Witam mam pytanie dla osób pracujących na noc na nienstandardowe zmiany nocne. Pracuje na nocki od miesiąca na 17 do 3:30 generalnie mam problem wstać z łóżka już od dłuższego czasu wcześniej wstawalem ok 12,teraz juz wstaje i 14 lub po macie jakies porady jak to ogarnąć ? O treningach już nie wspomnę.. dzieki
Siema czy znacie moze jakies tabletki bez recepty na lekkie zmiany tradzikowe na twarzy nie wiem jakies z drozdzy czy cos podajcie cos jak znacie i cos o nich napiszczie cena itp. z gory bardzo dziekuje i pozdrawia. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-
Witam mam pytanko chcialbym przejsc na diete IF ale pracuje na 3 zmiany i jesli ustalilbym okno 12-20 to przy rannej i popoludniowej zmianie byloby okej ale na nocnej musialbym wczesnie wstac a cala nocke nic nie jesc czy moge na tydzien nocek zmienic godziny okna np na 16-24?
Witam mam takie pytanie czy wielki wpływ ma czas treningu ? Pracuje na zmiany po 12 godzin (od 6 do 18dniówka , 18do6nocka) i chodzi mi o to ze w zaleznoski jaką w danym dniu mam zmiane trenuje ok19 w dni kiedy mam dniówke a znowu ok14 jak mam nocke...
Witam ! Dzisiaj usłyszałem bedąc bez koszulki, że mam dziwne kaptury (z tyłu prawa strona większa od lewej, a z przodu patrząc prawy kaptur jest dłuższy od lewego) sam wcześniej tego nie zauważyłem... Co może być przyczyną tego? mam sie martwić? czy może wproawdzić jakieś zmiany??? Pozdrawiam....
Cześć, czy w tym planie jest coś do zmiany, najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły, czy nada się on do treningu 4 razy w tygodniu? Chwilowo 3 dni w tygodniu. /SFD/2022/5/30/64b72b37756f463eb8dd7ad7912920a8.jpg
Witam, przez rok chodzenia na silownie przestalem od 4 miesiecy, czy jesli teraz wznowie treningi w domowych warunkach to szybciej beda widoczne zmiany niz na poczatku treningu ? chodzi o to czy miesnie ktore mi "zlecialy" szybciej urosna ? Dziekujei pozdrawiam ;)
chce schudnąć 25 kilo do wakacji możliwe i jaką diete mam zastosować bo nie mam pojęcia pomoże ktoś co mam jeść robię na trzy zmiany na lini i nic nie chudne a jestem cały czas w ruch mam 182 cm a waze 110 kilo żle sie czuje a najbardziej przeszkadza mi mój brzuch jakie meni mam sobie ustalić pomóżcie
Cześć. Pracuje na 2 zmiany aktualnie i zastanawiam się w jakich porach brac johimbina +kofeine. Lepiej całą dawkę 20mg na czczo z 2ppmg kofeiny czy rozbić jak 10mg oraz około 15 przed treningiem 10mg i kofeina 200 ?
Witam ćwicze FBW 4 miesiac i przymierzam sie do zmiany treningu zy HST byłby odpowiedni. Wraz z HST mam zamair jeśc według diety, którą juz ułozylem.W FBW starałem sie jeść zdrowo i odpowiednio takze niebyl to zmarnowany cykl.Efekty są malutkie ale są co robic dalej??
Witam, mam pytanie dotychczas nie miałem problemów z punktualnym jedzeniem. Prowadze diete od 4 miesiecy, spożywam posiłki o tych samych porach jednak za miesiac zaczynam prace na 3 zmiany i w ciagu 8 godzin bede miał tylko jedna przerwe 15 minutowa, jak to pogodzić ? Z góry dziekuje i pozdrawiam!
Orientuje się ktoś czy z blokiem kostnym można grać w piłkę nożną, bo lekarka mi powiedziała , że powoduje on zmiany zwyrodnieniowe i , że raczej lepszym wyborem jest basen...
Witam. Jak wiadomo po skonczonym cyklu na mono kreatynie mozna zauwazyc: wzrost sily, a takze masy. Wiem ze masa to wiekszosc woda ale: 1. Czy po skonczonym cyklu mozna ten efekt zatrzymac???? 2. Jak to zrobic??? 3. Jakies zmiany w treningu a moze w odzywianiu???? Z góry dzieki,
zalecil mi dermatolog na zmiany na dloni ,tzw.egzeme male plamki w okolicy kostek,po dwoch dniach zbladly,ciekawa jestem czy znikna zupelnie,ale za to pojawila sie piekaca wysypka na twarzy/opuchnieta skora,czy do przemywania dobry jest borasol,polecila pani w aptece
Witam. Znajoma poprosiła mnie o polecenie dobrego systemu na brzuszek, chodzi głównie o wytopienie tłuszczyku i uwidocznienie talii. Abstrah**ąc od zmiany diety i ogólnej aktywizacji fizycznej, myślałem o a6w albo absII ale znajoma boi sie ze rozbuduje boki i z talii marzeń nici. Pomocy.
Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...
jak w temacie mam problem z dzialem "Regionalne" bylem wczesniej w dziale sląsk potem zmienilem na "niemieszka w polsce" i mi zniknol calkime ten dzial ! jak przywrococ spowrotem ten dzial ?? prbowoalem zmiany w profilu itp ale niepomaga :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Robie mase i mam problem z przybieraniem tłuszczu na brzuchu i tylko brzuchu na nic zdały się zmiany w odżywianiu i chciał bym zapytać jakie ćwiczenia zacząć robić żeby jednak nie było tego brzucha dodam że poprzednim razem jak robiłem mase nie miałem tego problemu. Co robić ??
