zmiany w

[...] wzrostu (nie jestem pewny ile dokladnie ale w tym przedziale sie raczej mieszcze) gram w koszykówkę i chcialbym poprawic dynamike, szybkosc, zwinnosc ogolnie: robic szybsze zmiany zwody i byc lepszym w obronie. wiem ze nie potrwa to kilka dni, ale jestem cierpliwy zaangazowany i ambitny. czy moglbym prosic o zestaw cwiczen na poprawę wyzej [...]

[...] moja diete. I moje pytanie jest takie czy ta owsianka wystarczy na dobry posiłek na MASE ? Ktoś mi kiedys powiedział że w tym posiłku nie ma dobrego źródła białka, i jest do zmiany. Jak to jest ? Ew. co mam dodać żeby dobić to białko... Dodam że tą owsiankę miele 30min w paszczy żeby ją całą zjesc ... Wiec nie wiem czy cokolwiek jeszcze przełkne, [...]

[...] carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala [...]

[...] troche przybrac masy ale nie wiem jak.Naczytalem sie juz wczesniejszych postow ale nadal nie wiem co dokladnie robic.Najlepiej jakby ktos powiedzial o ilosci treningow w tygodniu i czas przeznaczony na trening w dniu.Cwicze jedynie w domu bo mam ławeczke z mozliwoscia zmiany nachylenia (w dol nie).I oczywiscie jeszcze sztangielki...dzieki za odp

[...] ściąganie szerokim chwytem do karku 4 razy 8, siedząc przyciąganie do klatki 4 razy, przyciąganie do klatki różne chwyty na maszynie 4 razy 8. Trening barków do tej pory to sztanka za kark 4 razy 8, przyciąganie sztangi do brody 4 razy 8, "latanie" 4 razy 8 i ćwiczenia na kaptury szrugusy. Jakie mógłbym wprowadzić zmiany?? z góry dzięki za pomoc.

Siema, przygotowuje sie do redukcji, jako ze pracuje na 4 zmiany, moje treningi w kazdym tygodniu beda o roznych porach. A wiec zaczne od treningu o godzinie 20.30. Posilek przed treningiem jem ok. 19, pozniej ok. godziny 22.00 jestem w domu, odrazu po treningu zarzucam carbo i bialko.Po ok. 50 min. mialbym jesc posilek i tutaj mam problem, jaki [...]

Witam.Od jakiegoś czasu mam bóle w okolicy lędźwiowym kręgosłupa.Zrobiłem rezonans magnetyczny,wykazało że mam małe zmiany zwyrodnieniowe.Ale do czego zmierzam,wiem że ćwiczenia takie jak:martwy ciąg,wiosłowanie,przysiady ze sztangą(prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha),nie najlepiej wpływają na moją dolegliwość,aczkolwiek są to moje [...]

[...] hantli na ławeczce ("modlitewnik") 5 4x 45 brzuszków na ławeczce 6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie jednego dnia a 3 5 6 następnego. Co o tym sądzicie i co byście ewentualnie zmienili. Mam 173 cm wzrostu, a moja [...]

Kiedys byla taka fajna stronaka ze wpisywalo sie swoje wymiary i program na niej rysowal obrys naszej sylwetki. Mozna bylo te wymiary modyfikowac i sylwetka automatycznie zmieniala sie tak ze mozna bylo zobaczyc jakie zmiany jakie efekty przyniasa. Ktos pamieta jaka to strona?

[...] zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, schody. Wszystko Bibi OK, tyle że 30 minut późnej jak wrócę do domu ciężko mi na żołądku i jak mam późnej coś zjeść jak kiedyś, to aż mnie mdli na sama myśl. Czy jakieś zmiany w kolejności czy co z tym zrobić?

[...] (wcześniej nigdy nie stosowałem) i czy jest sens do tego spalacza dodać Przedtreningówkę https://www.sfd.pl/sklep/BSN_N.O.-Xplode_3.0-opis31535.html . Wcześniej jedynie brałem przed treningiem (Bete alanine + Arginine + Kreatyne) . Pracuję na 3 zmiany i czasami po prostu jestem zmęczony chciałbym się czymś wspomóc.

[...] nowe zasady dotyczące kumite m.in rzyty, obalenia, uderzenia na twarz, zobaczcie-http://kyokushinkan.pl/news.php?id=59. Może wiecie cos o tym więcej? Podobno rozegrano już walke na tych zasadach w Japonii i zakończyła się ona KO. Szkoda, że zmiany te nie dotyczą POKK- kyokushinu(nie mylcie z kyokushin-kan,które jest osobną organizacją).

[...] brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do zrzucenia. A mianowicie będzie coś z tego po jakimś czasie? Dodam że zauważyłem zmiany po 3 tyg, mniejszy brzuch i widoczne mięśnie na brzuchu. Waże 86 i mam 178

[...] zmieniać ćwiczenia w danych partiach. np. wyciskanie na ławce prostej zmianiać na ławkę skośną i ławkę głową w dół, analogicznie z innymi partiami. Drugie pytanie to czy zmiany takie wprowadzać podczas jednego treningu (każdy obwód inne ćwiczenia) czy też np. w poniedziałek jeden rodzaj ćwiczeń, środa drugi, piątek trzeci. Z góry dziękuję za [...]

[...] treningowego oraz porady w sprawie zakupu supli prosze tez o ulozenie jakiej dobrej diety, pracuje w systemie 3 zmianowym po 8 h wiec gdy mama 1 zmiane i nocke chodze do kolegi na silke gdy mama 2 zmiany niestety zostaja mi hantelki i cwiczenia typu pompki brzuszki:)poczatkowo chcialbym osiągnąć wage 75kg potem bede myslal co dalej:)pozdrawiam:)!

[...] podstawowa nieregularna alfa 1 1hz ampl do 70uV Rz obecna na tym tle rejestruje się w obu okolicach czołowych i ciemieniowych,bez uchwytnej lateralizacji,grupy fal theta 5_6hz o ampl do 70uV i pojedyncze ostre 100uV Hw i fs nieco nasilają zmiany.Orzeczenie;Zapis nieprawidłowy z niewielkimi zmiznami w przednich częściach muzgu.Proszę o odpowiedz.

[...] , postanawiam w najbliższym czasie wziąc się poważnie za swój wygląd . Miałem doczynienia już z siłownia ale u zajomych i później z braku czasu odpuscilem. Teraz nadeszły zmiany. Zakup wlasnego sprzętu do ćwicZeń kompletna lawka z osprZętem. Moja waga to 88 kg , wiek 20 lat. Mam trochę tłuszczu ale moja postara jest dość zbita nie widać we [...]

Witam ostatnio zainteresowałem się swoją sylwetką , poszukałem trochę w internecie i okazało się że jest to ''skinny fat'' , mam pytanie co teraz robić żeby zauważyć zmiany na lepsze , masować , redukować ? dodam że mam bardzo duże boczki w porównaniu do reszty ciała.

[...] 240kaps Tauryna Olimp 100kaps TT Activita 60kaps CP 665g Mono Olimp 200MCVextrago PVL BCAA Olimp 300MC witaminy special two now foods 100tab moja propozycja wyglada tak: rano na czczo 5MC mono + 2kaps tauryny do obiadu 2tab special two + 2kaps TT przed treningiem 10g CP+ 4kaps AAKG po treningu 6MC BCAA + vextrago prosze o ew. uwagi/zmiany pozdro

[...] i chciał bym go zamienić na czystą mase mięśniową ćwiczę 4 razy w tygodniu po treningu siłowym robię 20 min intensywnych aerobów (biegam na bieżni lub orbitrek) pracuje na 3 zmiany więc nie bardzo wiem jak rozłożyć te posiłki na 2 i 3 zmianę jest to praca fizyczna dlatego taka ilość kcal jak jest cos nie tak to prosze o uwagi ps. może monotonna [...]