zmiany w

[...] kregoslupa. W jednym odcinku zmienia on swoj przebieg co pociaga za soba kolejne zwyrodnienia w innych odcinkach, do tego jesli nie zaprzestales treningu mogl on poglebic zmiany ktore w obrazie zewnetrznym postawy ciala nie sa mocno zauwazalne z powodu silnych miesni ktore stabilizuja cialo. Jednak zmiany w budowie kregow moge byc daleko idace [...]

Widze ze jakieś zmiany w diecie, teraz to dopiero masa pójdzie też sie zastanawiałem nad tym testem ale chyba bym nie miał większych szans moze innym razem, a Tobie powodzenia żebys został wybrany

Haha swietny post! Utrzymany w dobrym klimacie. Choc powiem szczerze, ze jestem zaskoczony teza, ze po roku cwiczen mozna zaobserwowac naprawde widoczne zmiany w kosccu.

Waga spadła o 0,5kg względem tamtego tygodnia (a nie byłem po porannej toalecie) , zmiany w diecie minimialne - po 20g W z DNT I DT. Aktywność zostaje bez zmian. Lipa bo miałem dzisiaj jechać do Bomerta na pozowanie, ale z rana mi odwołał... jakąś nagłą sprawę miał do załatwienia, oby udało mi się umówić w tym tygodniu, bo za tydzień zabieg - [...]

[...] i nerwowe knury się z nich zrobiły. Jeden dość skutecznie odjechał na jakiejś imprezie z wódą. Ledwo go odratowali. Po przebadaniu okazało się, że kolo spustoszony organizm (zmiany w sercu) itp. Teraz dość mizernie się nosi. Natomiast koleżka trzyma jakąś formę do dzisiaj. Z drugiej strony mam kumpli byłych zapaśników. 6 na 10 ma ciągle sportową [...]

Wstawiam swoje powstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 08.01 waga-69,3--70,4-69.7-71 łydka-35--35-35-35 udo-57--56,5-57-58 biodro-99,5--100-100-102 pas-91--90-90-93-84,5 nie wiem czemu zmienic nie moge ale tu jest 93 cm talia-84--84-84-84,5 pod biustem-88--87-88-89 biust-97--98-98-99 biceps-33,5--34-34-35 zdjęcia bo chyba ide w złym kierunku [...]

[...] + kromka chleba + pół bułki ze słonecznikiem + pomidory + trochę jakiejś tłustej ryby 3. filet 150g + ryż brązowy 50g + pomidory + oliwa 10ml 4. 2 kiełbasy z grilla + szaszłyk + dużo warzyw + sos czosnkowy i musztarda 5. 150g fileta + ryż brązowy 50g + 10ml oliwy + pomidory 6. twarożek 100g + oliwa 30ml zmiany w diecie: + 50g ryżu brązowego

Zmiany w diecie: +1 orzech włoski +10ml oliwy

+ 1 cm w pasie nie musi być wyznacznikiem, ale jednak waga nie ruszyła a pas wzrósł. Może faktycznie nie ma się czym przejmować, tym bardziej,że 78 cm to mało, ale może to też być sygnał, żeby wprowadzić jakieś zmiany w diecie.

[...] - i ze względu na stan, i ze względu na formę oraz wygraną walkę dietowo-treningowo-zdrowotną :-) ostatnio jest już trochę lepiej - zaczęłam znowu zauważać pozytywne zmiany w ciele, wyszłam z błędnego koła pt. -> jem śmieci -> jestem gruba -> jem śmieci (zauważyłam, że kiedy się w to wpadnie na dobre, to podwójnie trudno jest z tego [...]

[...] oddalonych od siebie, a pomiedzy nimi odzywki zeby jakos w miare zapelnic te luki. po wczorajszej imprezie ogolnie czuje sie taki sflaczaly. od razu widze na sobie zmiany w skorze, wylaza jakies pryszcze itp nienawidze dymu z papierosow i wkurza mnie to w polskich klubach... ogolnie imprezy srednio wplywaja na stan umiesnienia, ale w [...]

[...] nastrojow czasem wydaje mi sie ze wrecz az za bardzo mysle o tym zeby miski nie przekroczyc a pozniej jak nie widze efektow to mi psycha siada ;) ostatnio wprowadzilam zmiany w misce za rada oblique zeby przez 4 dni obniazac wegle o 25 g czyli u mnie to jest ok 135g a jeden dzien 160g zobacze czy mi to przyniesie jakis efekt w poniedzialek [...]

Dzisiejszy trening B10 by Wodyn: 1.WL - 132x6 2.mc - 172x10 3.wyc. siedząc - 87kg 4.podciąganie wzdłuż do cycka - 75kg 5.drążek - x10 6.pompki na poręczach półtoraki - 8+8, 7+7, 6+6, 7+7 7.nachwyt + podchwyt na bica sztangą - 45kg 8.hack przysiad - 127kg 9.przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 5/10: 1. każde z zatrzymaniem i to mnie zgniotło w [...]

[...] mi poprostu kasy. Jak będzie się kończył to dokupie kolejne 200g. Odżywki dojdą pewnie wtorek/środa. Przewiduje 60 dniowy cykl. Po miesiący zapewne wprowadze lekkie zmiany w treningu. W ciągu tego cyklu zamierzam przyłożyć się ostro do cardio. Po każdym treningu siłowym oprócz nóg będe wykonywał interwały praktycznie do upadku sił. [...]

Bardzo dziękuję za komentarz :) Postaram się nagrać filmy w przyszłym tygodniu. Kontrolował mi instruktor na siłowni i nie stwierdził rażących błędów, zwrócił mi uwagę na kilka rzeczy i teraz szlifuję technikę. Wprowadzę też zmiany w proporcjach makro

[...] tych preparatów następuje przyrost masy mięśniowej, powiększenie nieznaczne narządów wewnętrznych, zatrzymanie sodu i potasu w organizmie a przez to wody. Te wszystkie zmiany z kolei powodują przyrost siły (nawet do 25-30%) ciężaru ciała i zmiany w zachowaniu: agresywność, wzmożony popęd płciowy, wzmożone łaknienie. W czym zatem tkwi to [...]

[...] świetne samopoczucie, czuję, że mogę góry przenosić. Sił trochę mniej i mniej nerwów do interwałów, które mnie dobijają. Pomiary: Troszkę mnie odwodniło po %+impreza, widzę zmiany w ciele. Wszystko wygląda coraz lepiej pomimo, że szału w wymiarach nie ma:-D MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ 12.11/ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 [...]

[...] to jest a potem co tydzień dokładać 100kcal i tu moje pytanie brzmi czy takie ładowanie węglowodanami przez dwa dni nie zniszczy mi sylwetki na którą już dosyć długo pracuje, i czy w ogóle takie ładowanie u naturala ma sens? będą widoczne jakieś większe zmiany w sylwetce ? chodzi mi tylko o ładowanie bez odwadniania Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] progres martwy ciąg 3s progres uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s progres uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s progres przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... To jest mój plan i proszę mi opracować jakieś zmiany w tym oto planie aby mi poszła ładnie siła klatki oraz dobrze rozbudowały się piersi

Były małe zmiany w planie jeszcze i teraz to wygląda tak: Mój obecny plan: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka na jednym treningu skos w góre na drugim w dół 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 (regresja) rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. francuz lezac 3s francuz hantlem siedząc [...]