zmiany w

Dziękuję, czyli bez rotacji z tymi zmianami, czy zmiany plus rotacja? }:-( Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-24 00:36:38

[...] 100g WW / 100g T Niedziela DNT 100g WW / 100g T Albo zrobić codziennie 150g WW i tygodniowo wyjdzie -150g WW a fat zostawić. Za małą wiedzę chyba mam o sobie żeby wprowadzać zmiany i być pewnym w 100% że będzie dobrze. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka Trening B: (ŚRODA) Martwy [...]

[...] kurczaka - zmiksowałem, dodałem kurkumy, paprykę wędzoną i jakoś tam sobie jem. Dodałem trochę lnianego oleju i oliwy z oliwek po 10g. Póki co 2 miski zjadłem. A teraz małe zmiany co do treningu: Poniedziałek: 30 min cardio na czczo z rana przed uczelnią. Po uczelni Klatka + Barki + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Wtorek: Po pracy i [...]

[...] TU MALA ZMIANA W "KOSMETYCE" TRENINGU W T6YM CW OCZYWISCIE POWOLI BO JEST TO CW DODATKOWE, POWER MIAL BYC UZYTY W CW NR 3 ------------- ok przyjalem, wprowadze zmiany. _________________________________________ MASZ SLABA KONDYCJE CZY CO? TAKIE CIEZARY NIE WYMAGAJA PRZERW OD CZLOWIEKA Z NORMALNA POJEMNOSCIA PLUC ---------- pojemnosc [...]

oki przepraszam za spam , porozamawiam w sprawie zmiany tematu , z gory dzieki za słowa otuchy ... Pozdrawiam Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-05 14:50:42

MASA - koniec tygodnia 2 zmiany kcal: | 100+20g t | 200+50g ww + | 1-2 kuloodoporna kawa - do tej pory była czysta waga: 85,8kg (0t-85,5 ; 1t-84,5) -Dziś ost dzień tyg 2 - poszedł CM - brownie z batatów z dżemami - w sumie: ~ 25b 45t 300ww extra -CM - będę robił co tydzień (nie co 2) - nie podlewa mnie narazie - nie podlało tez po [...]

[...] DT- po CM / 0t-????/ 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6/7t -89/8t-89,2 / brak czita/10t- 90,2 udało się wrzucić 4-5kg wagi - przed lustrem widze zmiany, szczególnie w łapach (zobacz na łapy na zdj brzucha :PP), mięśniach brzucha, plecach, klacie - ogólnie wszystko czuję, że fajnie poszło. Nawet nogi, których tu nie [...]

[...] miałem podbite o 30g ww w DT, dodałem białko od razu po treningu (WPH + tauryna + kreatyna) , w dnt było +20g fatu siłowo - nadal do przodu - "czuć" przypływ siły na pewno zmiany na kolejny tydzień+: +40ww w DT (będzie: 670ww/130t/180b+), dnt bez zmian ale gdy 2 dnt pod rząd - 1 dzień 50%węgli z DT = 330 [...]

dopiero zobaczylem ze bart-j ma w avatarze cutlera, wszystko jasne wczesniej pisales spojrzcie sobie panowie na przerwe jaka pojawila sie miedzy naramiennym jaya a bicepsem wrzucalem porownanie, z naramiennymi jaya nic sie nie stalo i sa takie same jak w 2010r nie ma zmiany odleglosci tak jak na zdjeciach priesta

obojetnie co jest z bicepsem jaya-kulturystyke zawodowa czekaja ogromne zmiany-tak czy ciak-stracila wiarygodnosc...pojawily sie watpliwosci.. temat podchwyca gazety i media ogolno tematyczne-jezeli organizatorzy nie wprowadza konkretnych srodkow zaradczych typu badania lekarskie-mr olympia przejdzie w rejon sportow dziwacznych typu: rzut beretem [...]

Narazie małe zmiany i pytania o trudności, które napotkałem podczas reorganizacji diety. Plan dnia kursywa - informacje lub pytania oraz trening - rower - około 20 km szybkim tempem śniadanie Chleb razowy 60g Ser myśliwski 40g Pomidor 40g Jaja gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g [...]

[...] Notatka: Jak już wspominałem zdjęcia z wczoraj na szybko. Muszę jeszcze raz podkreślić, że to nie jest początek redukcji tylko jej już późny etap. Niestety zmiany nie są już tak widoczne, stanowczo w takim krótkim odcinku czasu i przy tak słabym aparacie. Na szczęście wymiary pokazują, że idzie to powoli do przodu ;-) [...]

Czas na pomiary :-) Widzę, że brzuch zaczyna się spłaszczać. Są zmiany, co niezmiernie mnie cieszy! 8-) Ale jeszcze duuuużo pracy przede mną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0112a6a67b6143f2b4209d142041e45f.PNG Dzisiejszy TRENING: Albo dziś mam jakiś ciężki dzień, albo za szybko po śniadaniu, bo już po rozgrzewce byłam umęczona strasznie. 15min [...]

Fajnie Cię widzieć Hawarzyca :-) Mi też podoba się ten trening. Lubię zmiany 29.05.2014 AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga 30.05.2014 rekreacyjnie - spływ kajakowy raczej na spokojnie, ale momentami był mały surwiwal (wysoka woda i powalone drzewa) (Kilka osób wylądowało w wodzie. Ja na szczęście dopłynęłam prawie sucha. %-)) Po wyprawie [...]

[...] w dnt bieganie czy rowerek po treningu i styknie. Dieta- dużo ważniejsze, żebyś ogarnął kaloryczność dobrą i wyrzucił śmieci z diety; rozkład b/t/w jest sprawą drugorzędną. Jak chcesz wprowadzać stały zmiany, to robisz to stopniowo i pracujesz nad tym przez miesiące/lata, a nie z przyjściem nowego roku oczekujesz cudów i zmiany z dnia na dzień.

[...] malo bo - zawsze o tym pisale - wiekszosc sie "boi" jak to nazwales krzykaczy i po czescie maja raje Ale wystarczylo dac bana czy dwa i jest lepiej. Porzadek i zmiany musza byc. ikt nie chce i ie lubi sie uzerac z osobami ktore tylko po to sa tutaj aby po kims pojechac (czyt. prolog). Tego testu tez nie miale robic ale w zwiazku z [...]

[...] dobrze. Wyciskać masz dynamicznie. Nie wydłużać ruchu. Ma być kontrola nie spowalnianie zbędne. Wyślij mi filmy na instagramie podpowiem. Elo Nigdzie nie napisalem że zmiany to tylko moja zasługa %-) Co do treningu to tak to było za duże uogolnienie. O spowolnienie ruchu chodziło np w ćwiczeniach typu RDL, jakieś wyciągi na biceps triceps, [...]

[...] W sobote cwiczylem ramiona, ktore calkiem dobrze weszly ( jedyna zmiana w cw. z pierwszej str. bylo zmniejszenie obciazenia na wyc. francuskim z 70 na 60kg - powodem tej zmiany byla obawa o ostatnio lekko odczowalny bark). W najblizszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. Dodatkowo tak jak wspominalem, w [...]

Witam, po 8 dniach przerwy wracam (mam nadzieje) ze zdwojona sila :). I na samym starcie male zmiany. Jako, ze system klata+plecy, ramiona i barki+nogi nie przyniosl mi specjalnych wynikow (Szczegolnie chodzilo mi o miesnie klaty :P), dokonuje nastepujacych zmian, a mianowicie: 1dz : KLATA 2dz : RAMIONA 3dz : Barki+Plecy+Nogi(w nogach 3 cwiczenia) [...]

Teraz już nie edytujesz, bo edytować swój można jedynie wtedy, kiedy jeszcze nikt się pod Twoim postem nie wpisał, teraz jedyne zmiany może nanieść jakiś moderator. Zmieniony przez - julia_ w dniu 2011-02-16 21:01:16