zmiany w

PUSH B -wyciskanie hantli ławka skośna 6x5 . 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / -rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę 3x12-10 -wyciskanie sztangi skos dół 3x8+8(robie 8 powtórzeń większym cieżem po czym ściągam ok 40% i robisz kolejne 8) -wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 5x5 . 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / [...]

Nic nie pisałem , bo nocne zmiany zabierają mi mnóstwo czasu, ale na szczęście jeszcze 3.5h. i koniec. Treningi robię codziennie, typowe fbw. Co do jedzenia to dziś był ostatni dzień z Węglami, jutro (tzn dziś) już bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej [...]

[...] ćwiczenia poszły w zasadzie gładko, z czego jestem bardzo zadowolony, bo siła napewno na plus. Zadowolony jestem szczególnie w barkach bokiem i francuzie. Mimo szybszej zmiany na większy ciężar (już od drugiej serii) ćwiczenia poszły dobrze technicznie. Wcześniej zdarzało mi się lekko przyciąć, gdy już nie mogłem. Od dzisiaj również [...]

[...] montignaca, czyli jakiś rok raczej już.. z przerwami na ducana Martucca NIE CHCĘ BYĆ GRUBA i dużo zrobię, ba nawet chyba wszystko zrobię, jednak nie od razu, u mnie wszelkie zmiany przebiegają jako proces, kawę też przestane słodzić, bo już długi czas nie słodziłam, ale ja mam stany buntu, głupie bo głupie, buntuję się przecież głownie przeciwko [...]

[...] pomiary tam gdzie zera to znaczy że bez zmian, tylko już nie myślę... jestem ZACHWYCONA tym ze udało mi się nie doprowadzić organizmu do ruiny, ze wciąż pięknie reaguje na zmiany, waga powoli ale niezmiennie idzie w dół, jak widać po obwodach- zastój treningowy powoduje ich niezmienność, ale przynajmniej wiem, ze jak wrócę do treningów to się [...]

[...] Myślę, że da się to dobrać lepiej, ale po części musiałem się kierować wyposażeniem siłowni i bezproblemową dostępnością do sprzętów (siłownię mam za darmo, więc nie do zmiany :) ) dobierając ćwiczenia tak żeby korzystać głównie z wolnych ciężarów i robić większość partii danych mięśni (przynajmniej wg atlasów), w kolejności od słabych do [...]

[...] - nie będzie to błędem? Czy lepiej trzymać się sztywno planu bez najmniejszej modyfikacji, aż do momentu kiedy trzeba go będzie zmienić w całości? Właśnie, jeszcze co do zmiany, rozumiem, że nie ma sensu robić założeń w stylu "zmieniam plan za trzy miesiące", tylko po prostu obserwować kiedy wydajność ćwiczeń zaczyna spadać? Możesz zmieniać [...]

[...] genetyczne, sterydy, niedobor B6 przy nadmiernej ilosci spozywanego bialka zwierzecego, kruchosc naczayn krwionosnych, i inn ( art w "progresie" "jak powstaja zmiany miazdzycowe") - zmiany miazdzycowe powstaja przy zespoleniu kilku czynnikow na raz : stres + tluszcze nasycone w diecie + cukry proste w diecie = zmiany [...]

[...] bo kto młócił na nim kasę? Jeśli nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o kasę! Po prostu KK ma "brązowy alarm" i zmienia nazwy na karatogach, a tu trzeba nie tylko zmiany nazwy, ale i zmiany "obsranych" strojów i wytarcia pupy...bez tego zmieni się tylko emblemat a brązowe sznyty na tyle ciała pozostaną. A chwały takie sznyty [...]

[...] jedna rzecz - piszesz, ze waga sie nie zmienia ale lapa "poszlo" - jest to jak najbardziej pozadana sytuacja - spada fat a miesien rosnie przez co waga nie pokazuje zadnej zmiany. Wlasnie dlatego waga jest ostatnim wskaznikiem zmian, najlepsze jest lustro i wymiary. Wg mnie powinienes wyliczyc teoretyczne 0 (bilans kaloryczny rowny zero) i [...]

uuu... widzę zmiany, zmiany... skąd wiem o cyklu? przecież masz komunię w maju to musisz wyglądać jak człowiek.

nie polecam takiej zmiany cwiczen przynajmniej ze 2 bazowe cwiczenia na grupe i w nich z tyg na tydz progresja ciezaru klatka np plaska skos dodatni sztangi plecy mc wioslo itd a 1 cwiczenie takie popmujace mozesz zmieniac co 2 tyg np mysle ze nie jestes jeszcze na takim etapie gdzie mozesz tak sie bawic na treningu :-PP Zmieniony przez - Cien w [...]

17.04 /SFD/Images/2016/4/18/24bbb94ac0564c698015edf70a84ae0e.png Martwy ciąg 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 3 Podciąganie podchwytem CC x 5 2,5 kg x 5 5 kg x 5 7,5 kg x 5 10 kg x 5 12,5 kg x 3 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 8 x 8 x 8 Facepull 30 kg x 10 40 kg x 10 Brzuch [...]

[...] tygodnia kreatyna a potem cały sierpień bez i od września spróbuję tego amg A rzeczywiście jest błąd troche to może chaotycznie wyglądać bo ciężko zrobić przejrzyście gdy zmiany co ~10 dni No też nie chcę na siłę wpychać teraz mam w zasadzie 2 posiłki + przekąska przed snem + okołotreningowo białko + przed owoc i olej Jest jeszcze miejsce na [...]

[...] więc będę chciał też coś pobiegać, porobić jakieś interwały czy jakieś treningi typu crossfit czy jakieś rwania/podrzuty ALE wszystko po kolei i spokojnie Chcę wyłapywać zmiany te dobre i te złe, poznawać swój organizm i ciało i totalnie wyczyścić głowę, cieszyć się tym wszystkim, treningiem, michą jak procesem samodoskonalenia się :) Dzięki [...]

[...] ;)) i będziesz musiał naprawdę dużo jeść każdego dnia żeby rosnąć. Dla bezpieczeństwa zostawiłbym tylko rotacje węglami i trzymał je nisko w dnt. Na start podbiłbym kcal w dnt z tłuszczy do kaloryki z dt. A potem kolejne zmiany robiłbym albo co tydzień 25 g ww DT i 10 g fatu DNT albo co 2 tygodnie 50 g ww DT i 20 fatu DNT aż masa ruszy...

[...] mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - siła oznacza następujące właściwości systemu nerwowo-mięśniowego: 1. Mięsień może przeciwdziałać oporowi bez zmiany odległości przyczepów (praca izometryczna) 2. Mięsień może przezwycieżać opór (wlasnego ciala, bądź jego części, przyrzadów sportowych itd.) w ten sposob, ze się [...]

[...] ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na szczęście udało się tego [...]

1. 14 serii na naramienne (małe mięśnie) z czego 8 to wyciskania - za dużo. Wygląda, że robisz wszystkie ćwiczenia jakie przyszły Ci do głowy, a jak przyjdzie czas na zmiany? I podobnie to widzę w pozostałych ćwiczeniach. Moim zdaniem powinieneś postawić na ćwiczenia podstawowe w 3-4 seriach. 2. Tric przed nogami?! A co do niego to jw. wyciskanie [...]

witaj. skoro poszedłeś do endokrynologa to trzymaj sie jego wytycznych. Bo nawet jezlei terapia nie zadziala, to bedzie wiedzial co bylo robione wczesniej i jakie zmiany ewnetualnie zaproponowac. A tak to jak bedziesz lecial po swojemu, to on rowniez nie bedzie wiedzial co dalej robic w razie W jakby nie zatrybiło. Skoro Twoje obserwacje dotycza [...]