zmiany w

[...] tylko jeść dużo w miare dobrej jakości czy trzeba sie meczyć i liczyć ? bo np osobiście jedząc ok 3500kcal dziennie i nie robiąc nic i nie ćwicząc nie zaobserwowałem zmiany wagi więc jedząc na cyklu schaboszczaki gołąbki etc z ziemniakami na cyklu starając sie przybić ok 5000 nie widze jakoś powodów do niepokoju w związku z tym że jedyne [...]

Dokładaj stopniowo kalorie równocześnie obserwując zmiany obwodów oraz wyglądu w lustrze. Nie zakładaj, że masz w miesiącu nabrać określoną ilość kg bo to nie idzie liniowo. Jeśli siła i obwody idą na danej kaloryce to ją trzymasz i zmieniasz dopiero przy stagnacji.

[...] sesji treningowych. Jeśli w skali tygodnia jest to 5sesji kardio x 5 minut różnicy w czasie= 25 minut , czyli średnio dziennie różnica 3-4 minut wysiłku - imo obliczenia i zmiany nie mają sensu, dopiero gdy dodajemy 1-2 godziny w skali tygodnia. Musisz jeszcze brać pod uwagę, że organizm z biegiem tygodni adaptuje się i do restrykcji [...]

przy przerwach takich zacznij wszystko od nowa ułóz jakis trening FBW opierający sie na cwiczeniach wielostawowych i jedziesz po kilku miechach ciaglego treningu zobacz jakie masz efekty i przejdz do zmiany planu Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-09 21:18:07

[...] chciałbym żeby wypowiedział się ktoś jeszcze. Co do pytania Mgugi. Biorę pantoprazol, ale nie przez cały czas. Biorę obowiązkowo na początku wiosny i jesieni z powodu zmiany klimatu i dodatkowo jak za bardzo wykroczę poza dietę albo mam stresujący okres. Czyli wychodzi średnio 1,5-2 miesiące na lekach w ciągu roku. Ważę mało, ale nie mam [...]

po przemysleniu problematycznego śniadania( ze względów smakowych) wprowadziłem małe zmiany, teraz chyba będzie optymalnie kcal delikatnie uciełem, odzywka w ostatnim posiłku jest pomyłkowo faktycznie jest grana od razu po treningu.HIT biegam oczywiście na dworze:)Sprint to mój max w danym momencie Co myslicie o takiej kompozycji: [...]

Klata przeładowana ,a nogi i plecy wręcz przeciwnie.Barki i triceps tez do calkowitej zmiany.Wypelnij ankiete aby bylo cos o tobie wiadomo,bo poki co mozemy gdybać Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-01 18:11:57

I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę

[...] Poza tym alkohol jako taki nie wydostaje sie na zawnątrz ukl trawiennego - w watrobie jest przekształcany w aldehyd octowy, ktory dostaje sie do krwioobiegu i powoduje zmiany fizjologiczne. a co do wplywu marihuany - mozna by o tym napisac cala ksiazke, nie mozna tego strescic w podpunktach, szczegolnie ze to praktycznie sama chemia a w [...]

Obecnie mam wg kalkulatora 17% tkanki tlszczowej. Chcialbym dobic do 10%. Czy zmiany będą bardzo widoczne na klatce, ogolnie w gornych partiach ciala?

[...] moze nutrend olewa. Virdepol, żel, Universal MSM, 350 g dostepny normalnie w aptekach pewnie jak by i poszukac to by sie jeszce cos znalazło a moze nieinformuja poprostu zmiany składu co jest obowiazkiem kazdego producenta.,nie wiem jak na opakowaniach jest ale na stronie ARTHREO-FREE tez jest MSM w skladzie ten bład powinien byc usuniety by [...]

obniz wartosci btw w snaidaniu za duzo wegli po treningu wafli i miodu nie trzeba jak jesz owoce, mozesz dorzucic jog naturalny posilek o 17 caly do zmiany, ziemne wywal calkiem z diety tunczyka najlepiej zamien na rybe mrozoną, a jak juz go jesz to nie w oleju tylko w wodzie/sosie własnym

[...] tego typu zawyżają ilość spalonych kalorii, więc tym bym się nie sugerował a lepiej czasem w przypadku aerobów. Jeżeli chodzi o interwały. To sugerowane przez Ciebie zmiany są źle dobrane. Na urządzeniu tego typu nie jesteś w stanie zrobić intensywnych interwałów, np. 15 sekund spirntu i 45 sekund odpoczynku. Tylko i wyłącznie biegi [...]

[...] tego typu zawyżają ilość spalonych kalorii, więc tym bym się nie sugerował a lepiej czasem w przypadku aerobów. Jeżeli chodzi o interwały. To sugerowane przez Ciebie zmiany są źle dobrane. Na urządzeniu tego typu nie jesteś w stanie zrobić intensywnych interwałów, np. 15 sekund spirntu i 45 sekund odpoczynku. Tylko i wyłącznie biegi [...]

[...] (połowiczne) TRICEPS - pompki na poreczach 2 serie (ew pompki w podporze tyłem) PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstkow nadchwytem 2 serie (max) nie ćwicz BRZUCH - (co trening 2/3 serie brzuszkow i wznosy kolan np.) ŁYDKI - (co trening 2/3 serie wspiec na palce) Taki kosmetyczne zmiany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-15 12:10:30

[...] sie nad czyms dluzszym i wymyslilem takie cos 1-8 enan 250mg e4d (enan i deka z frontemw pierwszym tygodniu) 1-8 deka 200mg e4d 9-16 Cypionat 250mg e3d 9-15 npp 100mg e2d 17-22 propek 100mg e2d 17-22 wino 30mg ed lub 50mg e2d w trakcie zmiany srodkow i po cyklu hcg, no i moze jeszcze masteron do propa i wina. Ciekawi mnie co o tym mysla fachowcy

Z tego co czytałem to powinno się zmieniać plan co jakieś 7-9 tyg. Mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat zmiany treningu, skorygować coś? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2012-02-08 19:25:55

[...] zakwaszenia organizmu i wydaję mi się że to będzie to. Zdecydowanie za dużo produktów zakwaszających a za mało alkalizujących. Muszę przemyśleć swoją dietę i wprowadzić zmiany. Byłem dzisiaj w aptece i kupiłem proszek zasadowy. Ogólnie dzisiaj samopoczucie na + jednak myślę że proces powrotu na właściwe tory chwilę potrwa. Polecacie jakieś [...]

[...] delikatna i wrażliwa, dlatego wymaga przemyslanego działania. Wysuszanie całej skóry daje odwrotny efekt do zamierzonego... jeżeli już wysuszać to tylko miejscowo ropne zmiany. Ide do apteki po citrogrep. Czkeam na inne pomysły. Edit: co do diety zgadzam się w 100%- przy tym problemie potrafi zdziałać cuda. Dlatego zależy mi na naturalnych [...]

Nie ;) to jest akurat z dnia treningowego. W dni nietreningowe mam ok 550g. W śniadaniu mam płatki owsiane też. Tutaj akurat dałem zrzut z innego dnia. W linku jest mój dziennik. Jak byś mógł to zajrzyj i może jakieś zmiany wprowadzisz. Posiłek przed i po to posiłek 2 i 3. Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-26 15:54:50