zmiany w

[...] do tego w domu z hantlami cwicze kilka dni tak zeby wyszlo na kazda partie miesni raz na tydzien biceps razem z tricepsem i barkami,brzuch osobno a klate razem z plecami.do tego raz na tydzien biegam.i chcialbym wiedziec czy cos w tym swoim planie zmienic,czy nie dojdzie do spalania miesni?jakie ewentualnie zmiany byscie radzili?dzieki za pomoc

Witam, pytanie do starszych użytkowników którzy pamiętają starego thermala- co on miał w sobie że tak dobrze palił tłuszcz? Pamiętam że bez pojęcia o diecie potrafiłem spalić kilka kilo w ciągu miesiąca i faktycznie było widać duże zmiany w sylwetce. Teraz jedząc efedrynę i licząc kcal nie mam szans uzyskać tego efektu. Ma ktoś jakiś pomysł?

Siemanko moje pytanie brzmi jakie zmiany w diecie zastosowac / a moze w treningu , zeby enan nie zalewal nas tak dużą ilością wody . Mialem taki wlasnie problem podczas poprzedniego cyklu ze mocno spuchłem no i wiadomo wolalbym bardziej suchy mięsień niż nasączony ostro wodą :D

Witam.Chciabym aby ktos mi ułozyl/pomogl ulozyc plan cwiczen na masę mieśniowa na domowej siłowni. do cwiczenia -modlitewnik -hantle -ławeczka mozlowosc zmiany pod kątem -gryf łamany -sztanga moja waga to 70 kg staż około rok biceps 36 cm klatka 103-105 wiek 16 z gory dzięki ;)

WITAM OD JAKIEGOS CZASU MAM ZAWROTY GLOWY PODCZAS ZMIANY POZYCJI PODCZAS SNU,PRZY WSTAWANIU LUB PRZY PRZECHYLANIU GLOWY DO TYLU.bYLAM U LARYNGOLOGA KTORY SPRAWDZIL SLUCH I BADAL UCHO I STWIERDZIL ZE JEST OK.DOSTALAM LEKI NA ZAWROTY ALE MI NIE POMAGAJA.ZROBILAM RTG ODCINKA SZYJNEGO I WYSZLO SPLYCENIE LORDOZY C.dODAM ZE JESTEM NA DIECIE I SCHUDLAM [...]

chcialbym zadac pytanko, mianowicie zakupiłem cell pump i mono, pracuje na czy zmiany raz ide na 12 w połódnie a cwicze rano gdzies tak okolo 9.30 ludzie pisza zeby brac mono rano na czco a ile godzin po mono mozna brac cell pumpa.

Witam, chciałbym wrócić po kilku latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy [...]

Witam! Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę. Proszę o subiektywną ocenę. Proponujcie ewentualne zmiany, nowe produkty. Moim celem jest zwiększenie masy bo mierzę 201cm(!!) a ważę ledwo 65kg. Kolega mi zaproponował żebym brał Olimp Gain Bolic 6000 - 1000 g ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie? [...]

Witam wszytskich, od wczoraj jestem nabywcom kreatyny CM3 w proszku firmy treck :) Mam pytanie do osob, ktore juz to braly :) Jak wasze wyniki ? Widoczne zmiany w sylwetce, progres ? Jestescie zadowoleni z tego produktu ? ^^ Diete mam, planuje brac po 5g dziennie :)

Płeć : Mężczyzna Waga : 64kg Wzrost : 172 cm Procentowa zawartość tłuszczu : 16,3% Podstawowa przemiana materii : 1679 kcal Całkowita przemiana materii : 2351 kcal Cel : Masa http://images61.fotosik.pl/930/5c87464704cda9bb.jpg Proszę o ocenę diety, może jakieś propozycję na urozmaicenie posiłków, z może jakieś zmiany na moją korzyść.

czy moge robic przenoszenie sztanga zamiast sztangielka?jest mi tak duzo wygodniej, moge brac wieksze ciezary i opuszczac tak smao nisko.czy sztangielka wprowadza jakies zmiany poprawiajace efektywnosc tego cwiczenia czy moge spokojnie przerzucic sie na sztange i dorzucic 10 kg?

czy mając ph zasadowe należy spożywać cytrusy w celu zmiany na ph kwaśne?czy mają one wogóle jakiś wpływ na to a jeśli nie to co ma?????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????

Mam następujący trening na plecy, co ewentualnie poprawić/dodać? drążek 4 serie 12/10/8/6 (co serie zmiany szerokości nachwytu) Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serie 12/10/8/6 wiosłowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki za głowę 4 serie 12/10/8/6 proszę oczywiście bez martwego ciągu.

[...] 21 lat i chciałbym zacząć trenować rekreacyjnie bjj aby urozmaicic troche treningi na siłowni. Treningi sa trzy razy w tygodniu 2x BJJ i jeden raz MMA. Tylko niestety mam mały problem. Pracyje na dwie zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi od 14-22 i niestty na trenigi mógłbym byc tylko co dwa tygodnie. Czy w takim wypadku opłaca mi sie chodzić?

[...] serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga 58

trzeci cykl waga ok 90kg bic 43 dwa pierwsze przesadzone(500mg/t)... 1-6 enan iran 250/5d 1-3 naposim 25mg/d 4-6 prop 50mg/d 7-12 enan iran 250/4d 7-9 naposim 25mg/d 10-13 prop 50mg/d 10-14 wino 30mg/d jakies sugestie? zmiany? zastamawiam sie nad przesunieciem wina troche pozniej bo tak brzydka sie z metanem naklada...

mam 20 lat trenuje 2 lata,wzrost 169.waga 74kg.oto moja dietka: 1-maslanka-0,5 litra+platki owsiane+banan-zmiksowane 2-po treningu-ryz+serek wiejski 3-ryz+piers z kurczaka 4-kanapki-ser zlolty,szynka,pomidor 5-tumczyk,białko jaj napiszczie prosze co o niej myslicie,i jakie zmiany wprowadzic..

[...] Dwa zestawy na trzy treningi w tygodniu. (A/B/A, B/A/B) A Przysiad 5x5 Bench Press 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps sztanga prosta 3x8 Triceps sztanga łamana francuz 3x8 Brzuszek Łydki B: Martwy 5x5 OHP 5x5 Podciąganie chwyt młotkowy 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Biceps młotki 3x8 Brzuszek Łydki Jakieś sugestie co do zmiany?

[...] mam pytanko takie: mam trening 4 dniowy(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) i chodzi mi o to czy jak np. trenuje pon. a we wtorek niemoge i robie ten trening w środe, później piątek i sobota to taki trening jest gorszy ? poprosty nieraz praca mnei zmusza do zmiany dni treningu i nie wiem jak to wpływa na "całościowy efekt" Pozdro i z góry dzięki

[...] dowiedzieć się coś o produkcje - Hi-Tec Nutrition - Power Guarana, czytałem o nim dużo ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, które brzmi: Czy może je brać każdy ? czy sa jakies przeciwskazania wiekowe, płciowe? Czy wpływa to jakoś uzależniająco ? Wprowadza jakieś zmiany w organizm np. U Młodzieży dojrzewającej ? Prosze o szybką odp :)