POMOCY! FBW!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2404

Poszukuje jakiegoś sensownego FBW.
Proszę o wykluczenie treningu nóg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 194

Cel treningowy: WZROST MASY

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, 2 sztangielki
60kg obciązenia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

NEVER BACK DOWN~!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Crusher13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2404

Chciałbym abyś ocenił to FBW i coś dodał do niego.
Jak widzisz są tam umieszczone nogi.
Widać jak czytacie!

NEVER BACK DOWN~!

...

m4ul

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4094

Mnostwo artykulow o FBW bylo, w nich sa gotowe plany, ale FBW i bez nog to sie samo w sobie wyklucza.

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6959

Poszukuje jakiegoś sensownego FBW.
szukaj, a napewno znajdziesz

Proszę o wykluczenie treningu nóg.
sama nazwa mówi, że ćwiczymy całe ciało , więc nie wykluczaj nóg, bo wtedy trening straci sens

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

wicio_1991

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 121

ja tak samo poszkuje FBW i tez bez nug z powodu ze mam problemy z kolanami wiec wole ich nie forsować a to ze bede mial kiedys duzy tułw a male chude nogi to mnie jakos nie przeszkadza specjalnie

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6959

ja tak samo poszkuje FBW
szukaj, szukaj

i tez bez nug z powodu ze mam problemy z kolanami wiec wole ich nie forsować
co to za problem?

a to ze bede mial kiedys duzy tułw a male chude nogi to mnie jakos nie przeszkadza specjalnie
chcesz być taki karczek na nogach baletnicy? zamknij oczy i wyobraź sobie siebie.

...

Crusher13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2404

Nie czekałem na odpowiedzi typu "Szukaj"
Tylko żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu.

NEVER BACK DOWN~!

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27667

w jaki sposób mamy Ci pomóc?
Jeżeli Cię szukajka boli..

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

m4ul

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4094

W przeciwwskazaniach medycznych nei wpisujesz nic, a mowisz tu o jakis problemach z kolanami. Od razu widac, ze po prostu nie chce Ci sie trenowac nog, a na dodatek nawet nie chce Ci sie uzyc wyszukiwarki, wiec nie ma o czym gadac...

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-11-02 07:59:47

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...

lukasz8520

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2830

Tu Ci nikt planu nie ułoży wiec SZUKAJ!

"Wszyscy wiedzą,że czegoś nie da się zrobić,aż znajduje się taki jeden,
który nie wie,że się nie da,i on to robi"

...

Crusher13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2404

#M4ul
Czy jak coś pisałem o chorobie nóg?
Zacznij czytać uważnie.

NEVER BACK DOWN~!

...

franklinPL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 762 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17180

Może to? Tylko wywal sobie nogi jeżeli MUSISZ.

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

Zaczynasz od zanizonego cięzaru i z czasem go zwiekszasz, np o 10% co tydzien. Zreszta wszystko masz tam napisane, kulturystyka to nie tylko siłownia, to głownie widzedza o swoim ciele.

pozdr.

Trwaj w tym co kochasz.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat