zmiany w

[...] to, że jeszcze mam siłę na coś więcej niż trening podstawowy%-) docelowo ma to wyglądać tak, że po treningu będę ładowała jakąś szamę i robiła krotką przerwę przed drugą częścią, a jak się nie da to będą zmiany Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-13 20:57:10 Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-13 21:01:01

[...] niemal samo światło:-D duże posiłki były podzielone na mniejsze części na koniec pomiary, znów nic się nie zmieniło, ale tym razem powinnam się pewnie cieszyć, bo ewentualne zmiany mogły pójść w złym kierunku%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8782cfd08d449e8b66ad52c37fc2bdb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a397e3296c34ce8b32de1057eecd11b.png [...]

[...] estradiolu w którym jest ok cały czas chodzi mi po głowie pomysł, którego jeszcze nie zrealizowałem , odstawienie inhibitora całkiem na jakiś czas i obserwacja co będzie plus badania, jak myślisz, na ile bym musiał odstawić inhibitor żeby już nie było po nim ani śladu w organiźmie i żeby dokonały sie wszystkie zmiany które mają się dokonać .

[...] Laweczka jest itd ? A co do posilkow to : - "cos po obiedzie" wywal ten posilek, jesli masz ochote na podjadanie to wcinaj pestki,orzechy,ziarna - po treningowy do zmiany, proponowalbym jakies miesko ryba/kurczak/wolowinka + ryz/kasza. Aeroby czyli jazda na rowerku ile czasu Ci zajmuje ? Powinny min 30min, oczywiscie jak jest wiecej to [...]

[...] się na jakąś siłownię. Mam nadzieję, że tam mi ktoś doradzi jakiś trening. Rower ok 1-1,5 h w zależności od tego czy płasko czy jakiś teren. Staram się aby na liczniku wyświetliło się 20 km. Co do posiłków: "cos po obiedzie" - spokojnie do zmiany - słonecznik i orzechy OK po treningowy - wymienię na rybę Dzięki mac_ambre i pozdrawiam.

I gdy ciężko powiedzieć ostatecznie dlaczego to masz. W sensie, myślisz że to uczuelenie na pomidory, wywalasz pomidory i zmiana znika. Nie jesz pomidorów a mimo to zmiany i tak po jakimś tygodniu czy dwóch się pojawiają

no mi ten strasznie się kurczy, w marcu miałam jeszcze rok, bo jakos tak na urodziny zaczęłam :-) teraz zostało 8 m-cy, jak widzę zmiany po ok 4... to nie wiem czy będzie to ten efekt o który mi chodzi :-) ale zawsze mogę być pikna na 40-chę %-)

[...] o zmianę bodźców treningowych? Dlaczego w tych a nie innych ćwiczeniach zmieniłeś stały ciężar na rampe? Skrobnij parę słów jak czas Ci pozwoli:) Główne powody do takiej zmiany - przy stałym obciążeniu praca układu nerwowego jest wydajniejsza, ale nie da się dokładać w nieskończoność do serii 8x8 czy 6x6, podczas takich prostych zapisów [...]

[...] takiego nie widzę... Serio. A zmianę da się zauważyć nie tylko między 1. a 2., ale też 2. i 3. - jeszcze trochę ogólnie zeszczuplałaś :-)) I bardzo ładnie wyglądasz! Super zmiany, wytrwałość się opłaciła. Redukcję możesz uznać za udaną ;-) Btw, masz proporcjonalną sylwetkę, pozazdrościć. A wejście na zerowy bilans pochwalam (szczególnie biorąc [...]

No skoro masz ogarniętego fizjoterapeute , poprawia się i jesteś w trakcie terapii to co tu doradzać ? Takie zmiany dolegliwości gdy ból ustępuje , cofa się i pojawia się lekki dyskomfort w innym miejscu są dość powszechne ponieważ oragnizm w trakcie dolegliwości wytworzył kompensacje i teraz gdy zaczyna wracać do normy te miejsca mogą się odzywać [...]

Przeczytałem dietkę, nie obliczaj kcal, a wprowadzaj pojedyncze zmiany po przeczytaniu postów dla początkujących. Jesz nieodpowiednie produkty, jesz za mało kcal, w diecie brakuje tłuszczy, jest zbyt dużo węglowodanów.

Lisus - jest dobrze, robisz postępy ;-) I chyba coś w tym jest, z tymi pannami! Ja jak chcę to robię i już. Lubię zmiany :-D Tylko ludzie mnie drażnią, zazwyczaj swoim bzdurnym gadaniem :-P

Ja niestety pracuję na 3 zmiany i mogę robić tylko 1 dziennie za to wydłużam jednostki treningowe lub zostaje na 2. Gdzie można dostać glicerynę spróbowałbym sobie z ciekawości :) Powiedz mi z ciekawości jakie są Twoje ulubione połączenia białka z tłuszczem, cały czas kombinuję nowych rzeczy z chęcią bym przyjął jakiś dobry posiłek :) Zmieniony [...]

co to znaczy 2 zmiany bo ja w PL nie mieszkam dosc dlugo to nie chce zle zrozumiec %-)

robota ogarnieta. ale te yebane dojazdy 30km i 30km w drugą strone... lipa troche z siłką bo zmiany 2dni po 14h i potem 2 dni free

[...] zapięte wszystko na ostatni guzik..czy to serio robi tak ogromną różnicę, czy też to kwestia predyspozycji (wspomagaczy - bo to też nagminne). Widzę po sobie i laskach na sfd, jak kosmetyczne są te zmiany na ciele, kiedy nie ma się dużo do zrzucenia, a potem wyskakują takie z od zera do bohatera w rok i człowiek się głowi co u licha robi nie tak.

[...] jak mi źle, jak jestem nieszczęśliwa. Ciężko to wyjaśnić... Tak coś czułam ;-) Są tacy ludzie, znam ich trochę i to właśnie są przypadki trudne, bo trudno u nich o chęć zmiany, a bez tego nie ma szans na poprawę nastroju. Żadne leki ani suplementy ani antydepresanty nie zrobią całej roboty. To niemożliwe. Jeżeli nie ma woli walki z tym i [...]

[...] na 100 przegrzewaniu procesora można zapobiec zdejmując ze smartfona etui. Jeśli to nie przyniesie spodziewanych efektów, obniżamy parametry filmu (słabsza jakość, zmiany dokonujemy się w ustawieniach wideo). Jeśli powyższe porady się nie sprawdzą to sugeruję nagrywać filmy kalkulatorem, mają mocniejsze procesory ;-D Ostatnie zdanie to [...]

ale no jak k***.a pojechać bez sukienki na każdy dzień + 3 dodatkowych w razie chwilowej zmiany gustu %-)

SZYBKIE PODSUMOWANIE 60 dni ZAŁOŻENIEM była redukcja do 85kg, ostatecznie 88,1 na wadze, pomiarów nie pamiętam ale zmiany na dobre pod wzgledem ostatnich. Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony bo w międzyczasie było kilka wyjazdów gdzie nie bylem w stanie trzymac michy tak jak chcialem (mecze w Anglii) do tego dwa razy chorowałem, wiec z tych 60 [...]