zmiany w

[...] gościnności Szefa Bull'a. ___________________________________________________________ W niedzielę natomiast, miałam trening z Mawashim. Niebawem zostaną wprowadzone drobne zmiany do ćwiczeń, no i rozszerzona została część dotycząca rozciągania i ćwiczeń nad mobilnością :-)) Jeśli na siłowni ludzie patrzyli na nas dziwnie, tak teraz [...]

[...] |-) + dzisiejsze (wtorkowe) pomiary. Zrobiłam kontrolne zdjęcia %-) jest dobrze. Poprzednie robiłam na początku lipca i porównując do dzisiejszych są lekkie kosmetyczne zmiany, a patrząc na to, że między tymi zdjęciami miałam dość spore plusy w obwodach, to jest w ogóle super %-) [...]

[...] unoszenie tlowia na lawce prostowniki ten trening ma na celu poprawienie grubosci plecow.. pozostale plany treningowe do wakacji mysle ze nie ulegna zmianie.. pierwsze zmiany nastapia we wakacje czyli trening w seriach laczonych superseriach ale mysle ze jak to nastapi to szczegolowo opisze w kazdej rozpisce treningowe... nastepnie juz po [...]

[...] .. troszke zwiekszyc ilosci tluszczy w miejsce weglowodanow ... bo strasznie sie od nich przejadlem .... ale bede robil to stopniowo zeby organizm przyzwyczaic do tej zmiany... na obecna chwile jadlem okolo 600g wegli (oczywiscie nie tylko z jedzenia rowniez carbo pur) bialko w granicach 300g i tluszcze okolo 100g... jak widzisz bylo tego [...]

waga w granicach 100 mysle ze teraz powinny zachodzic najwieksze zmiany... niestety brakuje troche gestosci szczegolnie obrecz barkowa i klatka przez to ze nie moge potrenowac normalnie.. ale mam nadzieje ze wszystko do konca wyjdzie dobrze i bark pozwoli sie przygotowac normalnie bo rezygnowac to za nic nie chce... co do zdjec to moze jeszcze nie [...]

wiesz dla niektorych motywacja i chec rywalizacji z najlepszymi dla innych to chec zmiany planow i wyjscia tam gdzie jest latwiej wiesz jak to jest czasami w tym sporcie niektorzy wola szczycic sie wynikiem niz obsada itd w weekend wolne od treningu bo imprezy rodzinne komunia chrzciny dzisiaj powrot do normalnosci praca od rana a wieczorem trening

wczoraj niestety dzien bez treningu troche napiety grafik mam ale trzeba jakos pogodzic postanowilem wprowadzic male zmiany i zrobie w tym tyg 3 treningi silowe a dzisiaj plecy i kaltka w superseriach

Środa dzień luziku czyli off , zero treningu siłowego oraz aerobowego. Od pewnego czasu dostaję dużo komplementów w sprawie zmiany swojej sylwetki co mnie ogromnie cieszy.Lecz niestety muszę stwierdzić z wielkim żalem że nie daję z siebie maksimum - w sprawie diety. Efekty mogły być znacznie większe lecz ... dałem du...y? nie wykorzystałem [...]

[...] teraz zaczęło się psuć wszystko nie wiem na czym polega ten fenomen , ale jem to samo a są problemy z żołądkiem miałem już kiedyś podobnie i mam wrażenie , że jest to wina zmiany wody , nie wiem sam , w diecie nic nie zmieniłem . Jadę do domu i jest ok , wracam tu i zaczynają się problemy. Przez to dzisiejsza dieta wygląda jak wygląda i tak cud [...]

[...] rzeczywiście masz tego produktu. Ważymy przed obróbką i wybieramy z potreningu suche produkty. Eve tak na prawdę jakoś się przyzwyczaiłam do tych ww,nikt w sumie też nie zaproponował zmiany a ja sama bym pewnie nie wpadła by zwiększyć. Co do tej komosy to faktycznie pewnie jest tak jak piszesz,więc już będę pilnować by ważyć przed obróbką ;-)

[...] Zaczynasz serię roboczą z 30kg a kończysz z 50kg. Serie są tylko 3. W pierwsze się ledwo rozkręcasz. 30kg nie jest wyzwaniem skoro robisz z 50kg. Jak masz możliwość zmiany obciążenia jak wyżej to spróbuj na następnym treningu rozgrzać się z 20kg, 30kg, 35kg a serie roboczą zacząć od 40kg/45kg/50kg. Jak będzie ok nawet jeśli z 50kg nie [...]

[...] Zaczynasz serię roboczą z 30kg a kończysz z 50kg. Serie są tylko 3. W pierwsze się ledwo rozkręcasz. 30kg nie jest wyzwaniem skoro robisz z 50kg. Jak masz możliwość zmiany obciążenia jak wyżej to spróbuj na następnym treningu rozgrzać się z 20kg, 30kg, 35kg a serie roboczą zacząć od 40kg/45kg/50kg. Jak będzie ok nawet jeśli z 50kg nie [...]

[...] // biorac pod uwage ze to pos potreningowy powinnas dac raczej ww proste + bialko bez zbednych dupereli 5pos // to powiedzmy 'dalsza faza potreningowa' wiec powinny byc ww zlozone + bialko + niewielka ilosc tluszczy 6pos // ok najpierw przemodeluj diete, pozniej przyjdze czas na dalsze zmiany.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-04-07 19:37:47

[...] na zasadzie, że jem coś niewłaściwego, częściej miałam proponowane suplementy typu sok z aloesu. Wczoraj przesadziłam z WW, zdaję sobie z tego sprawę i zaczynam wprowadzać zmiany do swojego jadłospisu. Kokosik Rozumiem Twoją irytację, staram się to modyfikować i doprowadzić do takiej formy, którą zdaję sobie sprawę, że będę bardzo długo [...]

[...] pracy, tak było też i w moim przypadku, ale po miesiącu zaczęło się robić ciężkawo, szczególnie po pracy gdy schodziła mi "faza". Zrzuciłem to na zmianę trybu pracy i te 3 zmiany. Po jakichś 3 miesiącach, był czas że było spoko, może w 4 dzień po pracy dopiero czułem sie zmęczony. Przerw od pracy sobie nie moge za bardzo robić, więc trening [...]

Po 2 miesiącach brania kapsów + picie naparu 2% spadek poziomu tkanki tłuszczowej bez zmiany generalnie treniengu, tzn. nie wprowadziłem aerobów. Wizualnie wydaje się, że zielona tak jak by "wysusza" Swoją drogą, to wszędzie piszą żeby nie zalewać zielonej herbaty wrzątkiem, ale dlaczego tak.. to już nie bardzo mogłem odnaleźć. No chyba, że [...]

[...] bez zmian w porownaniu sprzed rokiem, kiedy to sily bylo wiecej.To prawda. A z każdym rokiem sił ubywa mimo trenowania - zwłaszcza nie optymalnego. Więcej odpowiednich węgli to więcej siły - ten trener to trochę racji ma (za mało paliwa i za dużo treningu a organizm stoi w miejscu lub nawet się cofa). Madzia _666 - fajne zmiany sylwetkowe. Brawo.

[...] rączki- lina z węzłami na końcach) 4 x 10 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 x 10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 x 10 - prostowanie ramienia siedzac na atlasie 4 x 10 przed kazdym treningiem 5-10 min rowerek po kazdym treningu 10 min bieznia prosze o propozycje, zmiany oraz porady :)

[...] w sponsorowanych testach w innych działach tematycznych, na pewno do każdej wpiski jakieś zdjęcia, można też umówić się że na początku każdego mies każdy będzie pisał jakie zmiany odnotował (waka/obwody itd ew jakieś zdj zmiany sylwetki) no na wspólny trening pewnie wpadnę do Michała i Marcina więc jakąś sesyjkę się zrobi :D na pewno będzie [...]

Bez wątpienia pomyłka. Takie zmiany nie są realne w 20 dni. Kontroluj dalej obwody ciała. Jest to istotne.