zmiany w

Oprócz samej wagi warto kontrolować obwody ciała, ewentualnie mierzyć fałdy i robić zdjęcia porównawcze. Dopóki są zmiany to nie ma co obcinać kcal. Często tak jest że na początku waga leci szybko a później w kg różnica niewielka a obwody spadają. Poza tym zamiast cięcia kcal można też dodać aktywności, np. wydłużyć czas cardio o 5-10 minut.

Zdecydowanie warto wprowadzić zmiany nawyków żywieniowych a w szczególności aktywność fizyczną. Nie tylko ze względu na estetykę sylwetki a przede wszystkim zdrowie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/4097/aktywnosc-fizyczna-pozytywnie-wplywa-na-stan-mikroflory-jelitowe [...]

[...] jest ale co osiągniesz to wróżenie z fusów, nie wiem po co Ci ten moster po treningu, raczej przed w trakcie, chociaż lepiej już izotonik i kofeina, np trenujesz miesiac - dwa jak nie widzisz wfektów to nie możesz dalej tego ciągnąć tylko trzeba zmiany wprowadzać, bo tak to rok przetrenujesz, kondycja się porpawi ale wygląd ciała nie za bardzo

Swego czasu miałem skórę podatną na zmiany trądzikowe, ale podczas cyklu na mono jak i na jabłczanie (w późniejszym czasie) nie zaobserwowałem żadnych pogorszeń / zmian.

Podział sensowny, obserwujesz organizm, patrzysz czy są zmiany i reagujesz w zaleznosci od tego czy są efekty czy nie

poczytaj: SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html bez zmiany podejscia za duzo nie zdzialasz.

dobrze ale to mało mówi ... postępy dotyczące wagi zmiany bf ? jaki bilans btw w ciągu dnia ile lat masz wzrost waga

prawie 3 miesiące ćwiczę biceps tak: 1.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 2.unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 3.unoszenie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano Jakieś propozycje do zmiany lub ulepszenia tego treningu bicepsu

ok to 2 pytanie pracuje na 2 zmiany czyli jak ide na rano nie ma problemu wziąść rano i przed treningiem bo to czasowo okolo 10h ale jak mam na popołudnie to wstaje najczesciej 1,5h przed treningiem czy to nie za ktutka przerwa aby ziasc 2 dawki w ciagu 1h

Prawdę mówiąc jestem alergikiem, ale w tym roku o dziwo nie miałem ataku kataru ani swędzących spojówek. Może to też kwestia zmiany diety? (przez około 2 miesiące nieświadomie, stosowałem trochę wyniszczającą dietę, teraz ją trochę poprawiłem)

[...] zmobilizować się są w stanie wyłącznie nieliczni. Wdrażanie planów ukierunkowanych na poprawę estetyki sylwetki wymaga wysiłku, zrewolucjonizowania trybu życia a także zmiany sposobu myślenia. Potrzebne są więc silne bodźce, które będą utrzymywały motywację na wysokim poziomie.To czy włożysz koszulkę do spodni jest sprawa drugorzędną . [...]

[...] masz bardzo dobre wyciskanie stojąc lub na prawdę słabą klatkę piersiową, choć to nie tylko od niej zależy tak na prawdę wyciskanie leżąc. Dobrze jak byś dał radę nagrać filmiki z tego wyciskania leżąc i stojąc. Takie filmy powinny nieco pokazać jak wygląda technika w tych dwóch ćwiczeniach, może jakieś drobne zmiany pozwolą ruszyć do przodu.

Mysle ze to w niczym nie przeszkadza powinienes dac rade ja daje pracuje ciezko fizycznie na 3 zmiany.

[...] na klate + rozpietki to bardzo dobre cwiczenie a ja bym jeszcze sprobował isc do lekarza na towim miejscu moze masz troche krzywy kregosłup i za duzo dzwigasz na jedną reke , nawet głupi nawyk noszenia plecaka na prawym barku po jakims czasie moze przynies niechciane zmiany ... Takie jest moje zdanie , moze sie myle jak by co to mnie poprawcie

hmm ja ogolnie uwazam ze deka jest super bo widzialem kolege po orginalnej dece z apteki mmm przed cyklem i po no i musze przyznac ze mmm zmiany byly na prawde za***iste hmm ja mialem pecha i kupilem deke od jakiegos pokemona no i wtrafila mi sie wy***ka bo diete mialem bardzo podobna do kolegi cykl trwal tyle samo hmmm a trening mielismy ten sam [...]

lepiej wybierz ławkę z możliwością zmiany skosu Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-12-11 16:14:42

Mozna wszystkoheh. Nie czuje zmeczenia cwiczac 4 dni pod rzad, kiedys cwiczylem 5 i tylko weekend wolny. Myslalem nad przerwa w srode ale nie moge sie przybrac do takiej zmiany, pasuja mi 4 dni silki a potem 3 dni odpoczynku.

fakt w 2 miechy to mozna cudów nie zdziałac bez zmiany diety i duuuuuużej liczby aerobów. A co do rzeźbienia trzeba mieć z czego O!

[...] 50..z ciekawości ktoś stosował ? Jak smak i rozpuszczalność? Był banan lub truskawka Koleżanka z pracy kupiła i poczęstowała, generalnie to białko jak białko. Miała truskawkę, to jak dla mnie nami truskawkowa no i miało to czego nie lubię, wrażenie takiego jak to nazywam "proszkowego posmaku". Nie przekona mnie ono do zmiany z Allnutrution:-)

[...] po 10 powt i do tego jakies wioslowania, poszedl do domu i mi pisze ze ma za duzo energii i musi isc pobiegac nie wiem czy to bedzie mialo jakas roznice, ja bym dal wyciskanie2, ale zmiany tez sa dobre i zalezy co robiles przed tym. Wybierz to co sam uwazasz ze bedzie Ci sie lepiej robic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-27 16:26:59