zmiany w

Zapytam tutaj, nie będę zakładał nowego tematu. Pracuję fizycznie na dwie zmiany, jeden tydzień II, następny III zmiana. I teraz pytanie w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć w poszczególnych tygodniach. W przypadku drugiej zmiany wychodzę z domu o 11 i wracam około 20.45, kładę się spać około 23-00:00 a wstaję 6-6:30. A w przypadku trzeciej [...]

[...] trening przepiegł całkiem nieżle. Wponiedziałek ostatni dzień Testu. No i atak na 135kg a moze i na 140 na klate. Zdjecia postaram sie do końca miesiaca załatwić, narazie nie mam dostępu do cyfrówki. Ale tak na moje oko to zmiany sa minimalne i raczej nie zauwazalne gołym okiem za to siła posżła ładnie ale o tym wszystkim napisze w poniedziałek

[...] żurawia na zbieranie grzybków i dam na dół brzucha coś innego, niż podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku, jakoś mi nie siedzi to ostatnie ćwiczenie Jak widać, zmiany są kosmetyczne. Dodam tylko, że od jutra odkładam kreatynę - już pełen cykl za mną, następny przewidziałem na drugą fazę następnego mikrocyklu. [...]

[...] procesem i tak znacznie rozłożonym w czasie." Teraz najważniejsze: "Danone, generalnie skład i liczba włókien mieśniowych są uwarunkowane genetycznie i w zakresie zmiany ich liczby niewiele można zrobić. Można jedynie (poprzez odpowiednio ukierunkowany trening oraz żywienie) usprawnić ich funkcjonowanie." No to tyle...i jak? Już [...]

[...] wg tabelki ktora byla w opakowaniu faldomierza BF 22.1% zmienilo sie na 20.7% To o ponad 1% mniej. Mierzenie niedokladne ale kilkukrotnie ponawiane - moze to blad pomiaru ale jesli nie, to oznacza ze w ostatnim okresie spadlo toche fatu a przybylo... miesni? Takie zmiany mnie ciesza MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-07 06:03:35

[...] ktoś wymaga. apropos odnośnie jeszcze tematu,choć na niższym etapie szkolnictwa. W TV niedawno usłyszałem jak Kaczyński wspominał przy okazji zbliżających sie wyborów jakie zmiany wprowadzi w szkolnictwie. Obowiazkowe zwiększenie liczby godzin historii i nauk społecznych(za moich czasów sie to WOS nazywało)...ręcę tylko można załamać jak się [...]

[...] slalomów i podczas jazdy na trollejach(małe ruchome kółka na tylnej osi zamiast kół),bo ludzie przyzwyczajeni są do kierowania jedną ręką,a druga najczęściej jest na dźwigni zmiany biegów i robią cuda jedną ręką,czyli jazda "na mydełko fa".Niby to wygodne,ale,gdy trzeba bardzo szybko zareagować na zmieniającą się sytuację,to ten [...]

[...] (+1) udo 55/55/55/56/56/56/-/56 waga 66,8/65,8/66,3/65,9/67,2/-/67,3 (+0,1) W zeszłym tygodniu nie było pomiarów, bo wagi nie miałam do dyspozycji, także zmiany na przestrzeni 2 tygodni;-) Potreningowy na szybko;-) /SFD/Images/2015/10/26/e8e1909f656f402c85c291795515699c.jpg I makaron, tym razem z serkiem kozim - masakra, jaki [...]

[...] jadłam ładnie, żadnych odstępstw od diety (chociaż ktoś mnie ciągle jak diabeł namawia};-) ), treningi porządne. Nie obcinałam nic od czasu ostatniego ocięcia ww, mimo, że zmiany są subtelne. Nie chcę jednak wychudzić się i spalić mięśni, tak jak planowałam od początku - redukcja raczej wolna, ale stabilna, z maksymalnym skupieniem na [...]

[...] – narkotyku, po którym trudno zapanować nad pożądaniem. Nie można też po nim opanować zapału do pracy, więc zażywają go robotnicy, by pracować na dwie zmiany. Aż o 68 procent wzrosła między 2003 a 2004 rokiem liczba Amerykanów, u których testy w pracy wykazały obecność tego narkotyku. Automatycznie wzrosła liczba wypadków [...]

[...] nie są organizacje, tylko jedne ze sportów walki. No a to co działa w MMA jest na bazie zmieszania sportów i sztuk walki. Jedyna różnice to wielkość rękawic. No a w wyniku zmiany rękawic dany sport musi przejśc ewolucję. Podstawy i większość zachowań z danego stylu zostaje. Zmianie podlega głównie praca na nogach, praca dystansem i defensywa ( [...]

[...] 5x5 / RPE 9 / TEMPO: 4-1-X-0 / CZAS PRZERWY 180-300s i D2UP: Dumbell chest press / 3x8 / RPE 8 / TEMPO: 3-0-X-0 / CZAS PRZERWY 120s-180s Dzięki za fatyge ale nim naniose zmiany do planu w wrzuce go tu ponownie do oceny miło by było jak rozwiejesz pare moich wątpliwości a mianowicie : 1.Góra to góra a dół to dół, masz na myśli żeby biceps i [...]

[...] treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na [...]

[...] podaż makroskładników i ustalając jadłospis to dopiero początek drogi. Później trzeba solidnie trenować i przede wszystkim obserwować co się dzieje z ciałem. Bo jeśli zmiany żadne nie będą zachodzić to trzeba kalibrować dietę czyli obciąć co nieco na początek albo dodać aktywności fizycznej. Najważniejsze to nie czekać na cuda tylko [...]

[...] Wstaję chętniej oraz lepiej śpię,nie jest taka poprawa jaką bym chciał lecz jest lepiej. Sadzę że Iron Tadd dobrze się sprawdza u ludzi dojrzałych w pewnym wieku :) ,gdzie zmiany jakie powoduje suplement są mocno zauważalne . Uważam Iron Tadd-ZA BARDZO DOBRY SUPLEMENT ,dostaje ocenę 5,gdyby jeszcze poprawiał w bardziej znaczący sposób sen [...]

[...] cwiczenie ktore idealnie rozwija sile. jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. zwykly 5x5 da lepsze efekty meczony przez caly czas niz te 3plany u twojego rywala, jest lepiej dal splita partia 2x w tygodniu, tylko nie wiem czy 2 czy 4 [...]

[...] w kraju... juz udalo nam sie nawiazac wspolprace z 3 sponsorami i to dosc istotnymi a z czasem w miare rozwoju forum sa aspiracje na nastepnych obecnie szykujemy sie do zmiany z przejscia z darmowej domeny na platna ale nikt nie ma czasu na to by sie tym zajac wiec dopiero za kilka tygodni to nastapi troche wyszedlem poza dzial ale... co [...]

[...] sam niewiem jak to bedzie fo konca wygladało bo to moje pierwsze pdoejscie do kombinacjie alpejskiej ;d bede reagowal na biezaco tym bardziej że przyszły tydzien mam 2 zmiany a jak jest zaj**ista pogoda to u mnie w pracy na hali ok 40 stopni wiec goraczka moze troche pokrzyzwoac plany ale mysle ze dam rade to ogarnac jeszcze mam dylemat z [...]

[...] bo węglowodany uzupełnią trochę zużyty glikogen, a ograniczasz tłuszcze. To jest jedna teoria, a inni potrafią chudnąć na diecie z mcdonalda... Ha! Chodzi o takie mikro zmiany, które potrafią przybliżyć do celu. Cały problem jest taki, że nie ma jednej drogi... Co u jednego się sprawdzi u drugiego da efekt odwrotny. Dodatkowo pamiętaj, że [...]

Taki miałem plan aby opisywać zmiany średnio co 2 tygodnie więc to robię. Może komuś się przyda. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-04-24 12:19:21