zmiany w

[...] stosowalem diete low-carb do 100 ww dziennie glownie po treningu... dieta na poziomie 2300-2400 kcal.. typ budowy endomorficzny.. dieta jest bardzo podobna do poprzednie...zmiany jakie wprowadzilem to dodanie paru gramow ww przed treningiem... 1 posilek odzywka wpi/wpc 25 g tran 10 g 2 posilek (godzina po poprzednim) 4 jajka zrobione w formie [...]

[...] W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg pracuje na 2 zmiany(praca mozna powiedziec na lince w fabryce). w dniach roboczych mam nieco zmieniona kolejnosc posilkow. prosze o porady.

[...] 4 serie Nogi-barki Nogi Suwnica 6 seri i lydki 6 seri na barkach ciezar i podnsozenie stop Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ,,,, Na suwnicy wyciskanie zza glowy ,,Unoszenie sztangielek bokiem w górę wszystko po 4 serie Powiedzcie jesli cos jest do zmiany i napiszcie jak powinienem te serie rozplanowac z góry dziekuje Pozdro

poczytałem pare Twoich postów i doszedłem do wniosku że bede ćwiczył jak zalecasz ale chciał bym wprowadzić pewne zmiany: A przysiad ze sztanga na barkach martwy ciag zwykły szeroki uchwyt wyciskanie sztangi na ławie skos wiosłowanie nachwytem szeroko wycisknaie na barki zza kraku podciaganie na drążku pdchwytem B przysiad martwy ciag rumunski [...]

[...] i klate, nie bede pisal jak wiekszosc uzytkownikow, ktorzy twierdza, ze nie zalezy im na rzezbie ciala. Mam nadzieje, ze po 2-4 miesiacach ciezkej pracy zauwaze juz znaczne zmiany w moim ciele. Teraz chce zapytac o diete. Wyczytalem, ze nie jest szczegolnie potrzebna, wiem tylko tyle, ze nie moge jesc slodyczy i pic slodkich napojow, wiem tez, [...]

[...] po 8 latach, zacząłem chodzić na siłownie (3 razy w tyg), czasem wskoczy basen albo bieganie. Generalnie zacząłem martwić się trochę o swoje zdrowie i kondycję, stąd zmiany. I właśnie tutaj zaczęły się wątpliwości czy robię to dobrze. Poniżej wrzucam zdjęcia tego co jem od kilku dni, są to screenshoty z fitatu. Co o tym myślicie i co [...]

[...] waga 84 Dietę postaram się ogarnąć już w innym dziale. Nasuwa mi się kilka pytań, jaki trening będzie optymalny na redukcję? Czy taki poniżej byłby ok? Jeśli tak to jakie zmiany byście uwzględnili, jeśli nie to jaki plan? Push 1 Przysiady 5x5 Dipsy 5x5 OHP 5x5 Skos dodatni 4x5-6 Wyciskanie francuskie 4x8 Lydka 4x8 Push 2 Przysiady 4x12 [...]

[...] maszynie 3x12 3. Wspięcia na palce(maszyna) 3x20/ w przypadku nóg to na razie nie chcę ich trenować zbyt intensywnie, ponieważ są one bardziej rozwinięte w stosunku do reszty ciała Przerwy miedzy seriami 120 sekund. Planuję ćwiczyć według tego planu 8tygodni i potem jakiś cyklik regeneracyjny. Wszystko dobrze, czy proponujecie jakieś zmiany?

Witam wszystkich. Mam do was prosbę, mianowicie czy moglibyście ocenić moją dietę i ewentualnie prosiłbym o jakieś zmiany jeżeli coś bybyło niekorzystne:) Mam 20lat 188cm wzrostu i waże jakis 73-74kg, przez 8godzin dziennie wykonuje siedzącą pracę, także mam mało ruchu i postanowiłem, że się poruszam na siłce, a przy okazji może złapę troszke [...]

[...] siłownii, gdzie będę miał do dyspozycji następujący zestaw http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił mnie problem tzw. "szewskiej klatki" z którą się borykam. Trochę jest ona upokarzająca, lecz jeszcze na pewno chce się skonsultować z ortopedą przed [...]

[...] wymaganiom jakie stawiają miłośnicy ostrej jazdy tak w mieście jak i terenie. Jak sam producent mówi, jest to nowy standard w dziedzinie lekkości, sztywności i elastyczności zmiany skoku wśród amortyzatorów. PIKE został wyposażony w system Motion Control Damping umożliwiający szybką zmianę parametrów amortyzatora. Ponadto system U-Turn pozwala na [...]

Witam forumowiczów . Zakładam Bloga z nadzieja ciągłej aktywności , czas pokaże jak będzie. Trochę o mnie , aktywny tato pracujący na 3 zmiany ( brzmi trochę jak anons ) z niedawno wykryta niedoczynnością tarczycy. „Dieta” to już rutyna , teraz tylko urozmaicanie jadłospisu. Aktualnie po prawie 4 miesięcznej redukcji , jestem w trakcie reverse [...]

[...] szyjnym prawidłowy, wynosi 13-14 mm. Prawidłowa rezerwa plynowa przednia i tylna kanału kręgowego. Sygnał rdzenia szyjnego jednorodny,bez zmian ogniskowych. Wn. Niewielkie zmiany dyskopatyczne kręgosłupa szyjnego,bez mielopatii, bez kolizji korzeniowej. Opis badania RTG Kyfotyczne zagiecie osi kręgosłupa szyjnego na poziomie C4-5. Na [...]

[...] push pull? czy od razu wystartowac z dwoma? Chcialbym nadmienic ze moj staz trenigowy to ponad 2 lata. 6 miesiecy splitu na redukcji reszta FBW i FBW 5x5. Potrzebuje zmiany i cciałbym wyprobowac wlasnie taki system treningowy przez jakis czas. Ciezary w głownych bojach to: - wyciskanie na plaskiej 100kg - OHP 55kg - M/C 150kg - przysiad [...]

Tak wygląda mój wynik rezonansu magnetycznego: Zmiany zwyrodnieniowe w zakresie dwóch dolnych segmentów lędzwiowych w postaci odwodnienia i grzbietowego wypuklenia krążków mięszykręgowych 1. Na poziomie segmentu L4/5 wypuklenie ma kierunek centralny i na całej szerokości segmetnu, na głębokości 1/3 głębokości segmentu 2. W segmencie L5/S1 [...]

[...] Niestety dzisiaj ortopeda, po wykonaniu USG stawu kolanowego (wykazało II stopień chondromalacji stawu rzepkowo-udowego, pogłębioną lateralizację czynnościową rzepki, zmiany przeciążeniowe łąkotki przyśrodkowej i jej nieprawidłową echostrukturę, zwężoną szparę stawową przedziału przyśrdokowego itd.) stwierdził, że za tę ruinę odpowiada [...]

[...] itd... Po tym czasie zdecydowałem udać się do lekarza oraz zrobić badanie USG ktore wykazało ze występują mikrozwapnienia w obrebie przyczepów dalszych oraz inne zmiany przeciązeniowe. Lekarz od rehabilitacji powiedział , że jest to takze spowodowane wczesniejszym urazem kostki . Ciekawa rzeczą jest to ze podczas chodzenia, biegania [...]

[...] chcialbym bardzo prosic o poprawke mojej diety ktora sam ulozylem, nie jestem pewny czy jest ona odpowiednia. Wzrost 178 masa 62 kg. Do tego wszystkiego pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet [...]

[...] z indyka 10g,Pomidor 5g,Jaja kurze całe 100g//razem: b-21g,ww-50g,t-3g 2 kolacja20.30-Chleb mieszany z soją 50g,Ser twarogowy chudy 200g,Orzechy laskowe 5g//razem:b-44,ww-33g,t-9g Łaczna ilość wszystkich posiłków : b-148g,t-50g,ww-298g,2167kcal co o tym sądzicie,czekam na opinie i zmiany. Zmieniony przez - _pajero_ w dniu 2005-07-01 15:24:28

IV NOWOROCZNY TURNIEJ W TRÓJOJU SIŁOWYM O PUCHAR BURMISTRZA KROTOSZYNA - Krotoszyn2017 Witam. W roku 2016 nic nie organizowaliśmy, ale nic straconego. W roku 2017 startujemy już w styczniu, tj 29.01.2017. Zapraszamy. UWAGA ROZPOCZYNAMY ZAPISY ! IV NOWOROCZNY TURNIEJ W TRÓJBOJU SIŁOWYM O PUCHAR BURMISTRZA KROTOSZYNA - KROTOSZYN 2017 W PORÓWNANIU [...]