zmiany w

....a u mnie waga spadła w porównaniu do początku grudnia. jem więcej a trzyma sie na stałym poziomie od 2 tygodni. czas wprowadzić zmiany. chyba to co mogłem wypracować na krótkim oknie żywienie wypracowałem okno zazwyczaj 8-9h czasami 7 zazwyczaj około 8h.......chyba jednak za krótko

no przecież mnie nie ma hehehe dzięki podjarany jestem,ale zobaczymy w praniu niby nie będę żałował zmiany .....bo niby ma być zmiana na lepsze

Nie mam na myśli zmiany stylu jedzenia, diety. Idzie dobrze dobrze się czuje podbijam węgle i fat :) Chodzi mi o spróbowanie CF jednorazowo w którąś sobote zamiast cheat meal, cheat day, reefeda itd..:)?????

Dzisiaj FN. Wczoraj mi się wlaczylo ssanie, poszło 100g Orzechów więc potem kombinowałem. Samopoczucie do du*y. Forma w Lustrze też. Dziś pomiary to zobaczę czy jakieś zmiany czy nie. Brzuch raz lepiej raz gorzej.

Sporo prawdy. Trzeba naprawdę mega znać swój organizm, żeby zauważać drobne zmiany - nie mówiąc już o tym co w związku z nimi dalej robić :P Szacun

[...] dni po treningu. Organizm /mięśnie potrzebują i czasu i energii aby dojść do siebie, ciężki trening na reduckji tego nie ułatwia. Co nie znaczy że nie wolno ciężko trenować. Chodzi o to że czasami więcej nie znaczy lepiej. Obserwacja, zmiany i wyciąganie wniosków, nic innego nie doradze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 14:27:09

[...] czeka na styczeń a od dziś z moją drugą lepszą połówka zaczynamy tylko Bcaa kreatyne i betaalanine bo ona się wkręca 3tyg :) mam nadzieję, że nie będziesz zły, że skopiowałem:) teraz tylko jeszcze decyzja co do zmiany treningu od poniedziałku i bardzo sie zastanawiam, nad 2 i 3 etapem RegPark tylko czy wytrzymam być na siłowni tylko 3x w tyg:)

Dokładnie. Tak jak napisałem,pomiary kaliperem dają obraz co się zmienia a.co nie. Nawet jeśli całkowity %bf jest zły, to pomiary robimy tak samo i zmiany możemy uchwycić. I też oczywiste jest że nie każdy będzie miał problemy z kortyzolem, jak nie Każdy będzie miał problemy z wrażliwością insulinowa. Na ślepo, czy mając 15-20% lub więcej czy bo [...]

[...] diety lub włączenie odpowiednich ziół do diety, może bardzo wspomóc redukowanie tłuszczu u osób z nadwagą i z problemem ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Bez specjalnej zmiany kaloryczności nagle zaczyna ubywać tkanki tłuszczowej - bo organizm przy pomocy tych roślinnych składników odzyskuje jakąś tam swoją wewnętrzną równowagę, spala lepiej [...]

[...] zwolennikiem malych krokow mozna ucinac/dodwac sporo i miec efekty od razu mozna tez ucinac/dodwac powoli,kilka miesiecy stac w miejscu ale byc gotowym psychicznie na zmiany jakby dowalil od razu i by waga wzrosla to by glowa spokoju nie dala tak samo na redukcji mozna wejsc nawet z 5000kcal na vlcd ale dla psychy moze to byc zabojcze na [...]

Ruda, ja jestem bardziej jak łabędź..... czasami niestety.A może za leniwy na zmiany. Mieszkanie, praca, samochód siłownia - nie chce się zaczynać od nowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 20:25:02

[...] się dołożyć 2,5kg.A nie ma nic gorszego jak idziesz na trening, wiesz ile musisz założyć i myślisz czy się uda czy też nie. A jak myślisz to wiadomo że się nie uda. Dokładając obolalosc bo cwiczysz ciężkie Fbw 3x week nie jest fajnie z chęciami. Dlatego wprowadziłem zmiany z 3x5 na 3x3/4/5. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-07 13:29:52

Robota świetna, zmiany ogromne jak porównywać z poprzednimi fotkami ! Jak robisz to odwadnianie ? 5 dni walisz wodę w opór i micha bez ww a dwa ostatnie ładujesz ww ale obcinasz wodę do zera praktycznie ?

[...] i dochodzi on do poziomu mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :)

[...] kolej rzeczy. I tego się nie uniknie. I tu tim naturel nie ma nic do rzeczy. Tak działa organizm po prostu. Przechodząc z jednej diety na drugą- gdzie występują duże zmiany - organizm potrezbuje średnio 2 do 4 tygodni aby się przestawić. Mam na myśli Brak śniadania- brak sił rano Brak posiłku przed treningiem- brak sił na trening Brak [...]

Urodziny ??? U ciebie sol to jak bys mial wtyczke do pradu.w oczach zmiany widac.

[...] Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się udoskonalić/ wprowadzić zmiany tam, gdziekolwiek coś nie grało jak powinno. Na pewno nie zmieniam co pół roku o 180st. Mam jedną metodę. Obserwuję. Koryguję.

Paatik ja nie odniosłam takiego wrażenia. Owszem autor jest zachwycony dietą i ściśle jej przestrzega, opisuje wszelkie pozytywne zmiany i zachęca do spróbowania, ale to nie jest nachalne, nie ma jakieś głębszej ideologii i często podkreśla że tak było akurat u niego i wcale nie musi być tak samo u nas. Nie każdemu taka dieta będzie służyć, nie [...]

[...] jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności nie ma gdzie, no i ciągle bym coś chciała podźwigać... pytanie czy grudzień to na pewno dobry moment na takie zmiany? :P bo to i śieta i sylwester, ciaglę coś, a jak widać jak sie za mocno nie pilnowac, wcale jakoś specjalnie nie utyłaś, wiec czy sens się akurat stresować w grudniu [...]

[...] /SFD/2017/3/5/11271058fcd5460b9688addae5ceb35b.jpg /SFD/2017/3/5/9607f9301115440ca99151e13b1959bc.jpg /SFD/2017/3/5/dd4c1c87989f4e4689e0ce21be7ab9c1.jpg MICHA: Tutaj spore zmiany, ale to napiszę pewno jutro bo dziś raczej nie zdąrze, więc jak widac sporo zmian, wiecej cardio, inna micha, torche inne suple, dojdzie 11-oxo na dniach bo kortyzol [...]