100 to bez ćwiczeń już takie minimum, ale to zmiany po soczkach, już tak organizm rozwaliło. A ma ktoś jakieś dobre info o tym TRT czy walić z pytaniem do chłopaków z innego działu? Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-05-08 18:03:07
[...] to w nosie-dla nich cenniejszy jest wolny czas przeznaczony czasem takze na sport) taki styl zycia spoleczenstwa kosztuje wlasnie wzrost podatkow. dochodza do tego tez zmiany demograficzne i starzenie sie spoleczenstwa typu zachodniego. narzekac to narzekalem na specyficzna schizofrenie wspolczesnych spoleczenstw-kiedys tego nie bylo. ale [...]
Z dobrą dietą nie będzie tak łatwo, ponieważ nie mam dostępu do kuchni, może się to wydawac śmieszne ale tak jest. Pracuje w hotelu i na dwie zmiany od 8-13 potem mam przerwe i od 17;30 do 22;30- 23;00. W pracy mamy zapewnione dwa posiłki , śniadanie które sama muszę sobie przygotowac ( cale szczescie) i obiad ktory niestety gotuja nam kucharze a [...]
Mam jeszcze takie pytanko, w którym miesiącu redukcji, bo doczytałem, że to 4-5 miesiąc, wizualne zmiany najbardziej dały Ci się we znaki, czyli kiedy ciało najbardziej się zaczęło zmieniać. Ja na poziomie 94 moge pochwalić się tym, że twarz nabrała rysów, i zleciało z pasa. Ale dopiero lece 2 miesiąc, jeszcze 2 przedemną :) conajmniej
Popieram cie w 99%- wszystko procz chowania dzialu dla zielonych w innym dziale- nazwa dzialu jest b. sugestywna i chyba spelnia swoja role- a tak to dojdzie troche postow do treningu, ktory jest i tak juz zaladowywany tymi samymi pyt. Dalocz ankiete, czy te zmiany sa akceptowane/pozadane. Każdy rozstęp oznacza postęp.
Chrząstka wzrostowa, podobnie jak stawowa czy kość, do dobrego odżywienia wymaga rytmicznej zmiany nacisku, który pobudza jej wzrost. Tak więc paradoksalnie obciążenie treningiem siłowym o średniej intensywności może mieć lepszy skutek niż odciążenie w basenie ... Oczywiście Tyka masz rację. Rytmiczna zmiana nacisku pobudza kości do wzrostu. [...]
[...] chlopie,ogarnij sie troche! dla kogo ten plan? ankieta jesli masz juz jakies doswiadczenia,to jeszcze: co robiles ostatnio-podaj szczegolowy plan. jesli zaszly jakies zmiany-dlaczego? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego taki plan wybrales? ektomorfik-tak ciezko...czy po prostu za malo jesz? napisz jak [...]
sam mam co prawda narazie tylko wypukline l5 s1 i mocne zmiany na innych kręgach, robiłem mc kenziego nic nie pomógł. Na początku po urazie nie mogłem dosłownie w piłke grać ani się schylić, dziś już moge bez bółu robić każde ćwiczenie. Zaczynałem od Podciągania ściągania wyciągu, wiosła hantlem w podporze o ławke i wiosła na maszenie. Siłke i [...]
[...] 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie na drążku Jak coś do zmiany pisz.
[...] ------------------------------------------------------------------ po ubieglym tygodniu musze przyznac sie ze bylem zniechecony, tzn waga niespadala mimo zauwazalnej zmiany wygladu dwie niezalezne osoby roznych plci ktore niewidzialy mnie z 3-4tyg same sie spytaly czy sie odchudzam bo podobno to 'widac' niemniej jednak dopadlo mnie [...]
[...] go do tego. Bez względu na to czy dzień wolny czy treningowy, czy dzień tygodnia czy weekendu zawsze budzik nastawiany był na tą samą godzine. Gdy pracowałem na zmiany dzień/noc budzik zawsze nastawiałem tak, żeby odsypiać taką samą ilość godzin - bez względu na to czy byłem po zmianie nocnej czy dziennej. Efekt - aktualnie 6 godzin [...]
[...] nieco więcej kalorii w dni treningowe, a mniej w nietreningowe tak aby w rozrachunku tygodniowym być nieco na minusie i cały czas oczywiście obserwować co się dzieje z sylwetką. Nie masz wysokiego bf więc nie powinno być problemu z tym żeby krata na brzuchu się przebiła szybko. Tylko trzeba obserwować co się dzieje z ciałem i wprowadzać zmiany.
[...] kolejne dzieło SI Games - Football Managera 2006. W trwającej prawie 5 minut zapowiedzi dyrektor zarządający - Miles Jacobson, jadąc białą limuzyną omawia najważniejsze zmiany jakie zaszły w kolejnej części FMa. Ciekawą informacją, którą przekazał M.D. Si Games jest wydanie FM2006 na przenośną konsolę PSP. Nie brakuje także elementów znanych [...]
[...] na Ursynowie do klubu 'Fit-Sport" Uważam, ze był to najlepszy klub sportowy w Warszawie. Prawie codziennie chodziłam na fitness i nie siłownie ( pracowałam na zmiany i mialam jakieś części dnia wolne) Efekty były znakomite. I czułam się świetnie. A poza tym nigdy w życiu tyle nie ważyłam a schudnąć coraz ciężej jest. 14 kilo w 5 [...]
Plan słaby niestety i całkowicie do zmiany. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Podaj także jakie są wyniki w podstawowych bojach, przysiad,mc i wyciskanie leżac. Masz tylko 3 dni treningowe ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-29 19:47:34
[...] - do kanapki czy na obiad. Półka w lodówce przeznaczona na serki wiejskie, twarogi i inne rzeczy które można wziąć i zjeść na szybko. Nie powiem, że to nic trudnego, ale jest to do zrobienia. Jednak nie wiem czy taka życiowa zmiany o jakich wspominasz (ślub, dziecko) nie są ważniejsze niż masa, w związku z tym nie przywiązywałbym takiej wagi do
W połowie kwietnia dorwałem robotę. Na 3 zmiany. Dopiero teraz sobie zaczynam wszystko układać bo przez miesiąc miałem niezły rozpieprz z życiem i masę spraw do ogarnięcia.
[...] przyjść z treningu i jeszcze nie pograć z kolegami w kosza na osiedlu, a szarpiemy dość mocno, poza tym gdy chodziłem na siłownie do kumpla to spokojnie wyrabiałem 3 dni w tygodniu, na w miare regularnym planie, jeszcze z zapasem sił,myślę że sobię poradzę, tylko moje pytanie brzmi czy program jest dobry i czy zastosowałbyś w nim jakieś zmiany