SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do weryfikacji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 117
Płeć : Mężczyzna
Waga : 64kg
Wzrost : 172 cm
Procentowa zawartość tłuszczu : 16,3%
Podstawowa przemiana materii : 1679 kcal
Całkowita przemiana materii : 2351 kcal

Cel : Masa



Proszę o ocenę diety, może jakieś propozycję na urozmaicenie posiłków, z może jakieś zmiany na moją korzyść.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 236 Napisanych postów 1073 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24380
w pierwszym posiłku brakuje białka (po całej nocy bez jedzenia), w drugim polędwica sopocka do wymiany na coś mniej przetwarzanego (chyba że masz znajomego rzeźnika co ci robi wędliny ), potem sto razy jesz ryż przekładany z makaronem, nie tędy droga, masz wiele innych źródeł węglowodanów, brakuje też zdrowych tłuszczy (ten olej ryżowy to chyba do smażenia tak?)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 117
Problem w tym, że smażonych nie mogę i w zasadzie olej dodaję do smaku do ryżu czy makaronu żeby taki suchy nie był. No a mięso gotuje na parze :) to co mam dorzucić do tych węgli i tluszczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta 17 lat, 84 kg

Następny temat

Dieta Ewy Dąbrowskiej...?

WPC zestaw