Dawkowanie.

Nie dawno kupiłem odżywki.
Proszę o rozpisanie ich dawkowania.

Odżywki.

Olimp Creatine 300 kaps.
TREC BCAA 300 kaps.
Omega 100 kaps.

Trening na siłowni mam 3 razy w tyg i do tego dochodzą treningi piłki ręczej. Przed ręczną też chcę brac odżywki, tylko nie wiem jak.

kreatyne
dt 4 kap, rano i 4 po tren.
dnt 4 kap. rano.
bcaa
bierz przed i po siłowni
omega do piłków

jaki jest cel tej suplementacji?

Cel tej suplementacji to masa.

kreatyne masz rozpisana, bcaa 1g na 10kg masy ciala(na masie nie jest konieczneale jesli juz kupiles), omega 2-3g dziennie do posilkow.