zmiany w

no cos Ty szkoda tylko ze na bank beda zmiany w LU, JvD, Moor i Kosmici maja zaklepany juz 24 gdzie indziej

Sobota Klatka biceps przedramię Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 3 serie Wyciskanie hantli leżąc 3 serie Butterfly 3 serie Brama 3 serie Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie Uginanie jednorącz na modlitewniku 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 2 serie Uginanie nadgarstków sztanga za [...]

Zostało dokładnie 6 tygodni to debiutów. Wprowadziłem drobne zmiany w diecie, wygląda teraz to tak: 1. 400-450 g białek jaj, 100 g płatków owsianych górskich, 20-30 tab słodzika(nie liczę po prostu zmieliłem kilka opakowań i nabieram małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. [...]

Kark/szyja: 45cm Obręcz barkowa: 129cm Klatka/plecy (pod pachami): 116,5cm Ramię lewe/prawe: 40cm/41,5cm Przedramię lewe/prawe: 32cm/32,5cm Pas: 100cm - potężne prostowniki, jak to Wodyn mawia Udo lewe/prawe: 67,5cm/67,5cm Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm ********************************** JAK ZMIANY W WYMIARACH?

widzę zmiany w sylwetce spore dawno nie zaglądałem, ale nadrabiam

[...] o 17:40. Zaraz po zjadłem posiłek potreningowy i kolację ok 21:30. Nie ma tragedii Jutro będę miał więcej czasu, także przebuduję sobie trochę dietę i wprowadzę pewne zmiany w prowadzeniu BLOGA. Trening Dziś postanowiłem się zmęczyć 1. Wstępowanie na ławkę ze sztangą - 3x6 (60,65,70kg) 2. MC - 3x10 (65,70,75kg) 3. Unoszenie ramion w [...]

[...] papryka jak pisałam wczoraj - wstałam o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D Stan nie poprawiał się w ciągu dnia. Ale opanuję to - myślę że to może być efekt zmiany w misce - z 4 posiłków rozbiłam na 5. Dzięki temu mogę wcześniej iść na trening i wykorzystać jeszcze luz na siłce. [...]

[...] rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, ale Maz w ramach [...]

[...] siadami co dodatkowo uaktywni nerwy w tym obszarze i paradoksalnie moze dac lepszy wynik na box przysiad po MC niz wynik box przysiadu na "swiezo" PODSUMOWUJAC zmiany w TRENINGu "BB" : mikrocykl 1: 1: MC sumo 15/10/5 2: box przysiad 20/15/10 3: wspiecia na palce - dokladasz 20 kilo i na maxa mikrocykl 2: PRZYPOMINAM ZE [...]

[...] dość intensywna końcówka treningowa przed samym szpitalem. Mimo to, po analizie z trenerem również historii moich badań, gdzie ten mocznik i kreatynina trochę uciekala, małe zmiany w makro: DT: 250b/30t/400ww. zmiany, które zaszly +20ww dnt: 250b/50t/260ww zmiany, które zaszly: -50b/+20t/+20w Czasem przy 300b (liczone zwierzęce) czułem, [...]

ciekawie z tym mostkiem:) Widzę zmiany w treningu, co prawda nie wielkie ale żeby był postęp muszą być zmiany, niekoniecznie duże ale częste bo mięsień się przyzwyczai:) Dobrze że dodając wyciskanie wąsko wywaliłeś rozpiętki bo jednak ono też angażuje klatkę i mogłoby być tego troszkę za dużo:) nie masz możliwości wykonywać pompek na poręczach? [...]

dzieki, zobaczymy jutro jak zmiany w sylwetce i w zasadzie juz ostatnia prosta Nam zostanie, bo 6tyg do startu, wiec przypuszczam, za największe zmiany w sylwetce będą ;-)

za*** art porafisz wiejechac na psychike i zmobilizowac :D wprowadzilem zmiany w planie i zobaczymy za 6tyg. :D a no i sog ;d Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-08 23:17:54

[...] w trakcie którego 15 zdrowym mężczyznom w wieku 15-20 lat na czczo argininę, lizynę oraz kombinacje obu tych substancji. Następnie, w odstępach 30 minutowych mierzono im zmiany zawartości hormonu we krwi. U badanych którym podawano sama argininę lub sama lizynę ujawniono jedynie niewielkie zmiany w zawartości GH, jednak u tych, którym [...]

Rola tłuszczu w procesie smażenia. WPROWADZENIE Smażenie w tłuszczu cieszy się nadal dużą popularnością. Powodem dużej akceptacji smażonych w tłuszczu produktów spożywczych jest ich smakowitość, apetyczny wygląd, przyjemny aromat jak i szczególna tekstura. Bardzo ważny wpływ na jakość frytkowanych produktów ma użyty olej lub tłuszcz. Przy czym [...]

[...] różnych związków jako źródła pokarmu. Trądzik jest przewlekłą chorobą skóry, która rozwija się z powodu złego funkcjonowania gruczołów łojowych. Nadprodukcja i zmiany składu łoju powodują, że czopuje on ujścia gruczołów, stwarzając doskonałe warunki do rozwoju bakterii i pojawiania się stanu zapalnego. Trądzik powstaje na tych [...]

[...] już wyskoczyło w zgięciach kolan i czoło też mam zaognione. Jutro umawiam się na wizytę do dermatologa no i czekam do 8 maja na te testy alergiczne. Zaczynam powoli widzieć zmiany w nogach. Tyłek może nie za bardzo ale w czwórkach i dwójkach zaczyna coś się powolutku dziać. I to jest optymistyczny akcent w tym wszystkim :-). [...]

[...] Jest uparty skubaniec ale ja też i nie popuszczę. Chociaż - być może - niedługo trzeba będzie zacząć wytaczać cięższe działa. Ale tu decyzja należy do Ciebie Szefowo. Widzę zmiany w ciele np. nogi. Te fałdy które mam na wewnętrznych stronach ud u góry - kiedyś nie były tak widoczne, bo nogi same w sobie były bardziej ocielone no i nie rzucało to [...]

I tak, mierzysz w kilku miejscach - przynajmniej brzuch, triceps, udo. Zmieniły się pomiary czy waga jakoś ? Widzisz jakieś pozytywne zmiany w sylwetce ?

[...] Jeśli priorytetem numer 1 jest sylwetka to uważam, że bez skrupulatnego liczenia kalorii może być ciężko uzyskać wyraźne rezultaty. Ciężko jest tez doradzać i proponować zmiany w diecie kiedy się nie wie dokładnie jak to odżywianie wyglada. Ale jeśli nie chcesz podporządkowywać wszystkiego wokół sylwetki, liczenia kalorii i treningu, a [...]