zmiany w

Super!! :D Bardzo byłam ciekawa, jak te zmiany przełożą się i na samopoczucie, i na wyniki właśnie ;) Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2016-02-19 13:54:29

[...] Luteinie nawet nie bardzo zaskakuje. Cóż, widocznie bardziej sobie popsułam.) Dziękuję znowu za odpowiedź i już Ci tutaj nie spamuję. Jeszcze się powtórzę, że fajnie, że wkleiłaś Twoje zmiany i pokazałaś, że można, i to że można jakby trochę inaczej :-) I liczę na jakąś aktywność w dzienniku, chętnie bym pozaglądała - myślę, że nie tylko ja ;-)

17.04 DT Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem. 1.Podciaganie 8x 3 poziom obciazenia 7x 3 poziom obciazenia 8x 4 poziom obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas [...]

[...] swoje zdjęcia, jak sam napisałeś ze to pierwsze to niby na twojej maksymalnej formie i na pompie po treningowej,a drugie po przerwie i na luzie. to sory ale ja nie wiedze zmiany tu i tu pocisk, tyle ze na jendym spompowany. tu masz swoje dumne 39 i 43cm na dole masz moje marne 38 przy nadgarstu 15cm i wzrosie 11cm wiekszym i ja nawet nie myśle [...]

[...] Homa IR, - Krzywa cukrowa. 2. Bez wątpienia będzie ciężko. Nawet gdybyś miał unormowane hormony, to i tak nie byłoby łatwo. Trzeba lat treningów i trzymania się diety żeby uzyskać widoczne zmiany. 3. Jak czujesz taką potrzebę, to zjedz oszukany posiłek. Osobiście jednak nie uważam tego za przydatny dodatek. Jedynie pod względem psychicznym.

[...] 88kg przy moim 176 cm wzrostu, zadnych miesni i spory brzucho. Nie mam zdjec z tego okresu niestety, unikalem tego jak ognia. Zaczalem od joggingu 3-4razy w tygodniu i zmiany diety, eliminujac te najbardziej niezdrowe, ale bez jakichs strasznych rewolucji. Na początku lipca wziałem się porzadnie za siebie, ważyłem 83kg, przestudiwałem na [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

[...] była ciężka do ogarnięcia, chodziłem głodny później miałem problem ze zjedzeniem wszystkiego. dlatego od dzisiaj zjadam 2550 kcal, 140b 70t 330ww. co do treningu to duże zmiany ;) fbw z podziałem na a b c: trening a pompki na poreczach wersja na klatę 5=5=5 Podciąganie nachwytem 10=10=10 wykroki 15<15<15 rwanie hantli jednoracz na zmianę po [...]

Problem byl z mailem z onetu,dopiero zmiana na firmowy pomogla. Nie moglem nawet pisac na forum, bo po probie zmiany maila na inny onetowski nie doszedl nowy kod. Mialem powlaczane wlasnie powiadomki na tematach ktore tylko obserwowalem i to z nimi jest problem.Poki nie przyjda stare maile z powiadomieniami to recznie musze ich szukac po profilach [...]

[...] bierzesz ja na plecy i robisz powiedzmy milion wspiec na palce, zakres niewazny wazne zeby bylo do momentu kiedy piety nie odrywaja sie juz od pomostu ******************** zmiany wprowadzisz dopiero od nastepnych 15tek ostatnia zmiana o jakiej dzis wspomne bedzie przekroczenie ogranicznika w MC o 10kilo czyli jesli konczysz przysiad na [...]

[...] przyznał że szanuje umiejętności czołowego zawodnika UFC Shane`a Carwina i gdyby miał taką możliwość to chciałby z nim wspólnie trenować. Dodał jednak że nie wyobraża sobie zmiany miejsca swoich przygotowań ponieważ z powodu odosobnienia i ciężkiego górskiego klimatu podobają mu się treningi w górach Rosji. Shane Carwin szybko powiedział na [...]

[...] z 10 plasterkow tej poledwicy, zeby bylo tego 100g JAK WAZYSZ 60 KG TO JAK DASZ WIECEJ NP WW O 50 TO NIC ZLEGO CI SIE NIE STANIE! ale przeciez podkladajac te wszystkie zmiany to mi wyjdzie ok. 100g WW wiecej jesli nie lepiej. Pozniej oblicze. JAK UKLADALES SOBIE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL TO DODALES TE 500 KCAL NA MASE? 2700kcal bez [...]

[...] mialem wczesniej, minimalizuje smazenie na tluszczu, dbam o to zeby bylo okolo 50g bialka w posilku, dostarczam 200g weglowodanow dziennie, pilnuje zeby miec kazeine na wieczor aby wchlaniala sie przez noc. Co konkretnie uwazasz ze wymaga zmiany ? Zmieniony przez - Qyii w dniu 2011-10-10 18:33:20 Zmieniony przez - Qyii w dniu 2011-10-10 18:44:30

[...] diety , możesz czuć się jak balon , ze względu na to , że Twój organizm nie jest przystosowany do czerpania energii z produktów pełnowartościowych i bogatych w błonnik. Twój układ pokarmowy musi przywyknąć do zmiany ze śmieciowego jedzenia na to co dobre (co potrwa kilka dni) i z czasem nie będziesz odczuwała efektu "napompowanego balona" .

[...] Dziś miałam nieco czasu i jest miska. Dziś było trochę ponad 1,5 treningu jujitsu. Ja się poważnie dopytuje, czy czasem nie mam czegoś zmienić. Bo moje zmiany polegały w zasadzie na tym, że już nie piję w ogóle żadnych napoi słodzonych (zresztą coca cola przestała mi smakować), nie wpycham słodyczy, pożegnałam się z [...]

No brzucha zalało. Napisałeś że ruszasz z IF ,jeśli byś mógł na bieżąco pisać jak on działa na Ciebie jakie zmiany i w jakim tempie itp. Było by fajnie ,bo jest to dość ciekawe. Wytrwałości na redukcji :]

[...] mowie tu o szkodliwosci ze jednemu sie wzrok psuje na clomie, a inny ma syfy a inny sie zle czuje mowie o tych skutkach któryc na poczatku nie widac i nie czuc ale jednak zmiany zachododza. osobiscie uwazam ze w wypadku duzego bloku i mocnego cyklu nie ma sie co cakcac ze clom pozostawi ryse na przysadce bo i na cyklu sie nie cackalismy z [...]

[...] pomóc w edukacji społeczeństwa i zapewnić zasoby i informacje dla ofiar i ich rodzin. Nikt nie powinien być narażony na wykorzystywanie seksualne, dlatego musimy walczyć o zmiany. Dziękuję wszystkim za nieustające wyrazy miłość i wsparcie. Proszę odwiedzić i rozważyć wsparcie rainn.org w jej misji edukowania społeczeństwa na temat przemocy [...]

[...] trening , który obecnie robię sama ułożyłam i jest pewnie delikatnie mówiąc daleki od ideału, a te z forum są sprawdzone, tylko nie wiem, który powinnam wybrać... Zrobiłam tabelkę z pomiarami, nie wklejam jej, bo ani w wadze ani w cm nie ma żadnej zmiany, poza 1,5 cm więcej w udzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437bfde553f54298bc9ac0ea85191cf3.png