zmiany w

Tomasz1405, po 10 tygodniach FBW Rippetoe nie jestem do końca zadowolony, stąd chęć zmiany treningu na coś innego- FBW Traktora, gdzie liczba powtórzeń jest większa (12-15, a nie jak w Rippetoe-5). Masa na tym FBW trochę poszła, (to zasługa diety głównie) ale siłowo to chyba jakiejś rewelacji nie ma, zwłaszcza w przypadku wyciskania leżąc. Zresztą [...]

jak chcesz byc mistrzem, to zacznij od ulozenia mistrzowskiej diety, a nie głodówki. ważysz ponad 160kg, a ulozyles diete jak dla kobiety w kwestii kcal. pomijam juz, że dobór makroskladnikow jest beznadziejny. nie widze nawet zdrowych tłuszczy, białka za mało. zresztą...co tu duzo pisać. calosc jest do zmiany. tyle

Dzięki za info, teraz pytanko jeśli można : 1)Mogę kontynuować cykl (trzeba wprowadzić jakieś zmiany)? 2) Jak mam zbic E2 (wszystko co mam do z apteki w poście) 3) cholesterol genetycznie zawsze wysoko olewam 4) morfologia może być skutkiem infekcji? (przeszedłem w tygodniu) czy ewidentnie jest od cyklu? Zmieniony przez - 530468234 w dniu [...]

[...] to byłabym za. Możesz próbować jeszcze dodawać, ale ostrożnie, co kilka tygodni... Na pewno w okresie potreningowym warto jeść więcej, niż do tej pory (i nie do momentu, kiedy czujesz się przejedzony, tylko NAJEDZONY). Gratulacje za zmiany, które osiągnąłeś do tej pory - imponujące 8-) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-10 12:32:24

Zacznijmy od tego że trening 2x w tygodniu jest bez sensu , jako ektoformik najlepszym rozwiązaniem będzie trening 3 razy w tygodniu , jedna partia mięśniowa na tydzień. Co do diety to tragedia , wszystko do zmiany

[...] symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to zależy jak się przyłożysz do treningów. Na pewno będzie to dobrych kilka miesięcy albo i rok.......................................... . Zobaczysz jak Twój organizm reaguje i z biegiem czasu sam intuicyjnie będziesz wiedział jakie zmiany poczynić aby spotęgować efekty. CIerpliwość to podstawa.

dziwny ten twoj plan klata 2 razy, plecy raz,bic i tric po razie za to przedramiona 2 razy?Nog nie czwiczysz przez kontuzje kolana ale MC mozesz cwiczyc?bez diety masy nie zrobisz,ciezko znalezc jakies pozytywy w twoim planie.Jaki jest powod zmiany planu? Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-03 20:22:20

Dzięki za tą porcję szczegółów. A czy pokusilibyście się o oszacowanie zmiany wytrzymałości w stosunku do kości zdrowej (albo jakoś inaczej)? Ja bym ocenił wytrzymałość swojego rogala na uderzenia od przodu na jakieś 40% wytrzymałości kości nie złamanej... Znacie może przypadek jakiegoś profesjonalnego zawodnika, który jest po podobnej operacji? [...]

[...] wiosło w podporze hantlem i szrugsy. 9. Trening nóg ciężko jest lżejszy niż trening nóg lekko %-) Nogi ciężko - przysiad, wykroki, wspięcia Nogi lekko - prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie. Wprowadź te zmiany i wrzuć trening. Tylko proszę Cie bardzo, dostosuję się do rad, przynajmniej tym razem. Naprawdę Cie proszę \-) Pzdr.

Rich Piana to gość, który przestrzegał zasady 5%, walił wszystko i to w takich ilościach że musiało to mieć wpływ na zmiany jakie u Niego nastąpiły, szkoda chłopa bo bardzo go szanowałem za szczerość, ale to musiało się tak skończyć i on dobrze o tym wiedział Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-29 13:43:40

[...] rzucony na głębokie wody czytaj pojedynki z napastnikami jeden przeciwko dwuch bo Real gra b. ofensywnie grając w obronie na styku. 4. trzymanie się kurczowo niektórych piłkarzy czytaj Raul, który jakby potrzebował zmiany środowiska, aby odrzył i pokazywał to co wcześniej, Helguera i Salgado to tez od wielu lat etatowcy.... może czas na zmiane.

[...] bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji. I jak można prostowanie nóg w siadzie na suwnicy robić??? Jeśli Aisha rzeczywiście ma suwnicę to może były powody do zmiany ćwiczenia, ale nie jest to przypadkiem Twoja interpretacja? Na suwnicy to można wypychać ciężar, ale mają tu pracować... nie, wiesz co, jednak mi się nie chce. mi już [...]

drazekm Zadowolisz,zadowolisz! A regulamin układaliśmy wspólnie i brałeś w tym czynny udział.Zmiany pewnie że możemy wprowadzić oby na lepsze.Chcesz "rozlużnić" regulamin? - tylko kto to będzie sędziował? Bo wydaje mi się że konstruowaliśmy go tak żeby można było łatwo oceniać poprawność powtórzeń. lukix "zejścia w kilku przypadkach wydają się [...]

[...] kątem 90 stopni na dole (przedramię do sztangi), sztanga łatwiej wychodzi z klatki, natomiast później jest martwy punkt (ale mówię to może być kwestia nieprzyzwyczajenia do zmiany)... Nie wiem czy to jest przydatne w przypadku wyciskania w koszulkach, natomiast jeśli chodzi o raw lifting może być lepsze... Tak nawiasem dzisiaj też był trening... [...]

[...] tylko wiek i "zmeczenie materialu" przez lata. swoja drogą gdyby to bylo prawdą to nasser nie umialby tych 7 jezykow.. baa.. nie umialby jednym sie dobrze poslugiwac. a z badan wynika ze ogolnie po saa ludzie maja problem z pamiecia i zapamietywaniem ;-) fakt moze jakies zmiany są.. kto tam wie, jednak to jest "ciutke" wyolbrzymione przez art.

[...] sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. Jest sporo rzeczy które można zrobić , generalnie czeka Cie [...]

Z tego co zrozumiałem na konferencji,to zmiany zajdą tylko w momencie kontuzji któregoś z tych 26 zawodników (czas jest na to do 1 czerwca)+ Majecki jedzie jako pełno prawny członek na obóz,ale ma juz powiedziane ze na sam turniej nie leci.Troche imo dziwne ze goscie z listy rezerwowej nie jada tez,bo jednak jest różnica w przygotowaniu sie z całą [...]

[...] mecz z Wķochami to dla mnie przedwczesny finał i prawdę pisząc nie będę bardzo zaskoczony gdyby to jednak Włosi przeszli dalej. Anglików jakby za tą dwójką widzę. Co do Niemców, zgodzę się że przesłali czas na zmiany. Formuła Loewa się skończyła już na ostatnim turnieju jak nie wcześniej.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2021-07-01 19:18:50

Chyba jeden z fajniejszych turniejów jakie widziałem,faza pucharowa moze troche gorsza,ale tez spoko(pewnie z pełnym stadionem.W 1 max 2 krajach,odbiór był by jeszcze lepszy).Turniej raczej bez 1 gwiazdy ktora jakos mega by sie wyróżniała,przyćmiła innych.Podobnie z ekipą turnieju imo. Southgate zawalił karne.Zmiany pod karne i ten 19 letni Saka [...]

Klata przeładowana i po co dwa razy biceps przełądowany Plecy lipa trening Nogi barki gdzie??? Więc trening do zmiany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-13 19:29:04