A jak tam waga ? Jeszcze tydzień i wprowadzimy lekkie zmiany w treningu.Dieta dopóki się sprawdza, zostaje. A pośladki to zdecydowanie Twój atut.Są ładne i kształtne.Nie tylko moje wprawne oko to zauważyło ;-) Masz szansę nosić w przyszłości miano "Ms.Gluteus". Tak się za nie wezmę, że za jakiś czas sama ich nie poznam :-) No i dobra, skoro [...]
Zmiany w diecie. dodałam 140 g węgli w dni treningowe i 70 g w dnie nietreningowe. Co sądzicie?Czy teraz jest dobrze? /SFD/Images/2016/1/20/7663f6f5d1c94e65a21bbfa6977c1ed6.jpg /SFD/Images/2016/1/20/10cb0ee04da1446e8638d438aa9df018.jpg
[...] (--) udo środek: 54cm (--) łydka: 36,5cm (--) biceps: 30cm (--) *** jak widać mój organizm lubi mnie zaskakiwać i po zeszłym tygodniu spektakularnych spadków teraz zastój, zmiany w biuscie to najpewniej błąd pomiaru... potrzebuję rady robić jakąś rotacje? czy jeszcze za wcześnie? teraz jem 1800kcal... najbardziej odpowiada mi rotacja nie [...]
Si, si Najpierw do fizjo/rehaba a potem ćwiczyć Nie tylko te korekcyjne ćwiczenia, ale też siłowe, zeby zbudować "garnitur" mięśniowy. Monia, ale Ty te ciężary to masz już eleganckie A ten... Widzisz jakieś zmiany w sylwetce, szczególnie o plecy mi chodzi?
[...] Lower body/upper body 3. Chcialbym cwiczyć nim jakieś minimum 3 miesiące i w związku z tym jak rozegrać zakres powtórzeń np na kazdy miesiąc, aby były jakieś delikatne zmiany w treningu? Poniżej Trening który znalazłem : Dzień I – dół 1 1. Przysiad ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6–8 powtórzeń, tempo 3 0 1 0 2. Hip thrust 4 × 12, 3 0 1 1 [...]
Dzięki panowie :-)) Wiórki kokosowe- wiem... ale je lubię, więc te 10 g zostanie %-) orzechy ziemne- też wiem. Na razie nie stać mnie na inne. Serio ;-). W wakacje jadę zarabiać hajs do Norwegii, więc po wyjeździe nastąpią zmiany w diecie :-)) Za chwile wrzucę zdjęcia z bieżącą formą :-))
[...] pempka: 86,5/ 86,5/ 86/ 86/ 88 (!!) Klatka: 99/ 99/ 99,5/ 101/ 102 Barki: 119/ 121/ 123/ 123,5 Uczucia mieszane. Szczególnie przez ten obwód wokół pempka, 2 cm do przodu :/. Czyli jakieś zmiany w dietce? Może mniej tego tłuszczu? Wieprzowinę jakby co, jeszcze będę jadł w tym tyg, bo już kupiłem :P Prośba o wytyczne i o ocenę wczorajszego trena.
Biniu poratuj :) bo obecnie zimna i siedzę tylko na d**ie . Za to treningi ze ledwo stoję . Obecnie jadłem ok 2200 kcal 2gB 1gT 200g wegli max . I żadnej zmiany w sylwetce... Trening to split : 1. Plecy ( martwy 12s i podciaganie wąsko 12s) 2. Klatka(12 s WL,12s pompki poręcze) 3. Nogi ( 12s przysiad (sztanga tył ) 4s (sztanga przód) Nowy pomysł [...]
[...] negatywnie na skuteczość diety? Czy zastepując kurczaka czerwonym mięsem masz na myśli wieprzowine (polędwice), a rybę... właśnie jaką? Od marca chciałbym tez zacząć robić ćwiczenia aerobowe, czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie w tym czasie(jakie)? A co do carbo OLIMP to juz niedługo zakupie. Bardzo dziekuje i pozdrawiam, belkot.
[...] :P hehe i tez malutko biore tak ze takie 2 buteleczki starczaja mi na pol roku :) czy mam jakies rady dla tych ktorzy maja tradzik otoz moim zdaniem zauwazylem pewne zmiany w tym co jem :) to tak zadnych fajek i alkocholu !!!! poprostu 0 nie ojcie piwa nawet zoabczycie poprawe hmmm woda mineralna itp raczej zdrowe jedzenie bez slodyczy [...]
Jeszcze nie wiemy jak będzie wyglądał cormier w lhw;) Siły na pewno troche straci. Jego zmiany w wyglądzie (jak się zmienia) możesz zobaczyć tutaj : http://getfitwithdanielcormier.com/#
wszystkie zmiany w diecie rób na podstawie obserwacji, 400 kcal to nie jest dużo, ale też nie jest mało patrząc na twój całkowity bilans jak ci waga schodzi dobrze to nic nie zmieniaj
[...] układu krążenia. Nadmierna podaż cholesterolu w diecie może powodować nie tylko wzrost stężenia cholesterolu całkowitego i we frakcji LDL, ale może także indukować zmiany w innych lipoproteinach, polegające na wzroście cholesterolu w chylomikronach i cząsteczkach VLDL, co również sprzyja niekorzystnym zmianom w układzie krążenia. [...]
[...] sa wazniejsze rzeczy o ktorych mlody cwiczacy powinien pamietac. SYSTEMATYKA CWICZEN - tak,aby ciagle podnosic nasz poziom wytrenowania,a nie wprowadzac bez pojecia zmiany w treningu, "przerwy regeneracyjne" i inne duperele-obnizajac go. PRAWIDLOWA TECHNIKA CWICZEN - tak,aby przeciazac to,co trzeba i nie zrobic sobie [...]
Zrobiłem zmiany w treningu tzn.zacząłem lżej trenować po tygodniowej przerwie bo czułem się zajechany.Natomiast jeśli chodzi o dietę do zmniejszyłem węgle na rzecz tłuszczy dlatego że nie miałem już siły wpychać w siebie dużych ilości węgli.Suple bez zmian.Od wczoraj zacząłem kręcić aero 3x30min. może apetyt się poprawi.