zmiany w

[...] b/t/w/, bo do obiadu zjadłam ogromny kawałek halibuta i podbiłam wysoko białko. Wymiary jakoś niedługo wrzucę, ale są raczej bez zmian. W ciele może nie tyle co widzę zmiany, ale czuję, że są miejsca, gdzie skóra napięła się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9b3aaee254857a142b988305cf2cd.jpg [...]

[...] że od wczoraj jem o 500 kcal więcej niż dotychczas! Problem polega chyba na tym, że teraz jem częściej, ale malutkie posiłki i nie mogę się najeść. Wcześniej wrzucałam w siebie 250g kury na raz, a teraz mogę tylko 100g... Mam nadzieję, że mój żołądek szybko przyzwyczai się do tej zmiany, bo chodzenie głodnym jest dosyć wku..., znaczy irytujące :)

[...] się w stada i przez pół h okupują jedno urządzenie :-) Cyrk na kółkach, dziki Meksyk :-D Tak więc rozumiesz... Ciężka sprawa. To chyba jeszcze efekt początku roku i chęci zmiany swego życia oraz ciała na lepsze %-) Ale od czasu do czasu wpada Panic Zezides, wtedy oczywiście go podglądam co on tam wyrabia ;-) Poza nim serio nie ma za bardzo na [...]

[...] zajeżdżasz klientek godzinami cardio :) A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Wycwiel, na szczęście nie planuję zmiany dyscypliny, pozostanę jednak przy bikini fitness :) Wczoraj robiłam plecy, triceps i brzuch: ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 40kg, 40 kg, 45kg [...]

[...] zajeżdżasz klientek godzinami cardio :) A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Wycwiel, na szczęście nie planuję zmiany dyscypliny, pozostanę jednak przy bikini fitness :) Wczoraj robiłam plecy, triceps i brzuch: ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 40kg, 40 kg, 45kg [...]

[...] https://www.youtube.com/user/piotrkluza Chciałem to wrzucić do pierwszego posta - ale po edytowaniu nie mogłem go zatwierdzić ( pokazywało mi, że nie mam uprawnień do zmiany swojego posta :) ) Jak ktoś wie jak to zrobić to proszę o instrukcję. nie wyedytujesz posta jeżeli ktoś dał pod nim kolejnego, możesz tylko edytować tego ostatnio [...]

[...] starty nie płacą z własnej kieszeni |-) A jak zdobędą medale na Mistrzostwach Świata albo Olimpiadzie, dokładnie nie pamiętam to jeszcze dodatkowo emerytura sportowa :-)) Oczywiście mówię tu o amatorstwie - bo oprócz przebywania na zgrupowaniach 150 dni w roku lub więcej, to jeszcze ciężko pracują po 12 godzin - albo i na dwie zmiany hahahha

[...] i nowotworach wtrciłem, na marginesie. Nie mozna nigdy rozpatrywac i wiazac jednego czynnika z jakimiś zjawiskami o podłożu wieloczynnikowym jakim są nowotwory, choc zmiany składu makro i mikroelementów w kościah świadczą o szkodliwym udziale niektórych metali w diecie lub innych substancji, które zaburzają gospodarkę orgsnizmu. Miałem na [...]

Zmieniałem, stałe jedynie były przysiady i push press, pozostałe 2-3 ćwiczenia zmieniałem, zmiany robiłem może nie co trening ale dość często. A działanie ich odczułem zdecydowanie intensywniejsze niż aero, mam wrażenie że tradycyjne aeroby potrafię kontrolować i dostosować je do swojej wagi i celów, zaś przy treningach metabolicznych schodziło ze [...]

[...] Niestety praca oraz sprawy osobiste trochę dały mi w kość ostatnio. Oczywiście trening cały czas na 100% dieta też w jak najlepszym porządku dopięta. Od tego miesiąca pewne zmiany nastąpiły w diecie. Zmniejszyłem ilość dni w których jej mniejsze dawki węglowodanów. Teraz to będzie wyglądało tak. W-S-N-W-S-N-S. Czyli wychodzi że w dni wolne mam [...]

Trening wlasciwy to trening silowy, zajecia fit to hopsasa. Nic w tym zlego, ale w porownaniu do treningu silowego to raczej aeroby prawie. Zmiany sylwetki takie na serio tylko silowka. I nie na maszynach.

[...] Dzisiaj dzień cardio, czyli standardowe 15 min interwałów i 15 min aerobów. /SFD/Images/2016/4/16/0fb16e58e6b44b54b1630e0e35d57b70.jpg Wprowadziłem do suplementacji drobne zmiany, a mianowicie dodałem NeoMag skurcz z potasem i usunąłem Normaflex, ponieważ już zużyłem całe opakowanie. -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg [...]

[...] przez badania hormonalne. Ponieważ masz problem i z hormonami płciowymi, i tarczycowymi (temperatura) przydałoby się w ogóle badanie hormonów przysadkowych. Próbnie możesz zrobić na kilka tygodni dietę białko:w/w 1:1, w tym w/w głównie z warzyw zielonych, tłuszcz tylko tran w kapsach i olej lniany po łyżce do posiłków, bez zmiany kaloryczności.

[...] (do sałatki dodana oliwa z oliwek) VI 22:00 - białko (odżywka) Obcianm ww czyli jem troche mniej ryżu i płatków rano i wywalam chleb z szkolnych posiłków poza tym inne zmiany i brak pomysłu na posiłki szkolne. Masz jakieś sugestie?? I mam dodać zdrowe tłuszcze w posiłkach? To co na przykład moge dodać? Dodam że wole unikać pestek orzechów [...]

Ja wiem - ciekawie nie za bardzo, bo ja długo ćwiczę tym samym planem, wprowadzam tylko zmiany jakichś asystujących ćwiczeń, objętości, tempa. Mój cel treningowy - to jak najdłużej być w miarę silnym. Nie mam celów sylwetkowych, nie mam ambicji bicia swoich rekordów - chociaż w przypadku niektórych partii to się na pewno zdarzy - bo na triceps np. [...]

Miałem pisać jeśli pojawią się zmiany. Dodałem w treningu grzbietu wiosło sztangielką w oparciu o gryf maszyny smitha. Trening wyglądał tak. 1. Rozgrzewka wyciąg górny 60kgx15, 80kgx12, 100kgx8 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 12 podciągnięć z cc 3. Wiosło sztangielką jednorącz 45kgx12, 55kgx12, 65kgx10, 75kgx10, 85kgx8, 95kgx4, 75kgx10, [...]

[...] na skutek intensywnego wysiłku fizycznego. Przekonanie to jest powszechne, głęboko zakorzenione i przenoszone chyba z mlekiem matki na kolejne pokolenia . W ramach próby zmiany takiego nastawienia zamieszczam fragmenty artykułu pt. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS) zamieszczonego w [...]

[...] Rozmiar spodni spadł o jeden. I wymiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb831a66c64147d7850a36e108b98977.png Niestety nie przykładam się odpowiednio do ćwiczeń, więc zmiany są powolne, ale są... Chcę prowadzić małą zmianę do diety, bo ta którą próbuję teraz trzymać udaje mi się tylko co któryś dzień. Zobaczę jak będzie mi szła redukcja [...]

[...] w tym doświadczenia ) że tak samo ma się sprawa z uginaniem . 100sek to raczej krótki czas więc siła i masa na takim krótkim dystansie będzie miała znaczenie. Oczywiście zmiany zasad ( np. 30% CC ) czy w ogóle wprowadzanie ich w trakcie nie powinno mieć miejsca. Teraz to się bawcie napewno przyda się Wam to jako fajny trening . Zmieniony [...]

[...] tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co kombinować byle powoli do przodu, motywacji byku a co do zmiany estra np z propa na phenylopropa to na dłuższa mete wniesie to tyle co i zmiana np zmiana w diecie ryzu na makaron czyli tyle co nic ważniejsza bedzie juz np dawka %-) [...]