zmiany w

[...] wiejski 200g lub twaróg 200g 22 g białka 10 g tłuszczy 4 g węglowodanów. BTW na 1kg masy ciała na DT wychodzi ok 2.5gB/2.16gWW/0.55. Na DNT wychodzi ok 2.27gB/1,7gWW/1gT. Jakie zmiany byście proponowali wprowadzić? Największy problem miałem z ułożeniem kolacji i drugiego obiadu. Za wszelkie propozycje zmian i poprawki będę bardzo wdzięczny.

[...] na ławeczce skośnej, unoszenie nóg leżąc. Tu wedle widzimisie w zależności od tego jak będzie mi siadało na brzuch przy ćwiczeniach izotonicznych. Stopniowo wniose tutaj zmiany. Sob: Off Ndl: Off. Co do korekty? Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Po [...]

[...] badania innych hormonów i do lekarza I w zasadzie jak już będą brał hormony chce się wziąć za siebie(albo jeszcze przed). W sumie jeszcze jedno pracuje po 12h na różne zmiany przeważnie dzień(od 7 do 19) potem noc(od 19 do 7), wolne ,wolne i znowu to samo czasem grafik wygląda inaczej czasem więcej wolnego czasem więcej dyżurów w tygodniu [...]

"Tutaj zołnierz przestaje być zołnierzem. W schludnych, wygodnych salkach przy pomocy nowego pocztu instruktorów odbywa się ceremonia niepowtarzalna - misterium zmiany osobowości; przedzierzgnięcie wojaka, szkolonego do pracy na tyłach wroga, odzianego w uniform Polskich Sił Zbrojnych - w przeciętnego cywila, niepozornego mieszkańca [...]

[...] doradzicie :) Odblok: - Nolvadex (tutaj mi doradzcie czy sam Nolvadex wystarczy i ile go brac) I jeszcze jedno pytanie czy beda jakies gorsze efekty jesli mam prace na zmiany, 1 tydz rano , 1 tydz nocka Chyba wystarczy jesli przesune swoj plan dnia (jedzeinie trening) o te pare godzin 21-4 praca od 4 do 12 sen i potem normalnie sniadanie i [...]

[...] to kiepsko Brak u mnie dyscypliny a z tego co czytalem na forum to trzeba troche pilnowa. Jem bardzo nie regularnie, ale za to wszystko. Nie wiem zabardzo jak sprawdzać zmiany (miara krawiecka ???) ważyć ok ale mierzyć ??? jak i w których miejscach dokładnie... 4. Możliwości czasowe: wporządku, sprzętowe tylko tyle co na siłce... 5. [...]

[...] przejścia do dywizji ciężkiej. Jednym z tematów o których dyskutował ostatnio Jones, było oczekiwane przejście do dywizji ciężkiej po tym, jak został zachęcony przez fana do zmiany kategorii na cięższą i okazało się, że jest wciąż otwarty na ten pomysł. Co więcej, Jones zadał pytanie swoim fanom, czy powinien poczekać na zwycięzcę trylogii między [...]

witam prosze o pozytywne i negatywne oceny planu i napisanie co do zmiany a co nie plan: Poniedzialek- ciezki klatka: wyciskanie na plaskiej gryfem 3x8 wyciskanie hantlami skos 3x8 rozpietki plaska 3x8 przenoszenie hantli 3x8 Barki: wyciskanie hantlami 3x8 wznosy przed siebie 3x8 szrugsy 3x8 Biceps: uginanie ze sztanga stojac 3x8 uginanie hantla [...]

[...] poranne zyskały popularność dzięki rozrastającej się grupy ludzi uprawiających kulturystykę, w tym dzięki zwykłym pracownikom, którzy często pracując na dwie, bądź trzy zmiany nie mogą ćwiczyć po pracy. Sesja treningowa (trening siłowy) powinna być poprzedzona posiłkiem (około 45 - 60 minut przed treningiem) zawierającym wiele węglowodanów [...]

[...] ze lekarze nie zawsze powiedza cala prawde. No i znalazlem na jednej ze stron medycznych info.. ze kilkadziesiat procent pacjentow z tym umiera, a u wiekszosci zostaja stale zmiany.. moze ktos sie dokladnie orientuje jak to wyglada? mial podobne przypadki po rodzinie/znajomych i moglby opisac przebieg leczenia i jego efekty.. pozdrawiam i z gory [...]

[...] W NUTLOVE WHOLENUTS PEANUTS IN WHITE CHOCOLATE jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi składnikami. ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLENUTS PEANUTS IN WHITE CHOCOLATE możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek [...]

[...] Dni nóg - jeden z nich jak pisałem wyżej chce zamienić na jakiś trening metaboliczny, obwodówke lub HIIT Jeżeli macie jakieś rady, uważacie że powinienem wprowadzić jakieś zmiany, to bardzo proszę o wypowiedzi ;) Ten dziennik założyłem też m.in. po to, aby zobaczyć co do tej pory robiłem źle czy to w diecie czy treningu. Pozdrawiam ! Zmieniony [...]

Czesc! Po 8 miesiacach trenowania FBW przyszedl czas na zmiany. Zaczynam cwiczyc splitem. Ponizej program jaki sobie obmyslilem i kilka pytan do Was Pon. - klatka, triceps i przedramie 1. Wyciskanie na plaskiej 4s. 12-10-8-6 2. Wyciskanie na skosie 4s. 12-10-8-6 3. Przenoszenie hantli za glowa 3s. 10 powt. 4. [...]

Witam, mam juz za soba kilka lat ćwiczeń, najczęściej ćwiczę FBW, trening ten działa na mnie najlepiej jednak jak wiadomo nic nie trwa wiecznie, potrzebuje zmiany, na splita zawsze wchodzę na przełomie wiosny/lata, aktualnie jednak planuję zacząć trening shotgun, i będzie to moje pierwsze podejscie do tego treningu. Bardzo proszę Was abyście [...]

[...] sztanga 4s Plaska 4s Biceps/triceps: unoszenie sztangi 3s modlitewnik 3s unoszenie hantli na lawce skosnej oburacz 3s francuskie 3s wyciskanie hantla nad glowe 3s pompki w waskim rozstawie rak z obciazeniem Wiec prosilbym o zredagowanie i mozliwe zmiany tego treningu. W razie braku jakichs informacji prosze pytac. pozdrawiam , spokojnego wieczoru

[...] pomiar 115/105. Dostałem leki i skierowanie do kardiologa. Kardiolog dołożył jeszcze jeden lek, zalecił spacery i zmniejszenie ilości soli w jedzeniu. Wprowadziłem małe zmiany w żywieniu, troszkę więcej ruchu. Początek 2012 roku waga 100 kg, ciśnienie unormowane lekami w okolicach 120/75. Z nadejściem wiosny odkurzyłem i nasmarowałem rower. [...]

[...] spożywam w w/w godzinach. Mam wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy. Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany. Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] nie mam sily, choc ostatnio sie mobilizuje i w te dni - co koncze o 20 - biegam na aerobik. Nie licze na szybkie krotkotrwale efekty - jakies diety-cud, czy drastyczne zmiany zywienia - mysle o stopniowej zmianie jadlospisu, wspomaganiu moze jakimis odzywkami? Nie wiem jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu [...]

[...] / ok 150g Aktywnosc fizyczna (1.3): 3x silownia ( FBW ) 3x HIIT ( w dni nietreningowe ) Trening silowy: Do tej pory trenowalem czyms na wzor HST, ale mysle ze czas na zmiany i chcialbym sprobowac FBW, mysle ze dobrze sie sprawdzi : http://img244.imageshack.us/img244/8535/planoh9.jpg HIIT: Na poczatek mysle 10 minut, tj w interwalach po 15s [...]

[...] moje pytania: 1.W jakim odstepie czasowym powinienem jest posilek przed i po silowni. 2.Ktory podany nizej trening bylby dla mnie lepszy, ewentualnie dopiszcie jakies swoje zmiany/sugestie. 3.Robic "rozgrzewke" po zakonczeniu cwiczen. 4. W czasie treningu pic duzo wody? 5.Slyszalem i czytalem ze cwiczac na sile ostanie powtorzenie + kolejne na [...]