zmiany w

[...] że czuję się z tym dobrze, więc było si Trening pomimo mniejszych węgli udany - dzisiaj odbył się wcześniej, jako, iż miałem wolne. W rozkładzie treningłów też zaszły zmiany, które opiszę dokładnie jutro rano razem z dietą. Martwy - nie nagły spadek mocy przy 140kg. 120kg w 6 powt, 140kg w 2 powt, następnie 140kg już tylko jedno powt [...]

Taki specyficzny trochę ten trening - ale myślę że może być. Przynajmniej spróbować można - a zawsze zmiany można wprowadzić w trakcie.

[...] natomiast w dni bez siłowni wykonywać treningi wydolnościowe, np HIIT. Każdy trening powinien być wykonywany z najwyższym zaangażowaniem i na maksymalnych obrotach. Jeśli coś idzie zbyt łatwo i po treningu nie czujemy skrajnego zmęczenia, trzeba wprowadzić zmiany. Na razie tyle ode mnie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-20 10:08:57

[...] Dzień pomiarowy :)) Spektakularnych sukcesów póki co brak. Różnice w obwodach jakie wyszły będą raczej wynikały z błędu przy poprzednim pomiarze niż de facto rzeczywistej zmiany. Zmiana jaka mogła mieć miejsce to spadek wagi. Pierwszy raz zostałam zważona w kwietniu podczas pierwszej wizyty na siłowni, a następnie na początku lipca zanim [...]

[...] Brzuch> Rób 3 serie każdego ćwiczenia, ale zmieniaj ćwiczenie co trening. Pon, brzuszki, sr scyzoryki itd. Plan możesz stosować wg uznania :> Ogólnie wystarczą małe zmiany, żeby ponownie pobudzić miesnie do wzrostu. Jak na razie, raczej nei musisz sie tym martwić. Sorry za taki burdel w tym co napisałem. Jak masz jakieś pytania, to pisz [...]

nie --BuCu--, tak jak opisuje to Tsatsouline Pavel w swej książce "Power To The People" - jedyne zmiany jakich wymagają mieśnie to zmiany obciążeń, zmiany ćwiczeń wywołują zbyt dużą dezoriętację a wskaźnik ciężaru wymaga ponownego ustalenia, dlatego właśnie nawet stosując jeden jedyny program ćwiczeń i jakąś perjodyzację (ta jest falowa, [...]

Widze fach w ręku masz. Nie mogłeś powiedzieć by tej ściany nie budowali a nie wyburzasz ją ? Jak weszliśmy w tą inwestycję, to było już za późno na zmiany projektowe. Finalnie i tak chyba wyszło ekonomiczniej. Podobno takie zmiany to był by koszt ok 5 000 zł, a mnie to kosztowało 2 dni urlopu, a jak bym się spiął, to mógł bym to po prostu zrobić [...]

[...] mam w plecy. Nie wiem na czym to polega, byc moze na motywacji wynikającej z ćwiczeń w grupie a może po prostu z łatwości dostępu do różnego rodzaju obciążeń (np. szybkie zmiany obciążanie na stosach wyciągów czy stałe hantle gdzie zmiana obciążenia to moment odstawienia jednych i wzięcia innych bez konieczności rozkręcania i dokładania [...]

27.10.2019 NIEDZIELA Dziś już lepiej spałem, nie ogarnąłem zmiany czasu, na szczęście sam się zmienia w telefonach itd. :-D Rano śniadanie i na rower, wykorzystać ostatnie „waruny”. Potem domowy fryzjer, obiadek z Żonką i na spacerek. Pogoda się trochę zepsuła i już tak buro będzie… :-(. Wieczorem się porozciągałem, posiedzieliśmy i [...]

[...] trasy (tu na 60km nasz 300m przewyższenia) to ze swoim rowerem masz równe szanse a ze względu na czas trwania wyścigu i bardziej komfortową pozycję oraz mnogość możliwości zmiany chwytu (a co za tym idzie pozycji) na pewno dojedziesz do końca w lepszym stanie niż użytkownicy czasówek. I nie żebym się wymądrzał. Jeżdżę na co dzień i jednym i [...]

[...] kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. 4# Jakie zmiany będę wprowadzał od następnego tygodnia. Więc zmiana będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się [...]

[...] Realu Madryt stracił Bernd Schuster. Zastąpi go zwolniony ostatnio z Tottenhamu Londyn Juande Ramos. Jak twierdzą "Cadena Ser" oraz "Radio Marca" do zmiany trenera już doszło, a nowy szkoleniowiec ma poprowadzić we wtorek popołudniowy trening oraz zasiąść na ławce podczas środowego meczu Ligi Mistrzów, w którym [...]

[...] rozsądek :-PP Naprawdę nie sądzę byś mogła nagle zacząć masować na 2000kcal. Daj szansę zwiększonym kaloriom, mierz i waż się każdego tygodnia a będzie można obserwować zmiany i wprowadzać zmiany na bieżąco. Postaram się w miarę możliwości. Dziś było parę deko mniej niż wczoraj, więc może faktycznie to wszystko jest bardziej złożone i [...]

[...] NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Jak cos jest nie tak to bym prosil o zmiany:) pon : plan A wt : wolne / bieganko / rower śr : plan B czw : wolne / bieganko / rower pt : plan C sob : wolne / bieganko / rower ndz : plan A pon : wolne / [...]

[...] widać na scenie jak wiele osób ma braki w pozowaniu trzeba trenować i szlifować, mowa tutaj o zawodnikach, byłem kiedyś jako gość na szkoleniu kadry i faktycznie jak posłuchąc kogoś ogarniętego i odpowiednich ustawień ciała to było widać bardzo duże różnice w prezentacji sylwetki u tej samej osoby , czasem drobne zmiany robiły mega roznice

[...] najlepiej sluzy. Trawienie bez problemow, ja czuje sie swietnie a i sklamalbym gdybym powiedzial ze mi nie smakuje. Po za tym znacie to napewno, 2 roboty do tego jedna na 3 zmiany, godzinka cardio dziennie 6 x week Trening wiec micha musi byc szybka w przygotowaniu. W koncowce dojda jeszcze poledwiczki z dorsza ktore juz magazynuje w zamrazalce [...]

też racja.. ale te zmiany by było niewielkie.. wywaliłaby niepotrzebne składniki nie zmieniając w zasadzie na razie zbyt wiele a na pewno proponowane zmiany dietetyczne wyszłyby na zdrowie i trochę też na lepszą jakość efektów

Może nie widać tego na zdjęciach, ale poza spadkami w cm, poprawiła mi się jakość ciała. Widać, widać :-)) Super zmiany. Masz bardzo ładną sylwetkę :-) Miłej regeneracji ;-)

Bunia jakie zmiany! A te cyferki w wymiarach - minusy jak marzenie ;)

Bunia! Moje Ty Sokole Oko! ;-) super zmiany:-D cieszę się, że tak ładnie Ci idzie :-D 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-01 21:46:47