zmiany w

Zamieściłem kolejne zmiany. Teraz plan wygląda następująco: I posiłek: Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % II posiłek: ½ koktajlu III posiłek: Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy) Trening IV posiłek: ½ koktajlu (potreningowy) V posiłek: to samo co II VI: 2x bułka z szynką i [...]

a gdybym zrobil sobie taki cykl 4-5 tygodni zazywania kreatyny, to ile jestem w stanie przytyc? czy BARDZO bedzie widac zmiany?

To tylko taki szkielet diety wiadomo że będę wprowadzał zmiany typu wołowina czy wieprzowina zamiast kurczaka. Wiem że warzyw się nie wlicza dlatego tylko tak orientacyjnie dodałem ten mix sałat z rukolą po prostu będę dawał na oko. Jeżeli w śniadaniu zrezygnować z ww to przezucic je do innego posiłki czy uciąć całkiem?

[...] w opadzie tlowia 4x10 -podciaganie sie szerokim nachwytem 4x5 -martwy ciag 4x10 -wioslowanie sztangielkami w opadzie tlowia 4x10 i jak bedzie dobry trening,niewiem czy wytrzymam to??Aha no ja gram w koszykowke i czy to mi nie bedzie przeszkadzalo w tym nie strace szybkosci czy cos.Prosze powiedz jezeli trzebaby wprowadzic jakies zmiany! aight!!!!

[...] 2 butelki 0.5 litra:) Skład OK a smak, hmm, kwestia gustu, ale nie jest źle. Jeśli chodzi o date waznosci na wszytskich bylo 02.2006. Sprawdzałem w dwoch marketach. Teraz chłodzi się w lodowce, od jutra czas na zmiany,koniec wakacji czas wziasc sie w garsc. Wszystkim zycze wytrwalosci w tym nowym roku szkolnym (chodz ten etap juz za mna) :)

Wysiłek fizyczny + Dieta reduckcyjna troche cierpliwosci i wytrwałosci a problem zniknie. Masz forum ktore jest wielkim zrodłem wiedzy i jesli tylko chcesz mozesz sobie pomoc bo nikt za ciebie tego nie zrobi. Prawie wszystko co teraz robisz do zmiany. pozdro. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-10 19:37:57

[...] zę jeżeli jesteśmy na głębokim deficycie to dodanie 100jedynie przedłuża niekorzystną ekspozycję organizmu na jego działanie". Pamiętaj, że w miarę trwania redukcji metabolizm zwalnia, zachodzą także różne niekorzystne zmiany hormonalne. U mnie takie nagłe, duże dodawanie kcal po redukcji zazwyczaj powodowało właśnie jeszcze polepszenie formy.

Zaszły małe zmiany, grupa II - nowi członkowie póki co została rozwiązana, ćwiczymy wszyscy razem. Było za mało osób zainteresowanych. Treningi zaczynają się o 19. Ruszyła nowa sekcja dla młodzieży w wieku 14-16 lat, więcej szczegółów na www.mmagdynia.pl

a zmieniałes cos w diecie, dodałes kcal? jezeli tak to jakie to zmiany?

[...] a nie z klatką, pokaż jakis filmik na youtube o co chodzi dokładnie, lub z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kaltkę robisz osobno czy łaczysz z innymi partiami, ile razy ją w tygodniu robisz. Zmiana co miesiac do końca dobrym wyjściem nie jest, zbyt częste zmiany też nie są wskazane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-19 23:01:52

Nie wiem gdzie jest opcja zmiany posta, to piszę następnego, dieta jest oczywiście na masę jestem ektomorfikiem... http://www.sfd.pl/Garść_pytań_przed_treningowych%2C_regeneracja_odrzywanie_itp-t631440.html#post2 ,- link do mojego wcześniejszego tematu, ale w nim pytałem nie tylko o dietę no i nie ten dział ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]

W plecach drazek daj jako 2cw 1.MC 2.Drazek 4x8/12 3.Wioslo 4.Jak chcesz to wyciag Plecy jedynie troche sensownie ulozone.Reszta do zmiany.Ale tym sie zajmie kolega wyzej.

[...] klatki 2 razy w tygodniu to była moja sugestia,po zapoznaniu sie z jego dotychczasowym treningiem,dietą i wynikami zdecydowałem się rozpisac mu taki własnie trening.Celem zmiany bodźców. No cóż,z tego co wiem wszystko posżło mu bardzo znacznie do przodu,zarówno masa jak i siła poszły ładnie. Trening wprawdzie pozmieniał nieco(kolejnosć [...]

Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac [...]

[...] nie wiem co mam zmienić w diecie a co jest źle :) Jeszcze mam pytanie co do treningów, bo zacząłem układać trening i wpadłem na pomysł żeby w mojej filli mma zapisać się na Cross-Fit. Miał bym go 2/3 razy w tygodniu przed treningiem MMA. Co wy na to ? I co do diety to oprócz zmiany wartości tłuszczy zmienili byście coś jeszcze ? Dziękuję z góry

[...] na kolanach, zaciski i obroty nadgarstkami. To tyle, z miłą chęcią skorzystam z wszelkich korekt co do tego planu, zresztą zbliża się 3 miesiąc takiego tyrania więc czas na zmiany, może po prostu robić te wszystkie ćwiczenia ale zwiększyć do maxa obciążenia? I tak już są na progu więc nie wiem sam, trudno mi wyrzucić ćwiczenia z tego planu aby [...]

[...] jest zrobic porzadny cykl a po nim prawidlowo przeprowadzone PCT po ktorym nasz uklad hormonalny powroci do rownowagi oraz musimy starc sie poprzez przestrzeganie odpowiedniej diety zmiany intensywnosci treningu utrzymac zdobyte przyrosty. Co do przyjmowania naczczo metanabolu to tez nie najlepszy pomysl gdyz w ten sposob cierpi nasz zoladek.

Ty nanieś zmiany i powiem czy jest ok. To zamias podciągana sztangi daj wioslo w opadzie ale hantla. A sztanga wiosłuj szeroko. zdr

S.E.T.H masz racje to jest METANABOL Enzyme sądze,że to nie jest grzybica,jeśli masz tylko pęknięcie na paznokciu,chyba że masz jeszcze inne objawy o których nie napisałeś.To w końcu byłeś u lekarza czy nie?A pamiętasz jak to się stało,czy to był jakiś uraz mechaniczny?Najlepiej pokaż nam jak to wygląda. Jak rozpoznać grzybicę ? Grzybica [...]

[...] konkretnego o siłowni. U mnie ciało się zaczęło zmieniać jak wprowadziłam w życie właśnie dietę (czyt. zdrowe przemyślane odżywianie, bez głodówek) i treningi siłowe, ale zmiany nie pojawiły się po tygodniu i też nie są jakieś super powalające aczkolwiek jakościowo lepiej. Nadmiar aerobów wbrew powszechnym opiniom, mitom nie jest zbyt dobry. [...]