Witam,szukam porady. co jakis czas nie potrafie okreslic czynnikow pojawai mi sie na całej twarzy kaszka (wyglada to jak pod cienka warstwa bibuły rozsypac drobna kaszkę),zmiany sa miękkie,nic nie wydzielają,ale wyczuwalne pod palcami. do tego towarzyszy mi zaczerwienienie twarzy i piecze mnie cała buzia. nie zmienialam kosmetykow,dbam o [...]
Kiedys czytalam, ze rwa kulszowa i ogolnie zmiany zwyrodnieniowe moga byc zwiazane z zakwaszeniem organizmu. Chodzi mi o rodzicow. Caly dzien moga nic nie pic, warzyw i owocow praktycznie nie jedza, no i ostatnio skarza sie na dretwienie nog i bol stawow. Znajoma powiedziala, ze prawdopodobnie to rwa kulszowa. Proponowalam im zakup chrzastki [...]
[...] dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy olimpu Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam staż 2 mc
[...] treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy olimpu Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam
Witam serdecznie, jakiś czas temu stwierdziłem, że nadszedł czas by zacząć dbać o własny organizm,niestety trochę w treningach przeszkadza praca na 3 zmiany: 06-14,14-22,22-06 (praca lekka nie przemęczająca), więc co tydzień godziny treningu będą inne a słyszałem,że nie dobrze jest tak często zmieniać godziny treningowe( że niby efekty treningu [...]
[...] nie chce na razie rezygnować z nabiału więc jest on obecny, tak samo jak ww przed tren. Nie przeszkadza mi monotonia i jedzenie codzień tego samego ;-) oczywiście będą zmiany - np inny rodzaj mięsa czy też ryby. to tylko szablon - co sądzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95fb99a2b697453689c56d3864bb246b.png Zmieniony przez - miszmasz w dniu [...]
Witam proszę ocenić/zasugerować zmiany w diecie redukcyjnej dla dziewczyny. wiek 20 wzrost 158 waga 65 trening siłowy 3x +cardio zrzucone 20 kg, przerwa, i znów redukcja dalej. Warzyw nie wliczam w bilans od razu po treningu węgle proste, z reguły banan bądź dwa. Posiłek około 1h po treningu. Posiłki w różnej kolejności, tak czy siak ryżowe są [...]
Witam Prosiłbym o pomoc z Dietka z góry dziękuje ( prosił bym o konkretne zmiany ) Wiek 19 lat Waga: 97 kg Wzrost: 200cm Staż: 7/8 miesięcy Budowa: Endomorfik Cel 88/90 kg Trening: 5x w tygodniu Dieta :2200 kacl IF(3h) IF+ LowCarb Środa (4000kacl), Sobota ( 4000 kacl) Suple: Białka / Jabłczan / Vita-min multiple SPORT [...]
[...] tak do 90kg. kumple mowia zebym sprobowal z dieta a nie mam o tym zielonego pojecia dlatego pisze do was zebyscie poradzili jakas dobra sprawdzona dieta , pracuje na 3 zmiany i za bardzo w pracy jesc nie moge nie liczac przerwy . Mam nadzieje ze mi pomożecie . Poradzcie mi bym przytyl te pare kilogramow z gory wielkie dzieki pozrdo i do [...]
[...] do jedzenia.Czy muszę jeść dużo ( z nadwyżką kaloryczną)zdrowych posiłków (mleko,jajko itp.) na masę ? Czy muszę zacząć brać jakieś suplementy ? Czy po jakimś czasie zajdą zmiany w wyglądzie ? Na siłownię uczęszczam od stycznia 2014 roku.Początkowo moim celem było schudnięcie do maja schudłem około 10-11 kg i trochę skóry i ''bębenek'' jeszcze [...]
Sprzedaję w atrakcyjnej cenie poradnik. Kulturystyka i fitness - Perfekcyjny wygląd w 6 tygodni. Jak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni? Dostępne egzemplarze w formie cyfrowej (e-book) lub drukowanej. Polecam naprawdę ciekawa i praktyczna pozycja. Opis poradnika - [...]
[...] - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s f) Nogi - Przysiady - 2s - Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s i chodzi mi o to czy taka ilosc seri moze byc w kazdym mini cyklu czyli 15 10 i 5 ? poprostu tylko zwiekszajac obciazenie bez zmiany ilosci serii ?
[...] plus, za to z twardości mięśni i redukcji BF jestem bardzo zadowolony. Pytanko brzmi czy ma sens zwiększenie propka do 150mg i pociągnięcie go do 10 tygodnia a wina do 11 bez zmiany dawki?? Ze skutków ubocznych zauważyłem zmniejszenie jąder ale planuje w między czasie pobudzić je strzałem z HCG 5000j. Dzięki z góry za mądre odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam, "w zalaczeniu" trening na gestosc miesni. Jest to modyfikacja treningu Michaiła z grupy III. Niestety ograniczenia czasowo-sprzetowo-organizacyjne wymusily takie zmiany... coz takie zycie, praca, dom, inne obowiazki itp. Spojrzcie na plan i dajcie znac co zmienic, a moze wszystko jest ok. Dzieki z pomoc
[...] i podwyzszenia sygnału.ogniska podwyzszonego sygnału w rogach tylnych obu łękotek cechy uszkodzenia typ III. ogniska uszkodzenia uszkodzenia typ II w rogu przednim łękotki bocznej. ścieńczałe wszystkie chrząstki stawowe o nieco niejednorodnym sygnale. zmiany zwyrodnieniowe w częściach kostnych stawu kolanowego. CZY KONIECZNA JEST OPERACJA
Witam chciałbym prosić o opinie nt treningu góry (oczywiście trening dołu mam również, jednak moje zmiany treningowe dotyczą tylko góry) a ohp wiosło jednorącz wyciskanie francuz biceps rozjazdy na sztandze b ohp wiosło podchwytem wyciskanie francuz podciąganie podchwytem / nachwyt - tutaj na zmiane plank z obciążeniem
Witam Po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w [...]
Cześć chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na mój plan treningowy czy coś jest w nim do zmiany do dodania albo wyrzucenia. Ewentualnie czy trzeba go jakoś podzielić lub wprowadzić jakieś innowacje w niego. Trening wykonuje 3/4 razy w tygodniu zależy jak się w tygodniu uda z racji studiów. Ćwiczę 3 miesiące i progres jest ale dość wolny i mały z [...]
witam mam napisane w wyniku rezonansu: zmiany zwyrodnieniowe w postaci dehydratacji krążka m-k L5/S1.Czy to jest groźne??? Co to oznacza ??? czekam na odpowiedź Zmieniony przez - grom1991 w dniu 2009-02-14 19:56:04
[...] chondroityny 200 mg, - siarczan glukozaminy 80 mg. my koksy kombinujemy na kazdym kroku jak zaoszczedzic pare zl na tren %) wiec dzial chyba najlepszy ma zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego (kiedys planowalem jej przybic 100 mg ew deczki ale odpuscilem %)))) znacie jakies tansze odpowiedniki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
