zmiany w

Edytuj posty bo się któryś moderator wkurzy i dostaniesz prezent Sporo elementów jak na 1.5h tak przynajmniej z opisu wynika, więc chyba żeby się wyrobić w czasie to dość szybko zmiany macie.

Może wypróbować bardziej holistyczne podejście - większe zróżnicowanie w używanym obciażeniu i liczbie powtórzeń dla danego ćwiczenia oraz zmiany czasu trwania przerw - moze nawet z każdym tygodniem. Takie lekkie urozmaicenia z tygodnia na tydzień w celu pobudzenia opornych włókien mięśniowych. Nie trzymaj się sztywnego schematu 6-8 powtórzeń [...]

[...] tych 4miechach sam widzi zastoj, ja musze zmieniac treningi co 2tyg ale u kazdego to wsumie sprawa indywidualna dokladnie... hehe to szybko miesnie sie przyzwyczajają skoro zmiany co 2 tyg. no roznie to bywa. najlepiej podzielic trening na 2 sesje a nawet 3. na mase dobre jest tez dzielenie treningu na pół w ciagu dnia ale to juz slowa [...]

po co masz robić brzuch z obciązeniem, kiedy to co napisałem w zupełnosci starczy? Knife, fajnie napisał w innym dzienniku, że trening brzucha w bardzo małym stopniu ma wpływ na wygląd brzucha;) co do tej róznorodnosci, bez przesady, przeciez ciągłe zmiany, lub 10cwiczeń na partie, zeby ją "obić" to tez słaba sprawa..

[...] i SW to pierwsze trzeba ograniczyć. Ja dałbym też duzy mięsień z małym a nie 2 duże na jednym i 2 małe na drugim- chyba, że źle zrozumiałem. No i oczywiście kilka ćwiczeń do zmiany! Np na plecy masz same ruchy ściągajęce a żadnych przyciągających- tak nie może być. I brak ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Na martwy ciąg przyjdzie jeszcze czas [...]

1. Nawet dobrze 2. Twarogu nie jemy w ciągu dnia, coś innego 3. Za słaby, dodaj coś do niego i raczej 200g serka wiejskiego + coś do tego 4. Ok nawet 5. Zły. Po treningu mleko nie może być głownym źródłem białka, zdecydowanie za mało 6. Do zmiany, samo bialko a w dodatku i tak srednio troszke. Brak innych skladnikow odzywczych

chudy1819 co robiles ostatnio? podaj szczegolwy plan,jesli inny niz ten wynalazek,ktory podales na wstepie-uzasadnij,dlaczego doszlo do zmiany. ma jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? "...po prostu nie nabieram kształtów typowych dla wiary którzy chodzą na siłownie. " zmien silownie. musisz sobie zdac sprawe z [...]

Czemu nie chcesz jeść węgli po 16? To głupota. Węglowodany w tej porze mają wręcz pozytywny, a nie negatywny wpływ na sylwetkę. POza tym, na Twoim miejscu zacząłbym od zmiany podejścia, bo to Twoje można przyrównać do odchudzającej się nastolatki niestety. Jaja jedz całe, ryż biały zamień na paraboliczny/basmati, jeśli nie jesteś bardzo [...]

Tak jak napisałem tam przy makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy [...]

wysąłęłm maila o tytyle "Śniezynka 2011- zamówinie" i wszystkie odpowiedzi pod tym tytułem wymieniane. Panie powiedziąły mi wczoraj ze paka dzisij zostanie wysłana i ze zostały zmiany zatwierdzone i spakowane, dzisij dostałem info ze paka dotrze do mnie w 1-2dni i ze do weekendu napewo bedzie- bo pytałem ile bedzie szła, numeru nie dostałem

A jednak nie wytrzymam, tak źle to dawno się nie czułem... Dreszcze, zmiany odczuwania temperatury, ciągle bekanie i co za tym idzie po kilku godzinach walki ...kontrolniak (wymioty). Nie wiem czy to poprzez połączenie tych dwóch odżywek w jednym dniu, czy też po prostu na któryś z nich tak źle reaguje mój organizm. Zbytnio nie wiem co robić.

[...] razie taki cykl zapodam, powinno być si bo odkąd skończyłem z piciem i innymi używkami (jakieś 4 dni) to w pasie juz spadło 3 cm także obecnie jest 99cm. Wprowadzę jeszcze zmiany do diety i powinno to wszystko razem jakoś cykać ;) Idąc za twoją radą żeby zbliżyć do siebie proporcje białek tłuszczy i węgli po zbilansowaniu dieta była by w [...]

[...] zakończyłem kolejny mikrocykl 10 zrobiłem 2x10 powt wyciskanie wąsko ciężarem 2,5kg mniejszym niż tym co robiłem w poprzednim hst ostatni trening "5" (czyli max) i to jeszcze z lekkim zapasem w innych ćwiczeniach też na + ale wiadomo nie wszędzie tak efektywnie mysle ze warto wprowadzać jakieś choćby drobne zmiany zawsze co makrocykl

to ladnie 15tyg na boldzie zes sobie zafundowal ile to zlociszy??? 600? 800? 1000? identyczny efekt bys zyskal na mecie za 80zl albo testosteronie 100zl o ile znasz wplyw zmiany stosunku makroskladnikow na swoj organizm.... boldenony zostawcie zawodowcom co sie szykuja na pudlo edit: identyczny = czytaj rowny temu co na boldzie, jak nie nawet [...]

[...] do encefalopatii (tj. bóle głowy, zaburzenia świadomości, zaburzenia sensomotoryczne takie jak: zaburzenia mowy lub niestabilny chód, aż do drgawek kloniczno-tonicznych); zmiany takie mogą pojawiać się również sporadycznie u chorych z prawidłowym lub niskim ciśnieniem tętniczym. Objawy te wymagają natychmiastowej interwencji lekarskiej i [...]

u Twojego szefa ktory jako pierwszy zaskoczył nas oryginalną ankietą postawiłem na prawego bica , u Ciebie na zachete do zmiany dyscypliny na skok w zwyz glosuje na twoj wzrost bo to najwyzsza wartosc w interaktywnej ankiecie

Byłem u dermo przepisala mi jakiś zestaw cynk +a oraz masc EpiDuo - ponoc rewelacja, zobaczymy... odnośnie izo to powiedziała ze nie ma sensu bo lekkie zmiany, ale jak już wchodzić na izo to z normalnymi dawkami i normalnym okresie dawkowania i nie eksperymentować niskich dawek na dlugi okres... chvj wie Jednym słowem nie warto było w twoim [...]

Ze zwisami na drazku tez trzeba ostroznie. W niektorych przypadkach moze narobic problemow. Owszem, odbarcza solidnie kregoslup, ale w wypadku kiedy sa jakies zmiany zwyrodnieniowe moze sie zdarzyc tak, ze wlasnie przy rozciaganiu bedzie ucisk na korzenie nerwowe. Co do bolu- mozliwosci jest mase. Moze to faktycznie pochodzic od stawu biodrowego. [...]

[...] mówi :P. Zastanawiam sie po prostu czy na mecie nie zrobił bym więcej mięsa , ale wydaje mi się , że moge jedynie nabrać więcej wody, ktora i tak ze mnie spadnie. No i nie wiem czy ten prop solo by mnie coś porobił , czy zmiany kosmetyczne. jak coś to od ręki propek - razak , balkan meta - balkan - ponoć kosa , i na forum i na żywo dobre opinie

Kurde to niedobrze, takie zmiany nie sa dobra sprawa np przy przygotowaniu mentalnym - tak czy siak wierzymy w jej wygrana !