowego. Udowodniono, iż największą bolączką iniekcyjnych środków o działaniu anaboliczno-androgennym (testosteronu, DHT i jego [...]
[...] powinno być nieodłącznym elementem terapii dla osób, które sięgają po dopingujące środki w rodzaju sterydów anaboliczno-androgennych. SAA wpływają na wzrost ciśnienia krwi, zmiany w lewej komorze serca i upośledzają funkcjonowanie nerek. Długotrwałe sięganie po SAA kończy się śmiercią (nagłą, sercową) lub przewlekłym zniszczeniem wielu narządów [...]
[...] Podsumowanie Osoby, które chcą bezpiecznie i naturalnie schudnąć, powinny skupić się na wprowadzeniu trwałych zmian w stylu życia, a nie na tymczasowych środkach. Bardzo ważne jest, aby to były zmiany, które będą w stanie utrzymać. Mogą one być wprowadzane stopniowo, tak żeby nie odczuć dużych ograniczeń, ponieważ wtedy łatwiej jest się poddać.
[...] mają problemy w całym dalszym życiu. Problem otyłości zaczyna się w domu i tam należałoby dokonywać interwencji treningowo-żywieniowych, a ludzie są z reguły mało podatni na zmiany. Referencje, badania, literatura: https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/otylosc-i-nadwaga-u-dzieci-coraz-wiekszy-problem-coraz-mniej-skuteczne-dzialania.html [...]
[...] będą wykonywane w takim zakresie ruchu, na jaki pozwoli Ci mięsień. Dobrym pomysłem jest wykorzystanie ćwiczeń izometrycznych, które nie będą zmuszały mięśnia do znacznej zmiany jego długości. Cały czas musimy pamiętać, że celem jest regeneracja, przywrócenie aktywności mięśnia, a nie jego trening. Jak zapobiegać naciągnięciom mięśniowym? [...]
[...] i psychicznego. U większości ludzi ciało zaczyna przygotowywać się do snu w drugiej części dnia. Zmiany w hormonach, takich jak melatonina i serotonina, pozwalają na zmiany rytmu serca i oddechu, a także funkcji mózgu i mięśni, przygotowując organizm do odpoczynku. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, to każdej nocy przejdziesz po [...]
Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
Wykorzystanie elementów medycyny naturalnej w obecnych czasach jest dość modnym sposobem na to, aby podnieść parametry zdrowotne organizmu, wspomóc wysiłek fizyczny czy też pracę umysłową. Strategia doboru suplementacji jest obecnie tak powszechna, że niekiedy osoby, które dotknięte są stanem chorobowym, często leczą się na własną rękę, co [...]
Niektórzy twierdzą, że waga i zdrowie są ze sobą skorelowane. Jeśli jesteśmy szczupli, to jednocześnie jesteśmy zdrowi. Są jednak również przeciwnicy tej teorii. I w rzeczywistości tak jest! Nasza waga może być w normie, a wyniki badań niekoniecznie i odwrotnie. Po czym więc poznać, że jesteśmy zdrowi bez wykonywania badań? Poniżej znajdziesz [...]
[...] tioli w porównaniu do osób mających normalne wyniki angiografii. Aktywność mieloperoksydazy była znacznie zwiększona po protokole II i III. Winstrol i boldenone wywołały zmiany degeneracyjne w obrębie nabłonka germinalnego. Wnioski: dłuższe stosowanie winstrolu i boldenonu (protokół II oraz III) wywołuje zmiany morfologiczne w jądrach podobne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
