Crusher13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2404

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Płatek

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta trzymam

Uprawiane sporty Piłka ręczna

Ostatnia aktywność 22.10.2012 (21:31)

Data rejestracji 27.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. witam. wiek:17lat wzrost:196cm waga:90kg 1. kukurydziane(po owsianych mam rewolucje) - 120g mleko 3,5% - 500 ml jaja - 4 szt oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. ryż biały - 200g pierś z indyka - 150g pomidor -	1	2010-08-27 16:41
Trening dla zaawansowanych	Prosze o porady. witam. trenuje piłkę ręczną. dzisiaj na treningu trener powiedział mi żebym nie przesadzał z siłownią bo stracę dynamikę, skoczność itp. trochę się nie zgadzam z jego decyzją, ale jak tak mówi to chyba coś w tym jest. proszę o opinie na ten	1	2009-12-28 19:13
Po siłowni, o siłowni	MC DO OCENY proszę o ocenę wykonywania martwego ciągu. czy wszystko jest ok ? http://www.youtube.com/watch?v=e2ypfztry94	12	2009-11-29 19:19
Odżywki i suplementy	NEXT CYKL witam. wczoraj zakończyłem cykl ( shock, creashot, serious mass) następny cykl chcę zrobić bez kreatynowy. i mam pytanie czy mogę ten cykl rozpocząć po 2 tyg, przerwie? czy lepiej zrobić dłuższą przerwę? co polecacie ze stacków bez kreatynowych?	7	2009-11-03 09:29
Trening dla zaawansowanych	FBW DO OCENY 15-10-5 by WODYN oto plan: a: 1 wyciskanie na lawce skosnej klata 2 martwy ciąg plecy 3 unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskanie sztangi zza karku bary 4mlotki naprzemienne (w superserii z:) bic 4francuskim wyciskaniem tric 5 wioslowanie jednoracz	6	2009-10-20 20:57
Odżywki i suplementy	Regeneracja. witam. mam jeden problem, od pewnego czasu czuję się zmęczony. coś nie tak z moją regeneracją. śpię średnio po 8-10h. wcześniej nie odczuwałem żadnego zmęczenia. powodem może byc mój rozkład zajęc tyg. pon. trening(siła) wt. siłownia sr.	12	2009-10-16 22:33
Odżywki i suplementy	Ocena cyklu. witam. planuje zrobic cykl na masę. suplementy : shock therapy wpc ostrowia cell pump witaminki serious mass proszę o ocenę cyklu oraz co podpowiedź co byście jeszcze dodali.	5	2009-08-24 18:39
Odżywki i suplementy	Dawkowanie. nie dawno kupiłem odżywki. proszę o rozpisanie ich dawkowania. odżywki. olimp creatine 300 kaps. trec bcaa 300 kaps. omega 100 kaps. trening na siłowni mam 3 razy w tyg i do tego dochodzą treningi piłki ręczej. przed ręczną też chcę brac	4	2009-06-20 13:59
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc. witam. za jakiś czas zaczynam brac hp z mutant mass. mam jeden problem: horsa mam brac pod trening razem z mutant mass? jak mam rozplanowac dawkowanie mutant? (260g dziele na 2/3 porcje) horse będą brał: dt rano przed i po treningu	17	2009-05-06 21:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny. MaSSoowanie dzien 1 : klatka + kaptury dzien 2: biceps + triceps dzien 3: plecy + barki klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10, 6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10, 8, 8powt -	1	2009-05-01 17:14
Trening dla początkujących	Moje FBW do oceny. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - unoszenie sztagielek 2s - wyciskanie hantli 2s tricepsy: wyciskanie sztangi wasko 2s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangielkami 3s nogi: - prostowanie nóg w	8	2008-11-03 16:29
Trening dla początkujących	POMOCY! FBW! poszukuje jakiegoś sensownego fbw. proszę o wykluczenie treningu nóg. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 80 wzrost: 194 cel treningowy: wzrost masy staż treningowy na	13	2008-11-01 15:36
Trening dla początkujących	PROGRAM TRENINGOWY DO OCENY ułożyłem sobie taki plan treningowy. proszę o jego ocenę. mój główny cel to nabranie masy. plan treningowy. dzien 1. klatka piersiowa, nogi. - wyciskanie sztangi na lawce poziomej. 15 x 30 kg 15 x 30 kg 10 x 49 kg 10 x 49 kg 10	1	2008-11-01 15:12
Trening dla początkujących	Początkujący! POMOCY! chciałbym poprosic o pomoc. nie dawno zacząłem chodzic na siłownię. nie mam jeszcze ułożonego planu trenigowego. chciałbym aby ktoś pomógł mi w tym. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 76	23	2008-09-12 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc. chciałbym aby ktoś ułożył dla mnie dietę. próbowałem ułozyc sam dietę ale okazalo sie ze jestem zielony w tych sprawach. mam 194cm wzrostu i ważę 75kg.. ;/ i mam 15 lat. dopiero mam zamiar zacząc trenowac. narazie organizuje sobie sprzęt. ale	2	2008-07-27 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-27 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-01 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-01 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-01 11:56
ActivLab	Produkt Roku 2009 - Wyniki strona 41!!! Nagrodzeni 43!!!!	2010-01-16 16:06
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-12-04 21:31
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-27 10:28
Odżywki i suplementy	NEXT CYKL	2009-11-03 10:53
Odżywki i suplementy	NEXT CYKL	2009-11-03 10:17
Trening dla zaawansowanych	FBW DO OCENY 15-10-5 by WODYN	2009-10-20 21:49
Odżywki i suplementy	Regeneracja.	2009-10-16 22:48
Odżywki i suplementy	Ocena cyklu.	2009-08-24 22:20
Odżywki i suplementy	Dawkowanie.	2009-06-20 14:59
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-07 06:38
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-06 22:39
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-06 22:25
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-06 22:16
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-06 22:11
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-06 22:05
Odżywki i suplementy	Mutant mass + horse power - pomoc.	2009-05-06 21:59
Trening dla początkujących	Moje FBW do oceny.	2008-11-04 16:34
Trening dla początkujących	Moje FBW do oceny.	2008-11-03 20:15
Trening dla początkujących	Moje FBW do oceny.	2008-11-03 17:44
Trening dla początkujących	POMOCY! FBW!	2008-11-02 21:22
Trening dla początkujących	POMOCY! FBW!	2008-11-02 18:50
Trening dla początkujących	POMOCY! FBW!	2008-11-02 09:52
Trening dla początkujących	POMOCY! FBW!	2008-11-01 20:00
Trening dla początkujących	Początkujący! POMOCY!	2008-10-01 21:23
Trening dla początkujących	Początkujący! POMOCY!	2008-09-30 18:29
Trening dla początkujących	Początkujący! POMOCY!	2008-09-28 17:26