zmiany w

Witam od pewnego okresu pracuje fizycznie w fabryce szkła.Mam przerwe 30min po 4 godz pracy.dodam ze jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie czy mam dodać ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak [...]

[...] regularnie, wiec waga wzrosła do jakiś 63kg i na tym poziomie się utrzymywała. W połowie czerwca postanowiłam przejść na dietę i chodzić na siłownie, ale nie widząc większej zmiany wykupiłam dietę. Waga wzrosła do 64,5 kg i na tym poziomie utrzymuje się cały czas pomimo tego, że co jakiś czas obcinają mi kalorie oraz B/T/W. Odwiedzam siłownie 4 [...]

[...] mięśni, siła rośnie ładnie na początku np.na klatę na ławce płaskiej podniosłem na wycisk 60kg wczoraj sprawdziłem ile wycisnę i udało się 120kg. Ale nie widzę żadnej zmiany w mojej posturze ciała klatki nic nie widać bary tak samo, w bicepsie tylko 2cm więcej. Mam nadwagę około 15kg chce się tego pozbyć ale też nabrać mięśni stosowałem [...]

[...] 3 tyg. waga startowa 88kg , w tej chwili 86,3kg TRENING 3x FBW +1 raz w tygodniu 30 min cardio podciaganie na drozku, przedramie, rozjezdzanie na kółeczku :D Pracuje na 3 zmiany wiec godziny posiłkow sie zmieniaja. Kasza gryczana + piers czasem zastępuje np udka duszone makaron ryz itp. Dzis wpadly ziemniaki łopatka wieprzowa i kapusta ale [...]

[...] Kiedyś byłem u lekarza bo się przestraszyłem jak mnie to dopadło, miałem ekg nic nie wykazało, lekko podwyższone ciśnienie, morfologia ob itd w porządku, elektrolity sód potas były obniżone i to niby był powód takich stanów. Czy to może być też z nadchodzącej zmiany pogody, wydaje mi się ze jestem trochę meteopatą? Brać coś od ciśnienia ?

[...] kg - 129 zl białko-ostrowia wpc 500g - 21 zł Carbo- Olimp 4kg-71.95zł kreatyna-Olimp creatine mega caps 300 kaps - 62 zł Czy jest to dobry zestaw? czy może zrobić jakieś zmiany?. Jeżeli znacie jakieś równie dobre a może lepsze odżywki po tych cenach (lepiej niższych;)) to był bym wdzięczny za wypisanie ich. Prosilbym również o uwagi dotyczące [...]

[...] diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i brzuch. Pracuje na 2 zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi tydzien od 14-22. I tu pierwsze pytanie jak uozyc diete do takiego tryby dnia?bo jak mam 2 zmiane to ide na siłowni w innych godzinach [...]

czesc mam 22 lata pracuje na 2-ie zmiany wiec trudno o dobrana idealnie diete! 75kg 200cm TAK WLASNIE TAKIE WYMIARY:)troche skory reszta kosci mam zamiar cos z tym zrobic zakupilem juz 8kg olimpu gain bolic 6000 i bcaa olimpo 900kapsulek mam zamiar kupic jeszcze bialko ostrowi DO SPRAWDZENIA I POPRAWKI ! DIETA 1) 5:00 posilek [...]

[...] jedynie na biceps i triceps 8-10. klatka wyglada tak ławka prosta 6x60kg 6x70kg i 4-5x 80k ( jeszcze nie doszedłem do 6powtórzeń) pozniej skos w góre 6x50kg 6x60kg i 6x70kg pozniej rozpiętki 6x17,5kg i pozniej poręcze z obciazeniem tak okolo 10kg ale tutaj 4x8. czy dobry trening na szybka sile na klatke ? czy moze zmiany ?. Dziękuje z góry !

[...] brukarz.Wysiłek fizyczny przy 10h pracy jest ogromny(dźwiganie,łopatowanie itp. ogólnie ciągły ruch) Przez 1,5 miecha udało mi się zrzucić 6.5 kg lecz nie zauważam żadnej zmiany właśnie z brzuchem jak i tymi boczkami. Nie mam czasu dodatkowo ćwiczyć. Mój wzrost to 192 cm waga 98kg w chwili obecnej. Nasuwają mi się pewne pytania. Czy w jakiś [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:240 -przysiad: 180 panowie pomalu planuje jakas bombke na jesien 1-10.deka400mg/week 1-11-enan/cypio 200mg e2d 1-4 meta 30mg/dzien 12-15 antek 100mg dzien 12-15 enan/cypio 400mg/week 16-19 aga 50mg dzien 15-18 npp 100mg e2d czekam na zmiany i opinie

[...] bokiem unoszenie hantli w opadzie szrugsy3serje piatek tric bic no i tak to slzo zmienialem cwiczenia na hantle sztange zawsze dwa wyciskanie i rozpiety maszyna wyciagi zmiany skosu i neiidzie .Pomozcie cos zamienic i zebym robil kalte 2 razy w tyg. moge opuscic sie troche w barkach bo sa najwieksyzmi moimi miesniami POMOCY ! KLATOI RUSZ [...]

[...] 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) Prolongatum Jelfa Polska odblok: Clomid: 10 x 100 mg 10(20) x 50 mg Nolvadex: 30 x 20 mg cel: MASA + SILA jakies propozycje zmiany srodkow / co o nich sadzicie? jakies inne propozycje rozpiski? z gory dziekuje za posty zgodne z w/w tematem cik_cik

Witam Proszę o Radę , Zmiany mojej diety na Masę Mam 19 lat, 167cm wzrostu, ważę 65 kg. Cel: masa mięśniowa. Tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. 1 Śniadanie 120g patki owsiane 30g biaka 250 g jabłko,banan,gruszka, ( 1 z tych owoców ) 2 Posiłek Jem Normalny obiad [...]

[...] pomyslalem aby w cyklu uzyc propa i boldka wygladaloby to mneij wiecej tak: 1-3 prop 150 mg/e2d 3-10 prop 175mg/e2d 1-8 Boldek 500mg/ew W maire potrzeby bede walil Ari na zbicie estro od propa. Co o tym myslicie? Jakies porady zmiany? Wszystkie zdania mile widziane :) Noi jeszcze wymiary z grubsza: wzrost 180 waga 90 biceps 43,5/44 talia 83

[...] go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek: Klata wtorek: plecy i nogi sroda: wolne czwartek: barki piatek: biceps i triceps Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak: poniedziałek : klata i triceps wtorek wolne sroda: plecy i nogi czwartek wolne piatek: barki i biceps Co myślicie i takim [...]

[...] w obwodzie czegokolwiek...) albo że "po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne" (ponownie, dla mnie magia jakaś...). Jesteście w stanie zauważyć jakiekolwiek zmiany (no, poza tym że nowa dieta powoduje wzdęcia na przykład) w ciągu tygodnia, dwóch? Bo jedyne co mnie do głowy przychodzi, to spadki. Te po dwutygodniowej przerwie są [...]

[...] od 2 tygodni jestem na diecie,znaczy jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.Wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak myslicie czy to może być od tego?te moje samopoczucie że zmiana diety powoduje zle samopoczucie?i jakie rady może znacie jakieś [...]

[...] się umyć,ubrac i robię jajecznicę z 3 jajek koło 11. Potem koło 12 pojadam różne rzeczy (serek wiejski, banany, kanapki z serem) Koło 14 Ryż+jakieś mięso (kotlet schabowy) Koło 16 Ryż+to samo Następnie Trening Po treningu Ryż+kurczak,kotlet Wieczorem zjadam kilka kanapek z serem i na końcu serek wiejski Proszę o jakieś uwagi i zmiany. Pozdrawiam

[...] druga puszke creatyny xplode kolagen olimpu 2 paczka po 30saszetek i bca xtra trenuje juz 2 tydzien efektow zero dokupilem show time przedtreningowke z racji ze pracuje na 3 zmiany i czasem rano brak motywacji do treningu przyjmuje kreatynke 7gr rano w dni nietr i 10 gr bca gainera 2 razy dziennie po 70gr w dni tren przed tren 7gr kreat i 8gr [...]