zmiany w

[...] przed rozpoczęciem mistrzostw. Teraz co prawda testy za oceanem są zabronione, jednak szef toru ma nadzieję, że przesunięcie GP Bahrajnu na początek sezonu skłoni zespoły do zmiany zdania. Nowe regulacje dotyczące testów zostały wprowadzone w życie, ale teraz pojawiła się szansa, aby zachęcić zespoły do przeprowadzenia tutaj testów – [...]

[...] zacznij sie dobrze odzywiac (dieta) trenuj 3x w tygodniu aeroby w dni nie treningowe ale z glowa nie na jakims hardkorze bo ciezko z masa Ci bedzie. i cwicz brzuch i powinno byc ok. co do planu wiesz nog brakuje kolejnosc do zmiany nogi - klata/plecy potem barki a potem ramiona. na tricpes dalbym dipsy na plecy brakuje podciagania na drazku

Wprowadź wyżej zalecane zmiany i porady a następnie wklej rozpiskę diety jeszcze raz w tym temacie. Zobaczymy wtedy co jeszcze ewentualnie poprawić.

U Przemka ostatnio się dzieje powiedzmy "grubo" zaczął dokładać kilogramów po ostatnim starcie z zamiarem zmiany kategorii z klasycznej na wagową. Ale,plany się zmieniły, kilka dni temu Przemek oznajmił na swoim profilu na facebooku że jednak przygotowuje się do Grand Prix podczas FIWE, 9-10 września. gdzie będzie startował w Kulturystyce [...]

morales to tak jak podalam - tak samo jadlam :) a przynajmniej prawie tak samo -malutkie zmiany no i tak od 2 miesiecy...zadnej mąki ,ryzu itd...jedynie ciemny chleb pelnoziarnisty lub wasa...prawie same piersi z kurczaka,czasem ryba duzooooo pieczarek i papryki slodkiej...muesli,serek wiejski light no i tak w kółko...masz jakies rady> Prosze [...]

[...] warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta może być skomponowana w taki sposób, aby nie było konieczności w siebie ''wpychać''jedzenia. Desery okazują się być bardzo [...]

Kamil mam prosbe, wrzuc zdjecie przed spalaczem i po spalaczu (najlepiej w podobnej pozie) i napisz dokladne zmiany wymiarow przed i po, wtedy oficjalnie zakonczymy tescik. Pozdrawiam GÓRAL

[...] za uwagi. Co do wspomnianych uzywek to nie ma zadnych - jestem czysty jak lza :) Jedynie raz po raz TechnoPower wypije ;] Co do stresu to juz bardziej... Co do mojego treningu. Zastosuje Twoje zmiany. A co sadzisz o samym treningu, tzn mam na mysli cwiczenia same grupy miesniowe. Cos zmienic? Zmieniony przez - leo_pardo w dniu 2004-02-18 13:25:47

[...] dobijalem z wpc sobie . Ale tak pełen luz. No nic ruszam z masą , myślę że ok 10 tyg masy i zobaczymy żeby nie ciągnąć za długo a dawać nowe bodźce , nowe sygnały , częstsze zmiany . Plan mam mały ale co wyjdzie zobaczymy . Teraz trening objętościowy będzie , izolacje na maszynach 10 -15 ruchów , wilostawy 6 - 8 . Mam plan też dać cykl siłowy w [...]

Orientuje sie ktos w temacie Rugby w Lodzi? Jak tak to z checia bym nawiazal kontakt. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] jest dobrym rozwiązaniem. Ja na następny dzień po brzuchu mam po prostu gorsze wyniki w ćwiczeniach typu Wyciskanie leżąc czy wiosłowanie. Nie wiem jak u ciebie jest ale jeśli odczuwasz dzień po treningu brzucha słabsze wyniki to radziłbym go przenieść na inny dzień ;) A i czekam z niecierpliwością na te zmiany o których u mnie pisałeś :d

[...] to mi pisało że muszę 13kg tłuszczu zrzucić i 0 kg masy mięśniowej a jak zmieniłem na 20% bf to mam że muszę zrzucić 7kg fatu i 6 masy MIĘŚNIOWEJ :-( czy to oznacza że łapki mi schudną :-( 6kg masy mięśniowej to nie tak mało... 5% różnicy w bf i takie zmiany. Jak myślicie kierować się tym? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-26 21:42:05

[...] jak najbardziej w dobrym kierunku, jednak dolna jakby się zatrzymała, i piszę z prośbą! Czy moglibyście napisać, bądź polecić ćwiczenia które mógłbym robić u siebie w domu, mam do dyspozycji ławkę płaską, z możliwością zmiany kątu, hantle, gryf prosty, i łamany. Jak bardzo uaktywnić mięśnie dolne, aby one podkreśliły bardziej klatkę piersiową ?

Kardiolog powiedział, że to raczej nie jest od palenia, tylko jakieś powikłania po przebytych chorobach, infekcjach. Echo wtedy wyszło pomyślnie, występiły tylko jakieś lekie zmiany na trójdzielnej zastawce serca, mówił o zapaleniu mięśnia sercowego. Przepisał mi PROPRANOLOL na zwolnienie akcji seca, HYDROKSYZYNĘ na uspokojenie i powiedział, że to [...]

[...] potem przez 1-2 tyg. sugerowałbym pozostać na tej kaloryczności zgodnej z zapotrzebowanie i dopiero wtedy zacząć redukcję. Tym razem tak jak trzeba. Trening siłowy jest najbardziej pomocny odnośnie korzystnej zmiany kompozycji ciała. Dlatego powininen mieć pierwszeństwo nad aerobami itp. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-10 10:09:06

mam nowy plan zajec i przy okzaji zmodyfikowalem odzywiane jakie teraz to ocenicie -co tu ewentualnie jest do zmiany przy starym planie po ok 2 miesiacach schudlem niecaly 1kg proszę rzucie okiem na ten kalkulator ktory uwzglednia siedzacy tryb zycia ktory prowadze - to moze ulatwi rozwiaznie problemu [...]

jedyna opcja zamiast zmiany diety, to wprowadzić więcej aerobów ile robisz aerobów w tygodniu ?

[...] w miare nisko przetworzone produkty a tym samym zdrowsze. Co do węgli to zakładam spożycie jednej saszetki Carbo bezpośrednio po dotarciu do roboty a mniej więcej w połowie zmiany drugą saszetke. Ja poprostu musze znaleźć coś co pozwoli mi zaoszczędzić więcej czasu bo tego kupić nie dam rady. Tylko nawet po zastosowaniu Carbo dalej mam ubytki.

Będzie dobrze ale w tej drużynie już czas najwyższy na zmiany

[...] nóg leząc - zamiana na wznosy bioder 2x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 Nie robiłam areo. Dzisiaj dzień sw + przysiady 35x. Marta - w obwodzie są zmiany, nawet waga ruszyła, ale mam wrażenie, że buduję jakieś mięśnie. Chyba, że już tam były przykryte warstwą tłuszczu. Wkleję jutro zdjęcie moich pleców i wymiary ze [...]