zmiany w

[...] http://www.europowerlifting.org/esb03.htm W uzupełnieniu listy wyników dodam tylko, że wyniki te są finalne, a więc nie odzwierciedlają rzeczywistej walki na pomoście - zmiany wcześniej zadeklarowanych kategorii wagowych, zmiany pierwszych podejść i lawirowania podejściami trzecimi, by wygrać nie mięśniami a głową. Zmieniony przez - p-aR-ker [...]

Poniedziałek Dzisiaj w ramach zmiany otoczenia zrobiłem trening na publicznej siłowni. Typowa osiedlowa pakernia z fajnym klimacikiem, będę tam chyba chodził raz w tygodniu w ramach urozmaicenia. Muszę zrobić porządek z wyciągiem na domowej siłce, bo zdecydowanie nie pracuje, jak należy. Naoliwienie może by pomogło. Trening z lekko [...]

Uwzględniając zmiany: 10-15 minut na rowerku lub bieżni (jeśli noga pozwoli) Wyciskanie hantli do góry siedząc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Przyciąganie ciężaru do klatki siedząc na maszynie - 3 serie po 13 powtórzeń Spięcia brzucha na maszynie - 3 serie po 20 powtórzeń Na mięśnie skośne na [...]

to jesli sprobuje, to jakie zmiany powinna zastosować w stosunku do planu podanego wyżej jeśli chodzi o ćwiczenia, serie i ilość powtórzeń? oczywiście przy planie na redukcję

aha, dziś się pomierzyłam, ale nie porównywałam jeszcze, za to wizualnie zaczynam widzieć pierwsze zmiany na udach (między krawieckimi a przywodzicielami) super loferne!!!to bardziej motywuje... widzę że winko pijesz - ja nie umiem przestać po jednej lampce wiec nie tykam zeby nie obudzić niedziwedzia w sobie ktory drzemie widzialam w rozpisce [...]

[...] Po pracy pojechałam sobie na wycieczkę w celu sprawdzenia czasu dojazdu rowerem z domu do pracy - około 16 km. Do celu prawie dotarłam ... prawie. Na skrzyżowaniu podczas zmiany pasa trzeba było przejechać przez tory tramwajowe, które leciały wzdłuż ulicy. No i jadę, jadę ...koło weszło w szynę .... jak poleciałam .... sunęłam po asfalcie ... [...]

[...] odżywczych i zaspokajasz apetyt na dłuższy czas. Nie wiem, nie opisałeś jak to wygląda, ale powinieneś popróbować pozmieniać ilości z posiłku na posiłek i zobaczyć jakie zmiany zaszły. Co do tych sześciu posiłków - znam osoby, które na masie preferują standardowo 3-4 posiłki tyle, iż w większych ilościach. DIETA + TRENING = DROGA DO SUKCESU. [...]

Choć jeden pozytywny akcent dnia. Wyciąłem sam Mam nadzieję, że za niedługo przyczynię sie do małej zmiany u mnie w klubie. MIejmy nadzieję, że na lepsze. Więcej napiszę jak już będzie "po". Trzymać mi kciuki.. Jaki ziom? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-03 23:18:53

[...] od negatyzwnej decyzji komisji,do wyższej instancji,ale nie liczę zbytnio,że to coś da,ale nie mogę tak sobie odpuścić i chwytam się ostateczności.A jak nie pójdzie,to i tak będę dążył do zmiany branży,bo już zaczynam się w ochronie nudzić,a to zły znak. Saida,ok,spcerek o 14 No to dobramoc Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-24 00:19:12

[...] teraz wszystko idzie lepiej pozatym po tamtej wycince nie cwiczylem 2 miechy i jadlem byle co na budowie, wiec nie dziwne ze podlalo w cholere bedzie lepiej, nie oczekuje zmiany szybkiej jak wtedy, wiec nie spinam sie i dalej cwicze. za miesiac beda porownawcze to bedzie mozna cos ocenic. szkoda ze nie mam fotek jak zaczynalem w listopadze [...]

a myślisz, że od samej zmiany proporcji coś ruszy? to ja Ci udowodnię: jajko 7g ser biały i twaróg 53g (ze względu na to, że jest to nabiał nieprzetworzony, nietknięty żadną chemią i innymi świństwami w dzienniku biorę go jako ser twarogowy tłusty) makrela 25g migdały 8g mięso 21g z tego jest 114g dochodzi jeszcze białko z kaszy, chleba i [...]

[...] reszta jest w miarę OK muszę ją dość mocno odkurzyć na wyposażeniu mam kilka gryfów, w tym łamany, sporo ciężarów stojak do wyciskania, przysiadów itp ławeczkę z możliwością zmiany kąta wyciąg linkowy (sporo drążków, lina itp) półsztangę drążek prosty do podciągania (drugi drążek kątowy w komórce) praktycznie wszystko było robione przeze mnie [...]

Ale nawet na podstawie tego zdjecia, nie jest naprawde zle. Ja mialem pysk jak balon, teraz tez mam pozapadane poliki, ale juz powoli znikaja obwisy skory - z czasem bedzie lepiej. Dla ludzi to szok, bo teraz widac obrys szczeki, kosci, kiedys byl poprostu ksiezyc w pelni. Z tych dwoch zdjec, to ja bym wolal na Twoim miejscu wygladac tak jak [...]

[...] z nim na bieżąco. Jak podsumowałbyś to, co w końcu przyniosło skutek i przełamało stagnację? Pamiętam że przez dobre dwa miesiące waga nie spadała Ci prawie wcale. Jakie zmiany wpłynęły na to? Widzę, że obniżyłeś kalorie a przede wszystkim tłuszcz. Ograniczyłeś również nabiał? Co.według Ciebie pomogło.najbardziej w przełamaniu, zwłaszcza gdy [...]

[...] inaczej wyglada od goscia pompki, to samo mozna zauwazyc u heatha, stara szkola trenowala na to ciezko(nie wszyscy) i rzadko kto mial 3 wafli od podawania hantli/sztang czy zmiany pinow na stosach od maszyn, teraz patrzac na treningi i wyglad kulturystow to juz imo podchodzi pod kalectwo. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-06-28 23:16:56

[...] Cardio i do tyrki. Po treningu wjechalo 90gr platkow ryzowych, 20gr rodzynek, sredni banan i 70gr wheya. Teraz przed chwilka 50gr makaronu do wok'a, 300gr kury i 200gr brokula. Kolo 5 wjedzie jeszcze raz taka porcyjka i przed snem standardowo kartofelki z kura i sour cream :-)) teraz ogarne robote i czekam na koniec zmiany :-) Zdr Dziki ;-)

[...] macie dość wiedzy, a moderowania zapewne się łatwo (z wyjątkiem Qazara który już to zna i stosuje w odżywianiu) nauczycie natomiast, dla mnie osobiście sposób w jaki sprawa zmiany modów była prowadzona stawia pod wielkim znakiem zapytania etyczne kwalifikacje inicjatorów zmiany do pełnienia tej funkcji ponadto, dowiedzcie się wreszcie że [...]

[...] sie to tylko niepotrzebny stres, a masz byc wyluzowany:) OK, mozesz sie rozciagac w domu. Pamietaj ze jak masz wysokie zakresy to potrzebujesz wiecej energii - dorzuc wegli i tluszczy, budulca rowniez musi byc wiecej - bialko. Nie maja to byc gwaltowne zmiany dorzuc poki co te 30-40g wegli i 25g bialka (przykladowo) i obserwuj organizm.

[...] niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej [...]

[...] coś mi się dłuży teraz i na siłce siedziałem ponad 1,5 h, dłuższe przerwy przy ćwiczeniach złożonych nie jest to trening z tych raz dwa i do domu|-) Nic nie zmieniam w misce zmiany dopiero będą jak wrócę z wakacji na których pewnie będę bardziej nie dojadał jak się przejadał.., nie będzie to urlop z tych all inclusive niestety.., a po powrocie [...]