zmiany w

02.01 Off Trzeba odpocząć. Jutro najsłabsza partia- klatka. Waga 87.2kg Micha bez zmiany: 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-01-02 13:28:13

chlopaki wiecie co to te wielkie odliczanie na SFD?? ja myślę ze chyba będą zmiany wygladowe Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-16 19:04:29

[...] I powiem tak, kobiety roznia sie od mezczyzn, roznia sie w sposobie gromadzenia i spalania tkanki tluszczowej. Jezli bedziesz teraz spokojnie podchodzila i nie przyspieszala masz mozliwosc wykonywania malych krokow prowadzacych do celu, jezeli teraz zaczniesz wykonywac skoki dojdziesz do sciany zanim nastapia oczekiwane przez ciebie zmiany.

[...] oświadczenia o zgodzie na obciążenie karty kredytowej przez Betsson.com (należy zostawić jedynie 4 ostanie numery karty). 14. Betsson ltd zastrzega sobie także prawo do zmiany regulaminu w czasie trwania promocji. 15. Wszelkie uwagi na temat promocji należy kierować mailem na adres [email protected]. z poważaniem, Betsson Polska BETSSON [...]

[...] po prostu pierwsze efekty jakie się pojawiły w sumie po stosunkowo krótkim czasie w jakim mam do czynienia z treningami. Więc i tak mnie cieszy, że można zaobserwować jakieś zmiany :) Właśnie chciałam wiedzieć czy wszystko idzie w dobrym kierunku, wiem że z najszerszymi jest lipa :/ tylko pomyślałam, że może potrzebują więcej czasu ;) Więc [...]

ogolnie nie wiem po cholere dawales sobie wsadzic kostke w szyne ale juz po fakcie. Zacznij od prostych rzeczy jak unoszenie palcow i stawanie na palcach. Tak jak w tym filmiku o tytanowych kostkach. Od siebie polecam bieganie na bosso (mozna po tartanie itp). Pozniej zmiany kierunku biegu, podskoki na jednej nodze i bedzie git.

Zacznijmy od tego , że nie jest to dobrze rozpisana dieta. Po 2 ckd to system, a nie tylko dieta. Po 3 z tego, co czytam w ankiecie, nie jest dla Ciebie. Po 4 wiesz, że jak raz już coś zaczynasz w kierunku sylwetki, to nie będzie tak, że za 2 miesiące kończysz to wraz z wakacjami, a poprawiona sylwetka zostanie? Zmiany są na "całe [...]

http://astral-projection.nowyekran.pl/post/2784,komorowski-g-pachnacy-zmiany-na-ziemi tu macie orginała a nie fotoszopy.w temacie w emigracji to juz wklejałem dzień po zdarzeniu

laurynka widzę,że super ci idzie! trwale zmiany przychodza powoli ale jak oko cieszy keidy stajesz przed lustrem i mozesz sobie powiedzieć: dałam radę! ja dziś wycikałam 10 kg...hantelkami, brat mi asekurowal lokcie zebym dobrze technicznie wykonywała...zrobilam 3 serie po 12 powtorzen... oprocz tego inne miesnie cwiczylam... i jutro ciezko bedzie [...]

Takie zmiany daja popalic. Sam na ostatnim BPS mialem nocki i lipa straszna, napewno nie pomoglo to w szykowaniu formy. Ale Robic trzeba bo talary z nieba nie leca niestety :-))

Niedziela! Po 3 dniach treningowych dziś off od siłowego zgrany tradycyjnie z dniem w pracy . Wczoraj pojedzone to dziś trochę przyciete wegle i skręcone właśnie dodatkowe 30min aero dla świętego spokoju %-) Jutro dzwonię do trenera i zobaczymy czy jakieś zmiany :-)

8kg? To sporo majac juz taka Forme. Nie planujecie zmiany kategori w najblizszym czasie?

[...] - to wywal z miski te wszytskie przetworzone g... - wafle z czekoladą, batony, drożdżówki, kupne majonezy, dżemy etc. Oliwę zamiast oleju bym polecała. Warzyw jak na lekarstwo... Świeże warzywa - a nie mrożonki latem! Plus jakiś owoc - 1 porcja dziennie. Jak Antos - miska do zmiany od zaraz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-21 09:46:01

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]

[...] wrzucam także 1/4 ari e4d i powiem szczerze, że nie patrząc na wyniki to trafiłem z tym dobrze bo samopoczucie mega, ruchanko nad morzem też zaliczam do tych mega udanych, jestem ciekaw jak to będzie wyglądać na badaniach bo takiego stanu chciałbym się trzymać. Pzdr jak będą jakieś większe, bardziej znaczące zmiany to będę odświeżał wątek %-)

[...] sobie na tycie w tluszcz. Miesnie kobiety buduja bardzo wolno, a ty jestes jeszcze na rozruchowym treningu wiec wlasciwie na razie tycia widziec nie powinnas, najwyzej zmiany struktury ciala. POmysl sobie, przy dobrej diecie i treningu mozesz liczyc na 5kg miesni rocznie, to podziel to na 12 miesiecy, powiedzmy ze do kazdego 1kg miesnia [...]

Błędem były te 3 miesiące budowania masy mięśniowej. Już wtedy na pewno należało redukować. Wklej rozpiskę diety, jak wyglądała ona w czasu budowania masy i opisz jakie dawała efekty. Od tego należy wprowadzać zmiany.

[...] mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" [...]

W sobotę nogi kołki, nawet jakbym miała czas to nie byłoby szans na bieganie. Dziś dodatkowa godzina wynikająca ze zmiany czasu bardzo mi się przydała. Wpadł trening, ciężka kobyła, której się bałam. Mam nadzieję, że to już ostatni takie ciężkie trening. Pas mi zeswirowal, chyba bateria , strasznie bzdury pokazywał. Dziś było 3 km po 4:30 + 2 km [...]

[...] awitaminozy(krzywica itp)alergie na pozywienie-buduje juz organizm oslabiony-mozna wyciskac i 300 kg ale szkielet niszczy sie parokrotnie szybciej niz powinien.sa to zmiany niewidoczne ale odczuwalne. najprostrzy test-próchnica zebow i ubytki zebow-swiadcza niestety o slabym szkielecie,i calym ukladzie ruchu-tego sie juz pozniej nie [...]