FBW DO OCENY 15-10-5 by WODYN

Oto plan:
A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ klata
2 MARTWY CIĄG plecy
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU bary
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bic
4FRANCUSKIM WYCISKANIEM tric
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA plecy


B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO barki
3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE plecy
4 WYCISKANIE LEZAC klata
5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ bic
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE SIEDZĄC tric

Trening będę wykonywał 3 razy w tyg
WT-15 3serie
CZW-10 3serie
ND-5 4 serie

Mamy pytanie, czy mogą byc tak dobrane cwiczenia? Czy mogę coś dodac?

Nóg nie cwicze, ponieważ trenuje piłkę ręczną i nogi robię na treningach ręcznej.

nogi robię na treningach ręcznej

biegając ?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 21:00:20

Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy :)

lepiej ćwicz nogi , są podstawą do wielu ćwiczeń.; )

rak w takim razie tez nie rob, jako ze grasz w reczna to tez ostro dostaja na treningach

ja wtrącę że najlepiej jak byś nic nie mieszał w treningach Wodyna sam kiedyś to zaznaczał że wprowadzając swoje modyfikacje burzymy cały ich porządek

Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy

w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej

jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada

...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac na tym w kwestii owych treningów