zmiany w

[...] o żywieniu i doświadczenie w prowadzeniu programów dietetycznych. Jej misja – dzielić się wiedzą i doświadczeniem, inspirować, motywować, dawać energię potrzebną w procesie zmiany, a przede wszystkim udowodnić, że zdrowe odżywianie nie odbiera przyjemności z jedzenia. 28 lutego 2016, sala konferencyjna Nr 1 11.00- 12.00 WILL McCORMACK Temat: [...]

dzieki za pomoc :) zmniejsze te serie do 3 i będe robił 10 powtórzen stosująć progresje. I myśke że przerwy między seriami wystarczą 2-3 min ? Vitamina , a co w nim jest takiego złego prucz ilośći seri i czasmu między nimi. Jakie zmiany byś proponował ?

[...] podroby takie jak wątróbka, Ostatni posiłek powinien zawierać węgle. Mateo 1983 - usunąłem gainera, oliwę z oliwek, nadmiar pełnoziartnistych produktów żbożowych, ze źrodłeł skrobii jedynie zostawiłem ryż i ziemniaki, no i zmieniłem recepturę posiłków tak by dania były smaczne. Ale takie a nie inne zmiany miały uzasadnienie w tym wypadku ;-)

[...] i trzymaną bilans na 0 a mimo to podlało mnie już sporo i to w dwa tygodnie. Zupełnie się tego nie spodziewałem, ale powoli zaczynam nad tym panować i biorę to na barki zmiany diety (niby tylko 300kcal ale jestem wrażliwy na węgle). Za poradą od Lasixa od dzisiaj obcinam trochę kcal z tłuszczy (czyli dieta będzie trochę na -) i zobaczymy co [...]

[...] -pobudza on wydzielanie hormonów przyspieszających rozpad tkanki tłuszczowej (hormon wzrostu, testosteron) oraz adrenaliny i noradrenaliny, -poteguję proces zmiany stosunku masy mięśniowej do tłuszczowej -im większa masa mięsniowa-tym intensywniejszy proces spalania tłuszcz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] obecnie się borykam, to brak czasu i regularnych godzin pracy, ciężko cokolwiek zaplanować jak w danym tygodniu zaczynasz każdego dnia inaczej, do tego te 10-cio godzinne zmiany jakie mam teraz nie dają wielkiego pola do manewru. Także na tą chwilę mam do wyboru ćwiczyć krótko i treściwie, albo wcale... Po wakacjach, tak od końca września może [...]

dla pewności... parę razy miałem, że plan był teoretycznie według mnie dobry, a znajdowały się w nim spore błędy, najczęściej typu przeciążenia ilością serii skąd się brały moje braki przyrostów... lub zwykłe zmiany kolejności ćwiczenia partii dzięki którym ćwiczenia było łatwiejsze(tak było ostatnio)

Technike mam w miare dobrą, regeneracja też jest ok. A co do mięsa to jet go ciut więcej niż w tej diecie, to jest taki szablon na którym się opieram, wprowadzam zmiany. Np w posiłku po treningu również mam 150g mięsa. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-06-19 18:01:18

swoje głupie rady na temat zmiany siłowni mozesz zostawic dla siebie , jakbys troche maił pojecia o tym sporcie to byc wiedział ,ze na poziomie poczatkujacym i srednio zawansowanym przez długie okresy trzeba bazowac tylko na podstawowych ciczeniach i nie wprowadzac za duzo zmian w planch treningowych bo to nie słuzy rozwojowi miesni na taki [...]

moja kontuzja to: "obustronne zmiany zapalne w obrębie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na tle przeciążeniowym" to co wspominałem o niestabilności barku to chodziło o uszkodzone stożki rotatorów, ale jak stwierdził lekarz juz się to cofnęło. w piatek stwierdził ze pzesadziłem z ćwiczeniami i na razie mam zakaz na półtora [...]

[...] łatwiej na niej odważyć 30-40-50 gram niż mniej, a próba sprawdzenia ile to jest 10gram tych "trocin" skończyła się na tym że wpi**u! Co do dietki dalsze próby zmiany itp idą w miare dobrze, zaczynam już zjadać całe posiłki, pozmieniałam trochę, dodałam więcej oliwy z oliwek, odjełam tłuszczy poch. zwierzęcego, nadal kombinuję i [...]

Ja osobiście byłbym ostrożniejszy w zaleceniach. W praktyce staram sie nigdy nie wprowadzac zbyt drastycznych modyfikacji w diecie, wszelkie zmiany powinny byc robione stopniowo i zawsze nalezy uwzgledniać dotychczasowy sposób odzywiania sie. Jeżeli D-mason dotychczas swoją diete opierał na przewadze węglowodanów i mniejszej ilosci tłuszczów, to [...]

a bylo tak pieknie sadze ze zmiany byly bez sensowne w wykonaniu wisly. Uche ktory moze malo gral, ale za to gral dobrze w obronie. Zienczuk, motor napedowy akcji i frankowski ktory straszyl szybkoscia. Kukialka byl typowa kukielka, kuzby to wogole nie widzialem na boisku, a gorawski pobiegal i tyle,lecz w obrone zbytni sie nie angazowal. moglo [...]

[...] mlotkowy z supinacja nadgarstkow (3 serie - 9,9,9) -uginanie ramion ze sztnagielkami siedzac (tak jakby przy kolanach, tez nie wiem jak to sie fachowo nazywa ;d) (3x8) jak widac troche sie zmienilo, ale nie byly to jakies diametralne zmiany, raczej stopniowe ;) Pytanie tylko czy z czyms nie przesadzilem, i czy ogolnie dobrze to ulozone jest :P

marian nie do konca to tak mozna sie wylac ... to od nas milosnikow mma zalezy czy nastepna gala tez bedzie puszczona w tvn ... przeciez to my bedziemy podnosic ogladalnosc tego widowiska a nie mo-hairy czy moze stefan z huty co z nocnej zmiany wrocil i spac mu sie nie chce

dalem taki przyklad tylko, rozpisek moze byc kilka ja osobiscie w pn robie plecy mozesz tez zrobic np taka rozpiske: pn plecy wt klata triceps czw nogi brzuch pt barki biceps ewentualnie mozesz zamienic pn z czwartkiem i wtedy masz nogi w poniedzialek, a co do propozycji zmiany niektorych cwiczen, ilosci serii to moga Ci tylko wyjsc na lepsze

wilku80 - alez ja takze jestem za tym co ty, uwazam ze to by bylo idelane rozwiazanie. Zmiany systemowa sensowne prawo o obronie wlasnej i wlasnosci swojej, sensowne naklady na policje, ich wyposazenie, sensowny dobor policjantow, szybkie i niezawisle sady i prokuratura, brak litosci dla bandytw, ciezkie roboty w wiezieniach, powazne represje. ALe [...]

[...] procentowe 101,61% 105,92% 102,76% Zmieniłem proporcie węgle tłuszcz. Teraz tłuszcze stanowią 25% zapotrzebowania kalorycznego, a nie 35% jak dotychczas. Kolejność w liczbach to W, B, T. Cały czas jeszcze czytam i będą kolejne zmiany. Ale wszysto w swoim czasie. Mam nadzieję, na w pełni ustalony plan żywioniowy od przyszłego tygodia.

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. A poza tluszczami reszta rozpiski ujdzie czy cos jeszcze do zmiany??

Xardero ale zmieniło sie cos wogule w kwesti lipo czy nie ? W domu mam drążek i hantelki ;d Moge biegać wiadomo itd może skakanka ? Przy jakim bf moge zobaczyć jakieś zmiany ? Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2009-10-05 18:36:33