zmiany w

No Przemek ten aspekt juz pomijam. bardziej chodzi mi o zmiany w diecie np. z tluszczówki na węgle, kombinacje 3 posiłki węgle 3 tłuszcze nagle zas zmiana np 5 tłuszcze węgle na nocy itp ;-) Lub szukanie i liczenie na magiczne środki co za nas zrobią robotę Pozdro Mati :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:20:33

[...] i tak wpadło sporo aktywności. Z rana cardio przykręcone, a potem spacer 2h. Waga z rana pokazała 89,9kg :-D Także pierwsza ósemka z przodu w tym roku :-) Następują małe zmiany w diecie a dokładniej zostaje podbite HC z 430 na 470g ww :-) Dla przypomnienia będzie to wyglądało tak: HC 200-220/10/470 MC 260/10/340 LC 280/60/90 cardio 6x40min na [...]

Chyba zrozumiałem o co chodzi . Mam jeszcze jedno pytanie . Czuje że zakwasiłem się (jeszcze przed siłownią- jeżdżąc bardzo dużo na rowerze), czy same zmiany w diecie dodanie "zasadowych" warzyw do posiłków wyreguluje szkodliwe zmiany. Czy może są inne sposoby żeby równowaga wróciła? p.s. dzięki za wyrozumiałość, wiem jak mogą wkurzać [...]

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be Plecy - martwy ciąg 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Wystarczy na dzisiaj........;-D od poniedziałku kolejne zmiany w treningu.

[...] cztery zespoły a na ich miejsce wchodzą pierwsze cztery z drugiej ligi. 13. W przypadku gdy zawodnik przejdzie do ligi innej niż w/w wówczas gracz zobowiązany jest dokonać zmiany w swoim składzie. 14. W przypadku jakiegokolwiek transferu w interesie gracza jest poinformowanie o tym fakcie prowadzącego. 15. Organizator zastrzega sobie prawo do [...]

Tak, tak ostatnio stawiam na zmiany w diecie w każdej możliwej postaci :-)

Szczerze mowiac to srednio wiem po co Ci w ogole trener skoro i tak sama wprowadzasz zmiany w kwestii miski? Tak to się nie da aczkolwiek kiedys sama dojdziesz do takich wnioskow.

Dzień 7 Tydzień redukcji za mną. Teoretycznie dzisiaj również dzień pomiarów ale stwierdziłam ,że najlepiej będzie mierzyć się co dwa tygodnie. Będę lepiej kontrolować czy zmiany w treningu ,ewentualnie diecie dają jakieś rezultaty. Zauważyłam ,że jakiekolwiek zmiany w odżywianiu i ich efekty u mnie zauważalne w większym stopniu są dopiero po 3 [...]

Mam pytanko- czy w najblizszym czasie pojawia sie zmiany w kalkulatorze na stronie olimp, bo narazie przelicza on pkt z opakowan zbiorczych na starych zasadach tj 1pkt=5zł a nie 7.5zł jak teraz jest.

czy w zwiazku zmian cen białka np prolong 2200gram, z ceny 180 na 250, otrzymam również więcej punktow? beda zmiany w kalkulatorze?

ROZPISZ ZMIANY W DIECIE A NIE DAWAJ TEKSTY POD DIETĄ... ogólnie to musisz się nauczyć podstaw odżywiania bo masz zmienność treningową jak sam napisałeś,przed i po treningu nie daje się tłuszczów i warzyw i jest to ważne...

[...] naprawdę fajnie mi się ćwiczyło, nie są to jeszcze ciężary duże w porównaniu z innymi dziewczynami, ale progres i opanowanie techniki strasznie mnie cieszy:-)no i te zmiany w wyglądzie, może nie widać tego w pomiarach ale zmiana jest... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af879ff983a44571bb7324a1ee6cbcd5.png [...]

[...] warzywa: pomidor, papryka, por, szpinak, cebula +woda n/gaz, zielona herba, ziółka bratek+pokrzywa + 2 kaps. tranu A tak dodatkowo zapytam...Obli proponowałabyś jakieś zmiany w treningu albo w ogóle zmianę treningu czy do świąt pociągnąć ten a dopiero potem zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78376113744e4fa4beaa3121f9165958.png [...]

[...] ktore bardzo stymyluja uwalnianie insuliny 9np. leucyna,czy wogole bcaa) wiec jesli ich wiecej - tym wiecej isnu - proste! ale np.kaziena nie powoduje praktycznie wogole zmiany w poziomie isnu gdyz uwalnianie aminek jest bardzo powolne,trwa ~8h,jest na niskim i stalym poziomie co innego jesli mowa o bialku serwatkowym - jeszcze co innego [...]

pomiary, zauważalne nie tylko spadki w cm ale również pozytywne zmiany w lustrze widać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a4a3835b43e4899b55173cb97c708e4.jpg

Giaur- własnie-niszcząco to idealne słowo . Lubię sie uciorać%-):-PP Choć ostatnio mniej ( o tym niżej)}:-( Jak mi nie pasują zmiany w pracy żeby zasiąść do forum to robią się zaległości@@-) Trening z poniedziałku i środy poniżej. Moc średnia była{{:-( Dziś obudziłam się z bólem w lewej łopatce. Nie moge wziąć głębszego oddechu i podeprzeć sie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 117 Kolejny dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre. Powoli do przodu. Trening zabójczy, ciężary w górę. Nic tylko dalej rosnąć. Od jutra jednak małe zmiany w diecie /SFD/Images/2016/8/22/dfea9b8b21e04e25aaa58f7a9bb8bb6b.jpg Czwórki 1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12 160 kg 2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami [...]

Cześć. Dzis zaczynam 4 tydzień redukcji, robię zmiany w diecie -150kcal dziennie. W siłowym odejmę trochę serii, ciężar zostaje. Cardio 3x20min weeek Czyli: Dieta dnt 2650kcal b220 t60 reszta węgle Dt 2950kcal b220 t60 reszta węgle Siłowy 4xweek Cardio 3x20min week Dzisiejszy trening 6.06.2022 A2: 28s. -1seria krzesełko, -1 seria triceps Przysiad [...]

Oto zmiany w wymiarach po kolejnym tygodniu na cc: Obli czy moge to uznac za progres? Potem bedzie jeszcze wypiska z treningow... Ja mam naprawde dola Dlaczego mi tak opornie idzie??? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-02 09:31:46

[...] testuje i poki co jak widac daje efekty również od strony siłowej. Cieszę się też tym, że powoli z grubaska zaczyna robic sie cos konkretnego, mówiąc dosłownie obserwuje zmiany w proporcjach. W związku z tym szanuje Twoje zdanie odnośnie klatki - triceps a także uwagi dotyczace plecow i napewno postaram sie je uwzglednic przy kolejnych [...]