zmiany w

[...] niepełny ruch. Chodzi mi o to, żeby ruch rozpoczynać z wyprostowanych rąk wyciągniętych do przodu, równolegle do ziemi, zamiast z wyprostowanych rąk skierowanych w dół, prostopadle do ziemi. Oczywiście nie wyrażam chęci wykonywania tego ćwiczenia w ten sposób, chodziło mi o różnicę w pracy mięśni w przypadku takiej zmiany pozycji wyjściowej.

Podlecz wątrobę z miesiąc na większych dawkach heparagenu, ponów badania i wtedy zobacz czy są jakieś pozytywne zmiany. Ale na razie i tak bym się trzymał środków iniekcyjnych tylko bez 17a. Przynajmniej do czasu, kiedy ASPAT i ALAT będziesz mieć dwucyfrowe. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-04-23 08:47:38

Czysta miska i porzadny trening dzialaja cuda :-)) Poczekaj na konkretne zalezenia od szefowych, ale poczytaj w miedzy czasie to co dala Ci Saida i zwroc uwage na post "Co jedza Lejdis" bo mozliwe ze najwieksze zmiany bedziesz musiala wprowadzic w kuchni. Powodzenia :-)

[...] pisk w uszach, oraz wybieram sie do okulisty bo po leczeniu izoteryna mam pogorszony wzrok, nieostre widzenie, i snieg przed oczzami. Jezeli nie dajesz sobie rady to mozesz isc porozmawiac z psychiatra, ale sadze ze mozesz miec jakies zmiany neurologiczne. Innych objawow nie masz?? Zmieniony przez - Piotreke39 w dniu 2008-08-05 16:25:26

[...] jak Izotretynoina odkłada się w tłuszczach dlatego uważam że mogło dojść do jakiś komplikacji. Lek przyjmowalem od stycznia do czerwca. Jest jeszcze jedna kwestia, podczas "kuracji" piłem alkohol co jest nie wskazane. Marihuane odstawiłem, jednak cały czas żyje w lęku, że zmiany ktore zaszły w mojej głowie stały się nie odwracalne.

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Jaja gotowane 60g B:6 T:5 WW:0 65Kcal Razem: 390 29 38 73 750 OKEJ Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B:7 T:2 WW:48 237Kcal Jabłko 200g B:1 T:1 WW:20 92Kcal Ser, Gouda tłusty 50g [...]

[...] czyli ćwiczenie jednonóż. W planie B masz podciąganie na drążku to w planie A zostaw tylko wiosłowanie już nie ma sensu dawać tam gorszego zamiennika. Poza tym plan może zostać. Buduj podstawy siły w tych wielostawowych ćwiczeniach, a ewentualnie w kolejnych mikrocyklach treningowych będzie wprowadzał zmiany pod siebie i ćwiczenia pod siebie.

W zasadzie to nie mam stojaków ale mógłbym spróbować jak nie da rady to pozostane przy tym co było. A skoro plan jest spoko to po dlugim weekendzie go przetestuje i zobaczymy jak sie to sprawdzi . dzieki za pomoc jakby cos bylo do zmiany jeszcze to napiszcie

[...] nie może trwać pół roku tylko max 8 tygodni xd ale co ja na to poradze że wcześniej nie wiedziałem ... i że ponoć to normalne że po tak długiej redukcji zaleje, owczywiscie zmiany mięśniowe zauważam, tzn udo mi urosło o 1,5 cm ale nie wiem czy to tłuszcz czy miesien :] a biceps, przedramie 5-7 mm A mogę robić na masie tak że 3 dni w tygodniu [...]

Ja również nie widzę spamu w tym co napisałem. Wypowiedziałem się odnośnie jutrzejszej zmiany na forum, przejścia na ciemną stronę mocy i związanymi z tym faktem utrudnieniami

Mariusz - takie imię ma sąsiad z którym trenowałem kilka lat temu (jemu przeszło a mnie nie). Kalorie będziesz musiał liczyć - w UK pewnie każdy produkt ma podany skład a więc nie będzie z tym problemu. Pracowałem na kopalni na zmiany i gdy mi się chciało to znalazłem czas na trening i zadowolenie żony.

[...] mną zgodzą, najważniejsza jest dieta potem trening a na końcu "prochy". Tak jak ojan napisał jeżeli to ma mieć jakiś sens to musisz zacząć liczyć kalorie, wiara w cudowną magię odżywek bez diety to błąd, to akurat znam z autopsji. Tak na marginesie ja na zmiany pracuję od 30 lat, jak sie czegoś naprawdę chce to można pokonać wiele przeszkód :-).

[...] weglowodanow w posilkach dodajac w to miejsce tłuszcz, którego nie widac, w tej rozpisce diety. Start w diete nie wymaga -jeszcze- rezygnowania z wegli w żadnym posiłku. Czas na zmiany przyjdzie na pewno, ale to nie kosztem potreningowego. Od dwoch lat trenuje wieczorem, kończę o 22.00 jem posiłek węglowodanowy zaraz przed snem. Mam 15% BF.

[...] Diety: Od Teraz: Waga 83kg->XXX, W Pasie 93, Suplementacja Drugie opakowanie VENOM. +Oczywiście Witaminki itp. Czuję się dobrze, waga leci, nie wiem czy jest sens zmiany deficytu. Czytałem że można oliwe do przedtrenngowego? Tylko po treningu unika się tłuszczy. Poziom tkanki tłuszczowej to ok 18-20% wiec chyba na tym etapie nie musze [...]

[...] ale na sporcie sie nie znasz. Moja rada przez 2 miesiace jedz 5 posilkow zlozonych z ryzu i piersi kurczaka (600g mieso + 5 torebek ryzu + warzywa dziennie) zaobserwuj zmiany i przedewszystkim zobacz czy wytrwasz. Wtedy dowal propa sola w malej dawce 6 tyg. A mysle ze przy takiej misce zobaczysz postepy na tyle duze ze z bomba poczekasz. [...]

[...] redukcji i utrzymuje się do tej pory np. przysiady tył zaczynałem od około 4x10x40kg wczoraj robiłem 4x10x67kg i w następnym treningu będzie +2,5kg. To jest dobre podejście czasem drobne zmiany wystarczają żeby progresować aczkolwiek czasem warto zmienić coś więcej, ale baza jest zawsze stała. Na podstawowych ćwiczeniach sporo da się wybudować.

[...] zupa 3 1 60 261 (jem w szkole, napisali ze jest 300g ziemniaków...) Może uda ci się brać posiłki do szkoły? 3posiłek 0 Ryż 100g 6 0 78 336 Kotlet 150g 30 1,95 0 137,55 oliwa z oliwek warzywa (kotlet zazwyczaj z piersi z kurczaka) 4posiłek Do zmiany 5posiłek 0 Kotlet 100g 20 1 0 89 surówka oliwa 6posiłek Serek chudy Warzywa Orzechy

[...] 80 g 26,4 g Węglowodany 12 g 4 g z czego 9 g cukru 3 g Otyłość 6 g 2 g w tym nasycone 1,7 g 5 g Błonnik 1 g 0,3 g Sól 0,25 g 0,09 g Kreatyna 3,1 g 1 g Może wystąpić +/- 3% zmiany MALINA smak: Składniki: białka serwatki (z mleka), białko mleka, białko sojowe, aromaty, tłuszcz kokosowy, Kreatyna liofilizowane kawałki malin (maliny, [...]

dużo chaosu w tym co piszesz żadnego konkretnego planu ciągłe zmiany ciężko poradzić.. zależy wszystko od intensywności

[...] pomiary, osiagi i kilka fotek :) nastepnie przedstawie cele jakie mam na redukcji i dokladny plan treningow i diety ale mysle ze w pierwszym mkesiacu i tak zajda pewne zmiany zeby dopracowac wszystko dokladnie pod swoj organizm :) zaloze pewnie kilka nawych postow z pytaniami do osob z doswiadczenia i weidza ktora pewnie sie ze mna podziela [...]