zmiany w

[...] oboje wzdychać, ona coraz bardziej wypinała tyłek. W pewnym momencie (co jeszcze bardziej zmotywowało moją męskość) zaczęła cicho skowyczeć. Odsunęła się od samochodu celem zmiany pozycji. Oparła się o drzewo, wzięła moje ręce pod swoje uda, zrozumiałem że mam ją trochę przycisnąć do drzewa i podnieść. Trzymając ją ciężko mi było trafić, dlatego [...]

[...] widział czy przyszło fatu czy może jest go mniej. Czyli czy jest regres czy progres czy stoisz w miejscu. Od razu napiszę że nie oczekuję zmian mega wielkich. Będą drobne zmiany. Chodzi tylko o wyłapanie tego czy dobrze robimy czy źle. Nawet jeśli będziesz stał w miejscu don't panic - powtórzyła to samo 2-3x wówczas wyciągnięte wnioski. No [...]

piszesz, że masz słabą kondycję, bo mało się ruszasz więc twoje robienie tabaty nie ma za wielkiego sensu, bo i tak nie będziesz miał odpowiedniego tempa treningu. W twoim przypadku lepsze byłyby aeroby, w trakcie, których możesz robić sobie interwałowe zmiany.

[...] ciężarowców w procentach doszedłem do końca na rozwuj bicepsa i zastój trening "porusz swoje bicepsy" Mawashiego (nie wiem ze podałem dobrze nick i tytuł). Ogólne zmiany treningów przekładanie ćwiczen zastąpienie ich innymi zmiany dni pory dnia w cwiczeniach stosowanie progresji . dieta nie wchodzi w gre mam 16 lat i nie mam kasy ani [...]

[...] jednak, że robiąc taką modyfikację z czasem zrobimy z poziomu I po prostu II, a nawet prawie IV biorą pod uwagę, że jest tam B ? Wtedy straci to dla mnie sens całkiem Takie zmiany to już dość silna ingerencja w założenia, która przyznam, że nie do końca mi się podoba Moim zdaniem lepiej zrobić +/- zgodnie z książką, a potem szlifować fundament [...]

no no, cudnie! bardzo mi się podoba i wbrew temu co mówisz, zmiany są większe niż u innych, przynajmniej dla mnie :-) gratulacje!!! Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2012-07-10 00:12:05

[...] jest położenie się na ławeczce w poprzek przy przenoszeniu hantli za głowę? Jest jakaś różnica jeśli położę się normalnie, wzdłuż? w poprzek ławki daje Ci możliwość zmiany położenia bioder teoretycznie jak biodra są niżej tym mocniej jesteś w stanie zaatakować klatkę piersiową chociaż to ćwiczenie jest dość trudne technicznie bo błąd w [...]

Czytaj podwieszone pposty w dziale odżywianie i odchudzanie bo dieta jest prawie w całości do zmiany

Od dzis zmiany :-) nowy plan od dzis z mniejsza objetoscia, tylko 4xw tyg, cardio 4x 20min FBW + glutes FBW II DNT Lower body Upper body DNT DNT Dieta: -20g W

[...] czulam sie zmeczona, moze przez trening dolu 3x w tym tyg, czyli nowy bodziec dla duzych grup miesniowych, moze okoloowulacyjnie bo jest 16 dzien cyklu, moze soli wiecej zjadlam :-) generalnie waga wazna, ale nie najwazniejsza, wizualnie jakiejs duzej zmiany nie ma, nie przejmuje sie tym za bardzo, zobaczymy za tydzien na nastepnych pomiarach :-)

[...] kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale na innej zasadzie, mniej klepania ciezarow seria za seria, sporo bylo obwodow, jakies swingi, power cleany, wiecej kardio, kcal byly na poziomie 2200-2600, lekkie zmiany byly, ale tak to mniej wiecej sie kszaltowalo, zwykla zbilansowana.

[...] tez, ale na innej zasadzie, mniej klepania ciezarow seria za seria, sporo bylo obwodow, jakies swingi, power cleany, wiecej kardio, kcal byly na poziomie 2200-2600, lekkie zmiany byly, ale tak to mniej wiecej sie kszaltowalo, zwykla zbilansowana. Skoro taka sylwetka nie była wynikiem ekstremalnej redukcji i bardzo niskich kcal, to myślę że [...]

U mnie od dzis lekkie zmiany, wegle -40g, cardio delikatnie w gore z 5x20 min na 5x 25min :-) tniemy ten fat bo juz czas DT lower 1 1a. SS One leg glute bridge 3x15 (14kg)(12kg) 1b. SS Goblet squat 3x15 (14kg) (12kg) 2. Bird dog 2x15 3. Kick back 15/12/10/8 (16kg/18/20/22)(14kg/16/18/20) 4. Squat 12/10/8/6/12 (62,5kg/65/67,5/70/62,5) [...]

2600 to jeszcze takie przyjemne jedzenie, fajnie że na tym ładnie leci. Ciekawe jak nisko będziesz schodzić... Czy te zmiany są zauważalne na zewnątrz, mam na myśli jak w ciuchach jesteś? Mąż już widzi, ze ma mniej żony?:)

[...] 3x12 (5kg) (4kg) (4kg) Dzis juz trening na swojej silce, silowo nie bylo zle mimo zmeczenia. Powrot tez do swojego jedzenia, na ktorym sie dobrze czuje. W Polsce dieta trzymana powoedzmy na 80%, waga po powrocie z dzis z rana tylko lekko na plus. Po powrocie z Polski poszedl dzis rano raport do szefa, zobaczymy jakie zmiany sie szykuja :-)

Madzia - to czekamy co tam powiedzą. Dobrze, żeby coś konkretnego bo najgorzej jak bedzie taki opis, ze niby wszystko ok, ale jakieś zmiany zapalne, zwapnienia, zwyrodnienia itp. co pewnie w zdrowym barku też masz...

Tak, wiem o co chodzi, sporo jest niepotrzebnych zabiegów na zmiany zwyrodnieniowe albo bezobjawowe, jakiś protez, operacji zwiadowczych właśnie by zobaczyć co tam jest, niepotrzebnych gipsów, ale chamski uraz z oderwaniem czy zlamaniem czegoś to inna sprawa i tak jak po chamsku się urwało/zlamalo to po chamsku trzeba zszyć/zlozyc. Kwestia tylko [...]

Tak, wiem o co chodzi, sporo jest niepotrzebnych zabiegów na zmiany zwyrodnieniowe albo bezobjawowe, jakiś protez, operacji zwiadowczych właśnie by zobaczyć co tam jest, niepotrzebnych gipsów, ale chamski uraz z oderwaniem czy zlamaniem czegoś to inna sprawa i tak jak po chamsku się urwało/zlamalo to po chamsku trzeba zszyć/zlozyc. Kwestia tylko [...]

[...] znów opadłam z sił. dziś (wtorek 31.03) woda odrobineczkę spadła, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. jutro idę zrobić badania tarczycowe. 29.03.2015 kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg)

16 kwietnia 2015, czwartek Trening kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 10kg) Miska: 1 i 2 jajka, buraki, bataty, oliwa 3 i 4 kurczak z rożna + warzywa (poniżej wymienione) z octem balsamicznym, jabłkowym i [...]