[...] rzeczy. Jeżeli masz problemy z depresją, to dobrym rozwiązaniem będzie jednak kontakt ze swoim psychoterapeutą, czy jak na tę chwilę angażowanie się w aktywność fizyczną i zmiany żywieniowe będzie optymalnym rozwiązaniem. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, oraz tego jak ona wygląda. Polecam w takiej [...]
dokladnie musisz obserwowac i w zaleznosci od efektu wprowadzac zmiany np. jak zacznie podlewac to dac wiecej tluszczy kosztem wegli
W jednym z badań na dużej grupie otyłych osób przy dawce 3,6 g na dzień efekt rocznej suplementacji bez zmiany nawyków żywieniowych, aktywności to ubytek około 2 kg tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zysku prawie kilograma mięśni. Nie są to oszałamiające rezultaty, ale suplement ma dodatkowo wpływ prozdrowotny, więc jak kogoś na to stać to może [...]
[...] szczyt moich mozliwosci na sucho podejrzewam(powrot po trzech latach 200 kilo rekord z koksem) po 5 tyg skoczylo na 170 2 razy ale na skosie , troche lepsza jakosc miesnia bez zmiany diety , waga +3,4 kilo ja tylko podkresle ze im wieksze obwody i sila tym trudniej na czym kolwiek cos zrobic Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-07-27 23:55:58
nocker1 Ja piję właśnie do tej zmiany stylu życia. Jeśli napisałeś, że 1 godzina, to dużo... to jak chcesz zmienić styl życia? Powinieneś znaleźć sport, który będziesz uprawiał dla frajdy + odpowiednie nawyki żywieniowe. Ile to dużo? Jest to bardzo indywidualna kwestia. Kilka lat temu dla mnie wystarczające było 20 godzin bardzo intensywnych [...]
Moim zdaniem kluczem do sukcesu będzie tu zmienne tempo i w ogóle jakieś zmiany (patrząc przez pryzmat tego co sama na sobie zaobserwowałam). Lecisz z całych sił 7 minut na rowerku, później schodzisz, skaczesz np na skakance 2 minuty i z powrotem na rower. Przy okazji nie będzie Ci się nudzić. Poskaczesz tak z 40 minut przez miesiąc i bankowo [...]
[...] to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. Tym bardziej że każdy trening prowadzi do adaptacji. Chcesz efektów? Wprowadzaj zmiany. A przy aerobach organizm dość szybko obniża wydatek energetyczny. Więc jaki jest cel takich aerobów, poza poprawą wydolności?
Niestety, ale i tak te zmiany poszły w miarę szybko i relatywnie bezboleśnie ;) p.s. ja mogę normalnie pisać :)
przysiad - dopiero zaczynam wiec mysle ze z 60 kg bede konczyl MC - 90/100/110/120 Wl- 65/75/85/95 Jak z tym treningiem :P dobrze juz czy jeszcze cos do zmiany ;)))?Pisz bo chce go sobie przepisac ;d Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-03-31 19:13:06
[...] powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze :) Najwazniejsze chyba żeby być szczęśliwym - jak ktoś budzi się rano i myśli o tym że jest gruby - to chyba nie jest okaz szczęścia.
[...] powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze :) Najwazniejsze chyba żeby być szczęśliwym - jak ktoś budzi się rano i myśli o tym że jest gruby - to chyba nie jest okaz szczęścia.
A ja koncze druga puszke i z rezultatow jestem zadowolony. Co prawda nie jst to 300% wiecej miesni i 200% mniej tkanki tluszczowej ale zmiany sa widoczne i to nie tylko oczami wyobrazni:)Tak jak kazde suple na innych dzialaja na innych nie, ja jak skoncze to opakowanie to przesiadam sie na samo HMB. A z cena tez roznie. Ja za trzy puszki dalem [...]
Na redukcji jak chcesz mieć fajnej jakości mięsień to pamiętaj o dorzuceniu aminokwasów rozgałęzionych.Przed i po treningu. Trening gdzie dojdzie do zmiany tempa i intensywności też podkręci matabolizm. Białko w okolicach potreningowych i na wieczór też się powinno sprawdzić.
Zdrowa dieta to nie non stop pierś, ryż, orzechy i jaja. Polecam poczytać tematy innych osób i to jakie zalecenia im dawaliśmy w celu zmiany rozpiski diety. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 11:43:00
W diecie nie ma tłuszczy wogóle to na pewno jest do zmiany.
j/w ankieta podstawa Dieta słaba + co to za trening? 15km + hantel x400 tzn? %-) Ogólnie wszystko do zmiany %-)
Nie ma się do czego przyczepić, pewnie bardziej chodziło o masło orzechowe, ale cos słodkiego od życia tez sie należy. Jak sie mieścisz w normie kalorii to spoko. A jak efekty bez diety? Widzisz jakies zmiany? Jesli dobrze wyliczone zapotrzebowanie to odejmij sobie od tego 200kcal I obserwuj co jest grane, sprawdzaj wage I obwody.
[...] ,że na ostatnim zdj. tłuszczyk z tricka zwisa ;D (no offens of cour$). Nie dałeś zdj. przodu ciała ,oraz nóg. Raczej nikt się nie domyśli jaki jest twój plan i czy jest do zmiany na bardziej efektywny - musiałbyś go podać. Pozdrawiam. Swoją drogą na zdjęciach mogłeś bardziej uwidocznić sylwetkę ,ale lepsze takie niż żadne. Zmieniony przez - [...]
Wiesz z taką solidną dietą tanio też nie wyjdzie, a najgorsze w tym wszystkim jest to, że trzeba się ostro z tym pilnować. Widzę po swoim koledze. Nie mam też czasu, pracuję na zmiany i to też przeszkadza. Mam jeszcze jedno pytanie. Skoro ta glutamina jest słaba, to zastanawiam się nad tą BCAA. Czy w takim razie tą, którą mam wywalić do kosza?
[...] których będzie regenerował w taki sposób , że przy złym treningu się nie przetrenujesz jak dłuzszy czas jedziesz tym planem to po prostu widocznie nadchodzi czas jego zmiany, uklad dni, cwczień , sesji treningowych, moze przyda sie lekki regenracyjny okres np. tygodnia (1-2 lekkie treningi) i potem normalny trening ,lekko zmodyfikowanym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
